וואָס איז אַ נייַ גאַנג אָדער עפּעס אַז שטענדיק געווען אין איין פאָרעם אָדער אנדערן, דעמאָלט פארקערט אין אַ באַזונדער ריכטונג? דעם איז דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל. א טשאַלאַנדזש קענען זיין נוציק און זייער מאָוטאַווייטינג פֿאַר פילע מענטשן.
אַרויסרופן - וואָס טוט דאָס מיינען?
טשאַללענגער אין ינסטאַגראַם, יאָוטובע און אנדערע פאָלקס געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס און האָסטינג אַטראַקץ אַן ינקריסינג נומער פון מענטשן. לעצטנס די וואָרט "וועבשיפל" איז געווען אַנפאַמיליער צו רובֿ מענטשן, אָבער אַלע גוטע זאכן זענען פאַרשפּרייטן איבער די וועלט. וואָס איז אַ אַרויסרופן? אין איבערזעצונג פון ענגליש אַרויסרופן איז אַ אַרויסרופן אָדער אַ שווער אַרבעט . אין אַ קאָמוניקאַציע ווערסיע, דאָס קען געזונט ווי: "און צו איר, וויקלי?".
טיפן פון טשאַללענגעס
אַרויסרופן איז אַ רופן צו קאַמף און די ימפּלאַמענטיישאַן פון די אַקשאַנז, מענטשן וואס האָבן דורכגעגאנגען פאַרשידענע טשאַללענגעס טאָן אַז זיי געווארן מער זיכער אין זיך, אָדער, אין לעצט, געבויט אַרויף, אנדערע אנגעהויבן צו שרייַבן און נעמען בילדער. דעם איז פון גרויס נוץ. וואָס זענען די טשאַללענגעס:
- שפּיל (די דורכפאָר פון קוועסץ);
- ספּאָרט;
- דירעקטעד אויף פֿאַרבעסערונג;
- שעפעריש אָדער קונסט טשעלענדזשי (שרייבן, צייכענונג);
- פערזענלעכע טשאַללענגינג (אַ מענטש טשאַלאַנדזשיז זיך און אַטענדז אַ גרויס וילעם צו נאָכפאָלגן זייַן אינסטרוקציעס און פירן אויס אַסיינמאַנץ. "דאס מין פון מאָוטאַוויישאַן מאָוטאַווייץ אנדערע:" ער / זי איז ביכולת און איך קען טאָן עס! ".
כּללים פון די טשאַללענגער
די אַרבעט פון יעדער באַטייליקטער אין די ראַסע צו דערגרייכן די ענדיקן ליניע איז צו באַקומען די דערקלערט רעזולטאַט. כּללים פֿאַר רעגיסטראַציע און אָנטייל אין די אַרויסרופן זענען געגרינדעט דורך די מענטש פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די טאַסקס, צו דער איינער וואס "טשאַלאַדזשד". די כּללים פֿאַר אָנטייל אין די קאָנקורס זענען אַנדערש און אָפענגען אויף די טיפּ פון דער באַגעגעניש, אָבער עס זענען גענעראַל, ספּעציפיש פֿאַר קיין געשעעניש:
- דערקלערן דיין פאַרלאַנג צו אָנטייל נעמען, פאַרבינדן אָדער פאַרשרייַבן אין דער גרופּע;
- דורכפירן אַלע טאַסקס און שיקן פאָטאָס, ווידיאס אָדער געשריבן מעלדעט;
- דורכפאַל צו פאַרענדיקן אַסיינמאַנץ אין עטלעכע טשאַללענגעס איז אַ וועג אויס פון די פּרויעקט.
