אין דעם אַרטיקל, איר וועט זאָגן איר וואָס וועדזשטאַבאַלז און פירות קענען זיין געגעסן דורך די שוועסטערייַ מוטער, אַזוי ווי נישט צו שאַטן דעם קליינטשיק בעיבי אָרגאַניזם, אָבער, אין די פאַרקערט, ענריק עס מיט די נייטיק צושטעלן פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע נוציק נוטריאַנץ.
וואָס וועדזשטאַבאַלז און פירות קענען איר עסן שוועסטערייַ מוטערס?
פרוץ און וועדזשטאַבאַלז פֿאַר אַ שוועסטערייַ מוטער זענען דארף ווי לופט - זייער קאַנסאַמשאַן זאָל זיין וועגן 1/4 פון די טעגלעך דיעטע פון אַ פרוי. דערווייַל, עס זענען עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז שייַכות צו זייער נוצן בעשאַס ברעסטפידינג ברעקלעך, פֿאַר בייַשפּיל:
- וועדזשטאַבאַלז בעשאַס די פידינג פון די קינד זענען ערלויבט צו עסן בלויז אין האַלב, סטימד, סטוד אָדער בייקט פאָרעם. עס איז בעסער צו קאָכן קיין וועדזשטאַבאַלז אין אַ טאָפּל קעסל - אַזוי זיי ריטיין די מאַקסימום סומע פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ. עסן זויער אָדער זויער פודז, ווי געזונט ווי געפּרעגלט אָדער טיף פרייז וועדזשטאַבאַלז ווען ברעסטפידינג איז נישט רעקאַמענדיד.
- פירות, פֿאַר בייַשפּיל, apples, זענען בעסטער געניצט אין בייקט פאָרעם. פריש פרוכט זאָל זיין באַקענענ אין די דיעטע פון די שוועסטערייַ מוטער זייער קערפאַלי, ספּעציעל זייער רויט ווערייאַטיז, ווי געזונט ווי עקזאָטיש פירות און סיטרוס. נאָך די הקדמה פון אַ נייַע פּראָדוקט אין די מעניו, עס איז נייטיק צו קערפאַלי קאָנטראָלירן די בעיבי 'ס געזונט פֿאַר בייַ מינדסטער דרייַ טעג.
- טאַמאַטאָוז און בולגאַריש פעפער זענען אויך באַקענענ אין די דערנערונג פון די יונג מוטער ביסלעכווייַז - אָפֿט נאָך זייער נוצן, די בעיבי אַנטוויקלען אַ הויט ויסשיט.
- אויב די מוטער און קינד טאָן ניט דערפאַרונג קיין אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, כּמעט אַלע וועדזשטאַבאַלז און פירות קענען זיין געגעסן אין קיין נומער, אָבער פֿאַר ווייַס קרויט און פריש קיוקאַמערז, וואָס קענען אַדווערסלי ווירקן די דיגעסטיווע סיסטעם פון ברעקלעך - מיט זייער נוצן עס איז בעסער צו וואַרטן ביז די בעיבי 3 months.
- פאַרקערט צו פאָלקס גלויבן, אַניאַנז און קנאָבל אין גוו קענען זיין קאַנסומד אין קיין קוואַנטאַטיז. אָבער, די פּראָדוקטן קענען ווירקן די טעם פון ברוסט מילך, אַזוי אַז די בעיבי קענען אָפּזאָגן צו עסן עס.
- פון די נוצן פון קאַווענע און מעלאָן אין די צייַט פון פידינג די בעיבי איז בעסער צו געבן אַרויף בעסאַכאַקל. מאָדערן מעלאַנז זענען דערוואַקסן מיט די נוצן פון אַ פּלאַץ פון קעמיקאַלז,
וואָס נעגאַטיוולי ווירקן די געזונט סטאַטוס פון די נייַ - געבוירן קינד ווי אַ גאַנץ.
דאָ איז אַ רשימה פון וועדזשטאַבאַלז און פירות פֿאַר אַ שוועסטערייַ מוטער וואס קענען עסן אָן ריסטריקשאַנז:
- פּאַטייטאָוז;
- בראַקאַלי און בלומענקרויט;
- ביץ און קעראַץ;
- צוקיני און פּאַטלעזשאַן;
- פּערז און apples;
- אַפּריקאָס און פּיטשאַז;
- ווייַנטרויבן און bananas.