ווי צו פאַרלירן וואָג איבער דעם זומער?

עס זענען בלויז צוויי קאַטעגאָריעס פון פרויען. דער ערשטער זענען די וואס פאַרלירן וואָג דורך די זומער. עס מיטל אַז דער הויפּט צייַט פון וואָג אָנווער איז אין די פרילינג, פֿאַר די גאנצע יאָר אָדער נאָר קאַמפּליינינג וועגן דיין פיגור. אַזאַ לאַדיעס אין די זומער, פון קורס, טאָן ניט פאַרלירן וואָג, זיי שנייַדן די ריוואָרדז.

די רגע - דאָס זענען די וואס פאַרלירן וואָג אין די זומער, גיידיד דורך גאַנץ די רעכט מיינונג אַז אין די זומער צו פאַרלירן וואָג גרינגער. פירות , וועדזשטאַבאַלז אין זעט - עס איז נישט שווער צו פאַרלירן וואָג אין זומער.

זינט די יאָר, מיר באַטראַכטן אָפּציעס פֿאַר פרויען פון דער ערשטער קאַטעגאָריע, ליידיז זוכט צו פאַרלירן וואָג אין די זומער לעסאָף פאַרדינען אונדזער ופמערקזאַמקייַט און הילף.

ערשטער, לאָזן ס רעדן וועגן וואָס קאַנטריביוץ צו די זומער וואָג אָנווער, אָבער וואָס כינדערז.

פארוואס אין די זומער צו פאַרלירן וואָג פשוט?

אין די זומער עס ס 'הייס, אָבער ווען עס ס' הייס, עס איז נישט פיל איר ווילן. און אויב איר ווילן, דעמאָלט פּולז אויף פרוכט און גרינז. קאַלאָריק צופרידן דיקריסאַז געוויינטלעך, מיר טרינקען אַ פּלאַץ, און אַלע די "מאַק" איז געוואשן אויס פון דעם גוף.

וואָס קען איך נישט פאַרלירן וואָג אין זומער?

דאָ איז אַ רשימה פון וואָס פּריווענץ אונדז פון גראָוינג דין איבער די זומער:

• מיר טרינקען אַ פּלאַץ, אָבער - סאָדע (זיס און ניט זייער), קוואַסס, קעלט "טיי" (נו, וואָס מין פון טיי איז דאָס?), אאז"ו ו;
• ייַז קרעם - ווען, אויב נישט אין די זומער, עס איז ייַז קרעם, אָבער די פילונג כּולל אַ פּלאַץ פון פעט, און פרוכט קאַמבאַניישאַנז כּולל 30% מער צוקער ווי אין די פילינגז;
• די מערסט שווער זאַך איז צו פאַרלירן וואָג אין די זומער, בשעת אין די וואַקאַציע אין די האָטעל אַלע ינקלוסיוו, געזונט, אַ מענטש קענען נישט לייקענען זיך וואָס איז "אַרייַנגערעכנט".

ווי צו באַקומען די טריקס פון גורל?

די ינדזשיניאַס וועג צו פאַרלירן וואָג אין די זומער אָן דייאַטינג ינוואַלווז פייטינג קעגן די אויבן בייז. און דעם מיטל:

• טרינקען אַ פּלאַץ, אַזוי אַז איר טאָן נישט וועלן צו עסן, אָבער די בעוורידזשיז איר זענט גערעדט וועגן, און נאָך וואַסער, וואָס זאָל שטענדיק זיין פאַרבאָרגן אין דיין ניט-אַזוי-קלענסטער בייטל;
• ייַז קרעם קענען זיין לייכט צוגעגרייט דורך זיך - פון קרעם, יאָגהורט, נאַטירלעך בעריז, עס וועט קער זיך אַפֿילו טייסטיער, און איר וועט נישט עסן אָפֿט (נאָך אַלע, מער אָפֿט, עס וועט זיין פויל צו קאָכן עס);
• טאָן ניט נעמען וואָוטשערס מיט אַ באַפיי, ניגן אין וואָס וועט זיין אויף וואַקאַציע צו לערנען די נאציאנאלע קוויזין פון די פאַרווייַלונג געגנט, און דעריבער, צו גיין צו קליין רעסטראַנץ, ווו, איידער איר סדר, איר קוק בייַ די פּרייסיז.

זומער דיעטע

נו, אויב איר זענט אַ פאָכער פון קלאַסיש וואָג אָנווער, לויט דייאַטערי סקעדזשולז, סקימז און רוטינז, טאָן ניט פאַרלירן וואָג אויף פּראָטעין דיייץ אין די זומער - פארוואס טאָן איר דאַרפֿן פלייש, קעז, פיש, מילך אין שעפע? עס זענען עטלעכע דיייץ אַז אַנטדעקן די סיקריץ פון ווי שנעל צו פאַרלירן וואָג אין די זומער און עס איז אַזאַ דיייץ, ווי קיין אַנדערער, ​​וועט נישט בלויז העלפן איר פאַרלירן וואָג אין די זומער, אָבער וועט אויך אָנזעטיקן אונדזער גוף מיט אַלע די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס:

• יאַגדע דיעטע - די קאַלאָריק צופרידן פון דיין דיעטע זאָל נישט יקסיד 1500 קייקאַל, גענומען אין חשבון די ענערגיע ווערט פון טעגלעך ½ קג פון בעריז;
• אַ גרין דיעטע איז אַ האַלב אַ קילאָ פון וועדזשטאַבאַלז און גרינז אַ טאָג פֿאַר אַ וואָך, מיט קליין פּאָרץ פון הינדל און טערקיי פֿאַר לאָנטש, ווי געזונט ווי מאַסלינע ייל פֿאַר סאַלאַדס;
• דיעטע אויף סמאָאָטהיעס - פאַרבייַטן פרישטיק, נאָכמיטאָג טיי און מיטאָג מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַקטיילז פון וועדזשטאַבאַלז, פירות און הערבס.