אַרויסרופן אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס
וואָס איז דער אַרויסרופן אויף יאָוטובע? אין יאָג פון רום און לייקס, מענטשן קומען אַרויף מיט פאַרשידענע וועגן צו "כאַפּן" די ופמערקזאַמקייַט פון וויוערז און ופּלאָאַד ווידיאס אין יאָוטובע - פאָלקס ווידעא האָסטינג, עטלעכע זענען קאַפּטיווייטינג און שאַפֿן אַ גייסט, מאָוטאַוויישאַן פֿאַר גענומען איבער די רעלע, אנדערע זענען פראַנגקלי ווילד און אַנסייף פֿאַר גשמיות און גייַסטיק געזונט . טייפּס פון מענטשן פֿאַר יוטובאַ פאָלקס לעצטנס:
- סטאַגעס פון די דורכפאָר פון קאָמפּיוטער שפּילערייַ;
- קאַמפּאַטישאַנז אין קאָמפּיוטער גאַמעס;
- "טרעפן די מעלאָדי!";
- טרינקען 3.5 ליטער פון מילך;
- לידער אויף די ליפן, איינער אין די כעדפאָונז מיט הויך מוזיק, זאגט אן אנדער, דער איינער וואָס אין די כעדפאָונז מוזן טרעפן און קול וואָס די אנדערע געזאגט;
- צולייגן באַשטאַנד אָן אַ שפּיגל אויף די לופט;
- ספּאָרט אַרויסרופן.
אַרויסרופן פֿאַר זיך-אַנטוויקלונג
קאַלעקטיוו טשאַללענגינג איז אַ מאָוטאַוויישאַן פֿאַר די וואס טאָן ניט באַשליסן אויף זייער אייגן און איין-האַנדעדלי אָנהייבן וואָס זיי ווילן און דאַרפן אַ נשמה. אבער עטלעכע זאכן זענען ין דער מאַכט פון אַלעמען. א מענטש זאָל נישט האַלטן אין זיין אַנטוויקלונג און שטעלן זיך פאַקטיש צילן פֿאַר אַלעמען, פֿאַר דעם איינער זאָל אַלאַקייט 30-60 מינוט אַ טאָג. פאָלקס טשאַללענגעס פֿאַר גשמיות און אינטעלעקטואַל אַנטוויקלונג (אין אַ חודש צו דורכפירן די פּלאַננעד קאַמף):
- לייענען עטלעכע בלעטער פון דעם בוך;
- די פאָרשטעלונג פון אַ 15-מינוט קלערן;
- געניטונג פֿאַר וויסיקייַט;
- אָנהייבן לערנען אַ פרעמד שפּראַך (פֿאַר בייַשפּיל, 1000 ווערטער פּער חודש);
- בעכעסקעם אַ טאָגבוך אין וואָס צו רעקאָרדירן 3 אָנגענעם מאָומאַנץ אַז פארגעקומען בעשאַס דעם טאָג.
אַרויסרופן פון וויסיקייַט
וואָס איז דער וויסיקייַט פון וויסיקייַט איז וואָס אַלאַוז איר צו לערנען צו זיין פאָרשטעלן אין דעם קראַנט מאָמענט און זיין פאָוקיסט אויף דעם געשעפט וואָס איז געטאן איצט. דער געדאַנק פֿאַר וויסיקייַט קענען זיין עפּעס, למשל, איר קענען קאַנסאַנטרייט אויף דיין ברידינג פֿאַר 30 טעג פֿאַר 10 מינוט, זיין וויסנד עס, אָדער איר קענען נוצן אַ גרייט מיינדאַדגע פון וויסיקייַט וואָס טאַסקס קענען זיין געטאן אין פאַרשידענע סיקוואַנסיז. א ביישפּיל פון איין טאָג פון די וויסיקייַט- בנין סעסיע (די מער ווייזט זענען מקיים, די מער וויסיקייַט איז אַקיומיאַלייטיד):
- מאָרגן בלעטער אין פריעריידינג פֿאָרמאַט פֿאַר 15 מינוט וועט העלפן צו קאַנסאַנטרייט אויף געפילן, ימאָושאַנז, רעדן מיט דיין סאַבקאַנשאַס;
- קלערן 15 - 20 מינוט;
- פיר פון דאַנקען;
- ווען טאן די דינער רוטין אַרבעט אַרייַנגערעכנט אין דעם פּראָצעס צו די מאַקסימום.
