דאקטוירים יונאַנאַמאַסלי פעסטשטעלן אַז די קאַווענע דיעטע איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס מיטל אַז די ענין איז אין די פּראָפּערטיעס פון קאַווענע.
פארוואס איז קאַווענע נוצלעך?
איידער גערעדט וועגן די בענעפיץ פון דיעטע, עס איז ווערט קוקן בייַ די קאַווענע זיך און געפונען אויס אויב איר קענען פאַרלירן וואָג מיט קאַווענע.
קאַווענע כּולל אַ קאָמפּלעקס פון ב וויטאַמינס, וויטאַמינס פּפּ, C, וואָס צוזאַמען נאָרמאַלייז די זויער-באַזע וואָג פון די גוף און בייַשטייַערן צו זייַן רייניקונג צוזאמען מיט פּאַטאַסיאַם, פאַליק זויער און פיברע. און, טאָן ניט פאַרגעסן, עס האט כּמעט 90% וואַסער.
אין דעם פאַל, קאַווענע איז איינער פון די מערסט נידעריק-קאַלאָריעס פּראָדוקטן פון נאַטור - עס איז ווייניקער ווי 40 קייקאַל פּער 100 ג פון וואָג מיט אַ דורכשניטלעך גלייסעמיק אינדעקס.
וואָס איז אַ גוט קאַווענע דיעטע?
איצט עס איז ווערט ינוועסטאַגייטינג צי קאַווענע העלפט צו פאַרלירן וואָג.
- עס געשווינד פילז די מאָגן און ילימאַנייץ די געפיל פון הונגער - דער גוף פילז פאסטעכער פֿאַר גאַנץ עטלעכע מאָל.
- פראַקטאָוס, קאַנטיינד אין פּאַפּ און זאַפט און געבן עס זיסקייַט, איז געשווינד אַסימאַלייטיד דורך דעם גוף, ווייַל עס קומט "אין פליסיק פאָרעם".
- עס האט דייורעטיק פּראָפּערטיעס, ריליווז געשווילעכץ, נאָרמאַליז די אַרבעט פון די קידניז, אַזוי לוזינג וואָג אויף קאַווענע איז נישט אַ פּראָבלעם.
- קאַווענע דיעטע איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו פֿאַרבעסערן די האַרץ, ווי עס קלינז די גוף פון טאַקסאַנז, פיקאַל דעבריס, קאַלעסטעראַל פּלאַקס.
- עס ריליווז דרוק פון די האַרץ מוסקל און אַלאַוז די האַרץ צו אַרבעט מער יפישאַנטלי.
- קלענזינג די גוף פון פּויזאַנז און טאַקסאַנז קערט די הויט פרעשנאַס, מאכט עס בייפּאַס און שיין.
א positive ענטפער צו די קשיא, צי קאַווענע העלפט צו פאַרלירן וואָג, טוט נישט גרונט מסופק, אָבער טאָן ניט זיין ראַקלאַסלי עסן וואָטערמעלאַנז פון מאָרגן ביז נאַכט, זייַענדיק גיידאַד בלויז דורך אינפֿאָרמאַציע אויף זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס. סטאַרטינג אַ קאַווענע דיעטע , עס וועט נישט זיין יבעריק צו באַראַטנ אַ דאָקטער, און אויב איר זענען צו זיך - כילערז, דעריבער, בייַ מינדסטער, נעמען אין חשבון אַז ניט אַלע און ניט אַלע וואָטערמעלאַנז זענען גלייַך נוצלעך.
צו אָנהייבן מיט, די דיעטע אויף וואָטערמעלאַנז איז בעסטער געטראגן אין די צייַט פון אויגוסט-סעפטעמבער, ווען די וואָטערמעלאַנז זענען פול פון סטרייפּט שיין מענטשן וואס געוואקסן אויף זייער געבוירן לאַנד און, ווי אַ הערשן, ניט מער אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּעסטאַסיידז און נייטרייץ. אויב איר באַשליסן צו עסן וואָטערמעלאַנז אין פעברואר, מייַ אָדער אפילו אין יוני, צי קאַווענע העלפט מיט פאַרלירן וואָג אין דעם פאַל, עס וועט זיין זייער שווער צו ענטפֿערן.
אין דערצו, ווען בייינג קאַווענע, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן אַז די מערסט שעדלעך סאַבסטאַנסיז אַקיופּאַטירן אין עס אין די הויט, אַזוי עסן די קאַווענע ביז די גרין סקאָרינקע איז נישט ווערט עס, אויב איר טאָן נישט וועלן צו ריפלעניש דיין גוף מיט שעדלעך און סאַמיק סאַבסטאַנסאַז.
זינט עס איז אַ סיזאַנאַל יאַגדע, עסן עס אין אנדערע פּיריאַדז פון די יאָר איז אַנלייקלי צו ברענגען באַטייַטיק בענעפיץ. דערצו, קאַסעס פון פאַרסאַמונג דורך וואָטערמעלאַנז, געקויפט ניט אין די צייַט און געבראכט פון ווייַטן, זענען נישט ומגעוויינטלעך. דו זאלסט נישט ריזיקירן דיין געזונט, עסן זיי אויף דיין אייגן.
פאָרזעצן די שמועס וועגן קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, לאָזן 'ס באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די וואס זענען טאָוטאַלי אָדער טייל קאָנטראַינדיקאַטעד אין קאַווענע. די אַרייַננעמען:
- מענטשן מיט כראָניש ניר קרענק; זיי זאָל נישט זידלען וואָטערמעלאַנז, און אפילו מער אַזוי, אָנהייבן אַ קאַווענע דיעטע אָן בעת צו באַראַטנ אַ דאָקטער.
- Diabetics - נאָך קאַנסאַלטינג מיט די אַטטענדינג דאָקטער, נוצן מיט וואָרענען און אין קליין אַמאַונץ.
- ווייל פּראַסטרייט און פּאַנקרעאַס פּאַטאַלאַדזשיז - אויך מיט גרויס זאָרג.
די גלייבן בענעפיץ פון קאַווענע פֿאַר מענטשלעך געזונט האָבן שוין געגרינדעט, זייַן positive ווירקונג אויף דעם גוף ס צושטאַנד איז באשטעטיקט, וואָס מיטל אַז עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אויף אַ קאַווענע האט אַ positive ענטפער, אַדזשאַסטיד פֿאַר זייַן גלייַך קאַנסאַמשאַן.