מאָדנע ווי עס קען געזונט, אָבער אָפט די קשיא פון ווי אַ מיידל געשווינד געווינען וואָג אין אַ וואָך איז זייער באַטייַטיק, און נוטרישאַניסז זאָגן אַז עס איז אָפט מער שווער צו טאָן ווי צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. אָבער, גענומען די מייַלע פון די עצות געגעבן אונטן, אַ פרוי קענען געפֿינען אַפּעטיטלעך פארמען און ווערן די באַזיצער פון אַ ענג, אָבער נישט אויך דאַר.
ווי שנעל צו געווינען וואָג צו אַ דין מיידל?
אין סדר צו געווינען וואָג, אויב איר האָבן אַ שנעל מאַטאַבאַליזאַם, און האַלטן עס, איר זאָל אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע. די עסאַנס פון דעם דערנערונג פּלאַן איז זייער פּשוט, ערשטער, איר דאַרפֿן צו פאַרנוצן אַ גרויס נומער פון פודז מיט פּראָטעין, און צווייטנס, אַרייַננעמען אין די דיעטע קיילים ווו עס זענען פילע אַזוי גערופענע פּאַמעלעך קאַרבידריאַץ . די פּראָדוקטן אַרייַננעמען ניסלעך, הינדל ברוסט, גאַנץ קערל ברויט, מאַקאַראָנען פון דוראַם ווייץ, ברוין רייַז, מילכיק פּראָדוקטן. צו צושטעלן די גוף מיט די רעכט סומע פון פאַץ, איר קענען עסן אַוואַקאַדאָוז, לייגן מאַסלינע ייל צו הייס קיילים און גרינס סאַלאַדס.
די רגע סוד פון ווי זייער געשווינד צו געווינען וואָג איז פּונקט ווי פּשוט, עס איז נייטיק צו באַשטימען צו אַ פראַקשאַנאַל עסנוואַרג. ידעאַללי, די טעגלעך דיעטע זאָל זיין צעטיילט אין 5-7 מילז, די לעצטע פון וואָס זאָל זיין געטאן ניט מער ווי 2 שעה איידער בעדטיים. אָנהייב דעם טאָג מיט פרישטיק, נאכגעגאנגען דורך לאָנטש, לאָנטש, נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, מיטאָג און אָוונט פֿאַרבייַסן. בעת יעדער מאָלצייַט, איר קענען און זאָל עסן ביידע פּראָטעין פודז און יענע קיילים אַז אַנטהאַלטן סלאָולי קאַרבאָוכיידרייץ. פֿאַר בייַשפּיל, פרישטיק קענען צונויפשטעלנ פון הייַזקע קעז מיט האָניק, אַ שטיק פון קאַשע ברויט און אַ טייל פון קעז, און אַ באַנאַנע אָדער אַ מאַראַנץ. געדענקען אַז עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר די גאַנץ קאַלאָריע צופרידן פון די טעגלעך דיעטע, עס זאָל זיין אין די קייט 2000-200 קקאַל. און ווי אַ פֿאַרבייַסן, טאָג אָדער אָוונט, ניסלעך און מילכיק פּראָדוקטן, אַפֿילו די געשמאַק ווי ייַז קרעם, זענען גאנץ.
צו געשווינד געווינען וואָג, אַ פרוי זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט און שטאַרקייַט טריינינג אין די ספּאָרטזאַל. קאַרעדיאַטאַגינגס זענען רעקאַמענדיד צו זיין געניצט בלויז ווי אַ העסאָפע, די הויפּט צייַט דעדאַקייטאַד צו סקוואַץ, שטופּן-אַפּס און אַרבעט אויף סימיאַלייטערז. טאן 2-3 מאל אַ וואָך, אַ מיידל קען נישט בלויז געווינען מוסקל מאַסע, אָבער אויך ווערן די באַזיצער פון אַ ענג און אַפּעטיטלעך פיגור. פון קורס, עס וועט נישט אַרבעטן אין אַ וואָך, אָבער נאָך 1-2 חדשים איר וועט קענען צו באַמערקן די ערשטער רעזולטאַטן.