- יעדער טאָג באַקומען באַפרייַען פון עפּעס ומנייטיק.
רובֿ פאָלקס טשאַללענגעס
אין הייַנט ס וועלט, ווייניק מענטשן קענען זיין סאַפּרייזד דורך עפּעס און מענטשן פּרובירן צו באַזונדער זיך, ספּעציעל פֿאַר יונג מענטשן. געדאנקען פֿאַר די טשאַלאַנדזשינג זענען ביידע טשיקאַווע, יקסייטינג, טשאַלאַנדזשינג, און מאל ווילד, לעכערלעך, אָבער אויך האָבן אַזאַ אנהענגערס. אויף די אינטערנעט, איר קענען זען בליצן מאָבס, ווי עמעצער בלינדפאָלדעד מאַכן אַרויף צו די גערלז, מאכט אַ כערדו, אָדער יונג מענטשן זיצן אין אַ וואַנע מיט אייז, וואס וועט דויערן מער. מאָמענץ זענען שפּאַס, אָבער מאל אַנסייף פֿאַר געזונט.
פאָלקס זענען באטראכט צו זיין:
- יבערגאַנג צו אַ געזונט דיעטע פֿאַר 30 טעג;
- מאַראַטהאָנס פון האַרמאָניע;
- פּאַמפּינג עטלעכע בקיעס (פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס דעם חודש מיר העכערונג בייַ 6.00 אין דער מאָרגן);
- שעפעריש פלאַש מאַבז (מאָרגן בלעטער, סקיצע סקיצעס).
אַרויסרופן אין ספּאָרט
פיטנעסס טשאַלאַנדזש איז איינער פון די מערסט פאָלקס פֿאַר הייַנט, ווייַל פון די געשאפן גוף קולט און דער פאַרלאַנג צו קוקן גוט, אין קיין עלטער זיין פּראָדוקטיוו און אַקטיוו. וואָס איז אַ ספּאָרט אַרויסרופן? עס כאַפּאַנז ווי אַ Multicomplex צוגאַנג, ווען, למשל, אַ פּראָגראַם איז דיסקרייבד פֿאַר 5 וואָכן פֿאַר די גאנצע מוסקל גרופּע , אָדער אַ מאָנאָ צוגאַנג: די שטייענדיק בקיעס אין די באַר איז פּאַמפּט - פון 20 סעקונדן אין די ערשטער צוויי טעג און אין די פאלגענדע טעג, די צייַט ינקריסאַז דורך 10-15 סעקונדעס .
פאָלקס ספּאָרט געשעענישן:
- 100 זיצן פּער טאָג (אָנהייב בייַ 20);
- 10,000 טריט יעדער טאָג פֿאַר 30 טעג;
- 100 שטופּן-אַפּס;
- 100 בערפּי (אָנהייב מיט 10-20 מאל);
- פּולינג אויף די קראָססבאַר + 1 יעדער טאָג.
טשאַללענגער סלימינג
וואָג אָנווער איז אַ פּראָצעס וואָס כולל דער אָרגאַניזאַציע פון געהעריק דערנערונג און געניטונג, איינער קאַמפּלאַמאַנץ די אנדערע. קלענזינג פֿאַר גערלז וואס באַשלאָסן צו פירן אַ געזונט לייפסטייל און באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. די עסנוואַרג פּראָגראַם איז דיזיינד פֿאַר אַ חודש:
- פֿאַר 30 טעג, ראַפינירט פּראָדוקטן זענען יקסקלודיד (צוקער, מעל, סמאָוקט, סאָלטאַד, פּאַקידזשד דזשוסאַז, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, אַלקאָהאָל, קאַווע, שוואַרץ טיי).
- מעאַלס זענען אָפט, אָבער אין קליין טיילן (דורך וואָג נישט מער ווי 200 גראַמז).
- באַזונדער מילז - פֿאַר די 30 טעג.
