וועגן פאַרווערן מענטשן זאָגן: "מיידל זיקאָרן." פארוואס טאָן עטלעכע מענטשן ממש געדענקען אַלץ זיי הערן אָדער לייענען, און אנדערע קענען נישט געדענקען אפילו די פרטים פון נעכטן? פיל דעפּענדס אויף דער שטאַט פון מענטשלעך געזונט, זייַן עלטער און די בייַזייַן פון בייז געוווינהייטן . נו, די וואס האָבן פענאָמענאַל אַבילאַטיז אין דעם געגנט, נאָר וויסן עטלעכע סיקריץ פון מעמערייז אינפֿאָרמאַציע אָדער דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז פֿאַר זכּרון.
ווי קענען איך פֿאַרבעסערן מיין זיקאָרן פיייקייַט?
ערשטער, עס איז נייטיק צו ינשור רעגולער זויערשטאָף זעטיקונג פון די בלוט, וואָס מיטל אַז איר זאָל פאַרברענגען מער צייַט אין די פריש לופט. צווייטנס, פאַרלאָזן סמאָוקינג, אויב עס איז אַזאַ אַ מידע, זינט טאַביק ראַדוסאַז קאַנסאַנטריישאַן און וואָרסענס מאַרך אַרבעט, אָבער, ווי אַלקאָהאָל. ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז די נערוועז און מאַרך סעלז זענען גאָר קאַלסיום, אַזוי איידער איר קוקן פֿאַר אינפֿאָרמאַציע אויף ווי צו אַנטוויקלען זיקאָרן דורך געניטונג, איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די פּראָפּאָרציע פון זויער-מילך פּראָדוקטן אין דיין דיעטע.
די מערסט וויכטיק עלעמענט פֿאַר דער אַרבעט פון זיקאָרן איז מאַגניזיאַם. עס איז געפונען אין גריינז, וועדזשטאַבאַלז, שאָקאָלאַד, אאז"ו ו אבער גלוטאַמיק זויער אָדער וואָס איז אויך גערופן אַ זויער פון די מיינונג קענען זיין באקומען פון לעבער, מילך, ביר הייוון, ניסלעך, ווייץ גריינז.
עקסערסיסעס פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון זיקאָרן, ופמערקזאַמקייַט און טראכטן
- פּרובירן צו ומקערן די פול בילד פון נעכטן דורך די מינוט. אויב אַ שטיק פון צייַט האט געפאלן אויס פון זיקאָרן, נעמען דיין מיינונג פֿאַר עפּעס אַנדערש, מנוחה, און דעמאָלט פּרובירן צו געדענקען ווידער.
- א גוט טריינינג פֿאַר וויסואַל זכּרון איז צו דערשייַנען בייַ די פנימער פון מענטשן גייט פארביי, און דעמאָלט מענטאַלי רעפּראָדוצירן זייער אויסזען אין יעדער דעטאַל.
- איר קענען באַן דיין זכּרון מיט אַ געניטונג וואָס איז גרינג צו טאָן, אַפֿילו ווען טאן רוטין טאַסקס, פֿאַר בייַשפּיל, ווען שאַפּינג אין אַ קראָם. געדענק די פּרייַז פֿאַר יעדער פּראָדוקט אַז איר שטעלן אין די קאָרב, און איר זאָל שטעלן די געלט אין דיין מיינונג, קאַונטינג די גאַנץ סומע. איר קענען קאָנטראָלירן די ריכטיק פון די חשבונות בייַ די ויסשרייַבן ווען איר באַצאָלן פֿאַר די קויפן. ציילן ווי פילע טריט איר דאַרפֿן צו נעמען אין די וווינונג, קליימינג די טרעפּ, אאז"ו ו.
- ווי אַ געניטונג פֿאַר דעוועלאָפּינג ופמערקזאַמקייַט און זכּרון עס איז רעקאַמענדיד צו לייענען די רשימה פון ווערטער וואָס זענען נישט שייך צו יעדער אנדערער פֿאַר צוויי מינוט, פֿאַר בייַשפּיל, כאַניסאַקאַלז, ספּיננינג, שנירל, וועדזשאַטיישאַן, יוגנט, עשירות, צוקיני און אַזוי אויף. קלאָוזינג די רשימה, פּרובירן צו רעפּראָדוצירן עס אויף פּאַפּיר אין דער סדר אין וואָס עס איז רעקאָרדעד.