אין די געראַנגל פֿאַר די שיינקייט און האַרמאָניע פון זייער גוף, פרויען אָנהייבן צו לערנען קאַנד מאַסאַזש פון סעללוליטע. די עסאַנס פון דעם מאַסאַזש איז אַז מיט די רעכט קענען מאַסאַזש אין ערטער פון סאַקשאַן קאַנאַנז ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און לימף לויפן, ספּליץ אַדאַפּאָוס געוועב. פריער קענען מאַסאַזש איז געטאן מיט די הילף פון גלאז קאַנס און פייַער, איצט ספּעציעל ינוואַלווד פּלאַסטיק דזשאַרז זענען ינווענטאַד, פֿאַר אַרבעט מיט וואָס ספּעציעל צוגרייטונג איז נישט פארלאנגט, און די פרוי קענען זיך מאַכן אַ קאַסע פון מאַסאַזש אין שטוב.
אַנטי-סעללוליטע קענען מאַסאַזש קענען זיין געטאן אויף קיין פּראָבלעם געביטן, אַחוץ פֿאַר די ינער טייז, בייפּאַסינג די פּאָפּליטעאַל קאַוואַטי און ינגויינאַל געגנט. צו נעמען מאַסאַזש מווומאַנץ עס איז נייטיק פון אונטן אַפּווערדז, פון אַ שין צו אַ דיך. די מווומאַנץ זענען קייַלעכיק, זיגזאַג, רעקטילינעאַר. פֿאַר אַ בעסער טעראַפּיוטיק ווירקונג, אַנטי-סעללוליטע קרימז און אָילס זענען געניצט.
די קאַנאַל מאַסאַזש פון די בויך פּראַמאָוץ די גיך ברענען פון אַדיפּאָסע געוועב אויף די בויך, אַפעקץ די טעטיקייט פון די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז. די הויט ווערט גלאַט, טייטל און שיין. א קענען פון צוריק מאַסאַזש איז געניצט פֿאַר אָסטעאָטשאָנטראָסיס און זאַלץ דעפּאַזישאַן. קאַנדאַקייט אַ צוריקצאָל פון מאַסע זאָל זייַן ציכטיק, נישט ווירקן די רוקנביין. די ריכטונג פון די צוריק מאַסאַזש איז פון די טאַליע צו די סערוואַקאַל ווערטאַברי. רובֿ אָפט, די באַוועגונג איז רעקטילינעאַר.
טעכניק פון מאַסאַזש
די באַוועגונגען פון די באַנק קענען זיין זייער דייווערס:
- רעקטילינעאַר;
- קייַלעכיק;
- zigzagging;
- ספּיראַליש-שייפּט;
- די ג 8.
שטופּן דעם סלוי מיט אַזאַ קראַפט אַז אַ קליין פאַרלייגן פון די הויט גייט איידער די סלוי, די פאַרקערט מווומאַנץ זענען געמאכט אָן דרוק. יעדער באַוועגונג איז געטאן וועגן 5 מאל.
דער אופֿן פון מאַסאַזש
- צו מאַסע מאַסאַזש, די גוף אָדער גוף געגנט דאַרף וואָרמד אַרויף דורך מאַנואַל מאַסאַזש, נידינג און וואָרמינג אַרויף מווומאַנץ.
- פֿאַר אַ בעסער גליידינג פון די קאַנס איבער די הויט, עס איז נייטיק צו לובראַקייט די הויט מיט אַ מאַסאַזש בוימל.
- נעמען די באַנק, עס איז קאַמפּרעסט און לייגן אויף די הויט צוגעגרייט פֿאַר די מאַסאַזש (קלייַבן אַ אַפֿילו געגנט פון דער הויט אָן באַמפּס און כאַלאָוז). דער באַנק מוזן אַדכיר אַזוי אַז עס קענען רוקן איבער דעם גוף און נישט מאַכן ווייטיקדיק סענסיישאַנז. די הויט ייבערפלאַך פון די הויט אין דער וואַקוום אַקיעראַטלי זאָל זיין בעערעך 1 סענטימעטער, און די קאָלירן פון די הויט זאָל נישט באטייטיק טוישן (דאָס איז אַ צייכן אַז די וואַקוום ין דער סלוי דאַרף זיין וויקאַנד).
- נאָך די טאָפּ סטאַק צו דעם גוף, מאַסאַזש מיט אַ סלוי (סליידינג מווומאַנץ) אויסגעקליבן פֿאַר אַ באַזונדער געגנט פון טעכנאָלאָגיע.
- אַראָפּנעמען די דזשאַרז נאָך די מאַסאַזש זאָל זיין גאָר פּינטלעך, האלטן אַ פֿרייַ האַנט די הויט לעבן די קענען.
- נאָך רימוווינג די קאַנס, דזשענטלי ווישן די הויט מיט אַ האַנטעך.
וואַקוום קענען מאַסאַזש איז 5-15 מינוט, דיפּענדינג אויף די יחיד טשאַראַקטעריסטיקס פון אַ מענטש, נישט מער אָפט 1-2 מאל אַ וואָך. נאָך אַ מאַסאַזש, איר זאָל מנוחה פֿאַר 15-20 מינוט אונטער אַ וואַרעם פאַרדעקן.
אויב אין אַ מאַסאַזש איז פּריקרע און ווייטיקדיק סענסיישאַנז, די סיבות קענען זיין די פאלגענדע:
- אויך פיל דרוק אין די קענען (זאָל זיין ריעריינדזשד צו רעדוצירן די וואַקוום);
- הויך מאַסאַזש גיכקייַט (איר דאַרפֿן צו רעדוצירן די גיכקייַט פון מאַסאַזש מווומאַנץ);
- קליין מאַסאַזש ייל אָדער קרעם (זאָל זיין מוסיף ייל אָדער קרעם).
אויב איר זענען קריייטינג מיט וידעפדיק וואָג, עס איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן אַ קאַסע פון מאַסאַזש פֿאַר וואָג אָנווער. אָבער, מיר ציען דיין ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז די מאַסאַזש קענען זיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. די אַרייַננעמען וואַריקאָסע וועינס, נעבעך בלוט קלאַטינג, טהראָמבאָופלעביטיס, ינפלאַמאַטאָרי הויט חולאתן, און הויט אָרנטלעכקייַט. אויך קאָנטראַינדיקאַטעד איז אַ מאַסע פון מאַסאַזש בעשאַס שוואַנגערשאַפט.