- פּערמיטיד פּראָדוקטן: פירות, וועדזשטאַבאַלז, גרינז, גאַנץ גריינז טוווע, דאַר, פרוכט, קאָרן אָדער קלעם נידעריק-פעט ברויט אין קליין קוואַנטאַטיז, האָניק, ניסלעך, ספּראַוץ.
- טרינקט רעזשים כולל אַרויף צו 2 ליטער פון ריין וואַסער אַ טאָג. אין דער מאָרגן צו אָנהייבן די דיגעסטיווע סיסטעם איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ קליין זופּ פון 1 צו 2 ברילן פון וואַסער.
- די לעצטע מאָלצייַט איז נישט שפּעטער ווי 3 שעה איידער שלאָפן, וואָס איז גרינג: קעפיר אָדער קלאַסיש יאָגורט.
- דעם פּלאַן איז וויכטיק צו אַדכיר צו 30 טעג, געמעל מילז פֿאַר יעדער טאָג.
קונסט אַרויסרופן
מורא פון אַ ריין בלאַט איז כאַראַקטעריסטיש נישט בלויז פון שרייבערס, אָבער אויך פון אָנהייב קינסטלער. צו העלפן צו קאָפּע מיט דעם מורא - איר נאָר דאַרפֿן צו אָנהייבן, מאל עס איז זייער שווער צו טאָן עס זיך, און עס איז נישט קלאָר וואָס צו אָנהייבן, איר קענען פאַרבינדן מיט שעפעריש גרופּעס, וואָס אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס זענען פילע, אַרויסרופן זיך און אָנהייב שרייבן אָדער צייכענונג. וואָס איז אַ קונסט ימפּערסאַניישאַן? די טאַסקס פֿאַר אַ געוויסע צייַט, פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר אַ חודש, וואָס אַ מענטש פּערפאָרמז צו דורכפירן. אַרויסרופן פֿאַר קינסטלער און שרייבערס העלפט:
- צו באַקומען אויס פון שעפעריש סטאַגניישאַן ;
- אָנהייב קינסטלער און שרייבערס זענען שוין גענומען זייער ערשטער טריט;
- צו פאַרבינדן מיט אנדערע, עס איז מער שפּאַס צו דורכפירן טאַסקס (קאַמפּעטיטיוו ווירקונג).
אַסיינמאַנץ (טעמעס) פֿאַר זיך אַ מענטש קענען פּיינט זיך, אָדער קענען פאַרבינדן אַ גרופּע אין געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס. מוסטער טעמעס פון די טעמע פֿאַר אַרטיס אַז איר קענען פּיינט פֿאַר 30 טעג:
- באַליבסטע כייַע.
- רויט פרוכט.
- דער ערשטער קוש.
- פאַוואָריטע זאַך פון דעם גאַרדעראָב.
- דיין מורא.
- א גלעזל פון קאַווע.
- עפּעס אַבסטראַקט.
- דער רעגן
- עלטערן.
- פאַוואָריטע כאַראַקטער פון דיין באַליבסטע בוך.
- א פּלאַץ וווּ איך יקספּיריאַנסט שטאַרק ימאָושאַנז פון פרייד און גליק.
- די לאָסט זאַך.
- Deserted beach.
- חלום.
- עפּעס גרין.
- די סופּערכיראָו.
- די ניט-עגזיסטאַנט כייַע.
- די פרעמד שיף.
- וואָס איר טאָן ניט ווי.
- טייל פון דעם גוף.
- די שטימונג.
- באַליבט זיסקייַט.
- עפּעס איז די קאָליר פון די ים כוואַליע.
- פאַוואָריטע כאַראַקטער פון די קאַרטון.
- א בלום.
- גראַפיטי.
- אין רעטראָ סטיל.
- זיך אין דער שפּיגל.
- ימאָושאַנז.
- קאָנגראַטולאַטאָרי קלינגוואָרט פֿאַר די פיינאַלייזד אָנזאָג.