וואָס מאַסאַלז מאַך ווען פליסנדיק?

פליסנדיק האט שטענדיק געהאלטן אַ פאַרלאָזלעך געצייַג פֿאַר ימפּרוווינג פיזיש טויגיקייַט, ינקריסינג ענדעראַנס לעוועלס און קוילעלדיק געזונט אַדזשאַסטמאַנץ. עס זענען אפילו באקאנט קאַסעס ווען, נאָך לאַנג סעשאַנז פון דעם טיפּ פון ספּאָרט, קאַנסעראַס טומאָרס פאַרשווונדן פון ראַנערז! עס מיינט ווי אַ נס, אָבער נאָך - איז דערקלערט גאַנץ פשוט. בעשאַס דעם גאַנג, די גוף פון די אַטלעט איז אונטער אַ פּראַלאָנגד ינערלעך וואַרעם-אַרויף. אונטער דער השפּעה פון היץ, די טומאָר פאָרמיישאַנז צעלאָזן. אבער די קשיא, וואָס מאַסאַלז מאַך אין די לויפן, באַזאָרגט רובֿ פון די ראַנערז וואָס זענען פליסנדיק אַנפּראַפעשנאַלי אָדער בלויז לעצטנס געטרייַ זיך צו דעם ספּאָרט. דער ענטפער צו דעם קשיא איז ווייַטער אין דעם אַרטיקל!

וואָס מאַסאַלז ווירקן פליסנדיק?

כּמעט אַלע מאַסאַלז אין פליסנדיק צו עטלעכע מאָס באַקומען אַ באַטייַטיק מאַסע. אבער יעדער גרופּע פון ​​מאַסאַלז אין דעם פאַל נעמט לאָודז וואָס אַנדערש זייַן אין די גראַד פון ינטענסיטי. וואָס מאַסאַלז אַנטוויקלען פליסנדיק אין דער ערשטער אָרט?

אויב איר לויפן קעסיידער, די הויפּט מוסקל אַז באקומט די מאַסע בעשאַס טריינינג איז די האַרץ מוסקל, און דאָס איז נישט קיין אַ ימאַדזשאַנאַטיוו אויסדרוק. ביסלעכווייַז, רעכט צו דעם "פּאַמפּינג", די ווענט פון דעם מוסקל טיקאַן, די לינקס ווענטריקאַל, די דיאַמעטער פון די קאָראַנערי אַרטעריעס, די נומער פון קאַפּאַלעריז ינקריסיז. דער שטארקער דעם מוסקל, די מער בלוט עס קענען פּאָמפּע. א קאַנסאַקוואַנס פון די ינטענסאַפאַקיישאַן פון די בלוט סערקיאַליישאַן איז די רייניקונג פון די פּאָרעס.

גערעדט וועגן וואָס מאַסאַלז פון דעם גוף ראַקינג די לויפן, פון קורס, עס איז בפֿרט די מאַסאַלז פון די לעגס. קאַנדישאַנאַלי, אַלע פוס מאַסאַלז קענען זיין קלאַסאַפייד ווי סופּפּאָרטינג און יקערדיק. די הויפּט מאַסאַלז זענען אַזאַ ווי:

די סופּפּאָרטינג מאַסאַלז אַרייַננעמען די מאַסאַלז פון דער אויבערשטער און נידעריקער אַבדאָמינאַל דרוק . עס איז די ריכטיק אַרבעט פון די מאַסאַלז פון די פּרעס וואָס וועט לאָזן איר צו טייַנען געהעריק האַלטנ זיך אין די טריינינג, וואָס אין קער וועט העלפן איר ויסמייַדן פאלן און ינדזשעריז.

אויב בעשאַס די לויפן דיין גוף איז אין די רעכט שטעלע, די מאַסאַלז פון די צוריק, האַלדז און געווער וועט אויך זיין לאָודיד (טאָן ניט זיין סאַפּרייזד). פון די יענער, ביסעפּס זענען ספּעציעל אַקטיוו, וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ראָוטיישאַן פון די פאָראַרמז און פאָולדז פון די געווער אין די עלבאָוז. ריכטיק שטעלע פון ​​דער גוף ווען פליסנדיק מיטל אַז: איר האַלטן די טול גלייַך, און די פּלייצעס - סטראַיגהטאַנד. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן אַבזערווינג די כּללים פון פליסנדיק טעכניק.

אבער האַלטן אין מיינונג אַז די גרויס ווירקונג פון פליסנדיק, אין טערמינען פון ינפלייטינג די מוסקל מאַסע, איז נישט ווערט ווארטן פֿאַר. פליסנדיק וועט העלפן צו ברענגען די מאַסאַלז אין אַ שטאַט פון געוואקסן טאָן, אַזוי זיי פאַרגליווערט און אַ ביסל פאַרגרעסערן אין באַנד. אויך, עס וועט העלפן מאַכן דיין גוף שטארקער און מער ענדיורינג. איר וועט מאַך מער. דיין גוף וועט ביסלעכווייַז אַנטוויקלען אַ מין פון מוסקל ברענוואַרג גערופן גלייקאַדזשאַן. איבער צייַט, די סומע פון ​​דעם ברענוואַרג וועט פאַרגרעסערן, און איר קענען לויפן מער אָן געפיל ומבאַקוועם. אָבער איר זאָל נישט זיין דערשראָקן פון די פאַקט אַז איר וועט האָבן שאַרענזענעגגער ס לעגס אין אַ יאָר אָדער צוויי, ווייַל פליסנדיק, פֿאַר אַ גרויס טייל, נישט ווי פיל פּאַמפּס מאַסאַלז ווי סטרענגטאַנז און טאָנעס זיי. אויב איר ווילן צו פּאָמפּען דיין לעגס, איר טאָן ניט האָבן צו באַן אויף די טרעדמיל, אָבער אין די ספּאָרטזאַל אין אַן אַרמיי מיט "אייַזן." אויך, טאָן ניט פאַרגעסן אַז אויב איר האַלטן דיין פליסנדיק, דעמאָלט זייער באַלד דיין גוף וועט רעדוצירן די פּראָדוקציע פון ​​גלייקאַדזשין, ביסלעכווייַז רידוסינג עס צו די ערשט ינדאַקייטערז.

איצט איר וויסן וואָס מאַסאַלז זענען טריינד בעשאַס פליסנדיק, וואָס זיי זענען ראַקינג און וואָס זיי טאָן ניט, און וואָס דעם אַנקאַמפּלאַקייטיד און אַזוי פאָלקס ספּאָרט קענען געבן צו דיין געזונט.

א ביסל מער פאקטן אין אָפּמאַך פון פליסנדיק: