דער לעבן פון קיין פון אונדז איז אוממעגלעך אָן דרוק, חוץ, דרוק איז אַ זייער נוציק זאַך וואָס העלפט די גוף צו מאָובאַלייז פאָרסעס. אָבער, נאָך אַזאַ מאָובאַלאַזיישאַן און "שפּאָרן זיך דראַונינג", די פאָרסעס און רעסורסן לויפן נידעריק, אַ געפיל פון פאַרוויסונג, וויקנאַס, ונפיטנעסס, אַראָפּנעמען הענט און טאָן נישט וועלן צו לעבן. פון קורס, איר געוואלט צו לעבן! דער גוף טוט נישט האָבן די שטאַרקייַט צו לעבן, עס דארף צו זיין אַקיומיאַלייטיד ווידער.
אין אנדערע ווערטער, די ענטפער צו אַזאַ אַ פאָלקס קשיא פון ווי צו באַקומען דעפּרעסיע, אויף אונדזער טייל וועט זיין דער ראַט צו ענערגיע ענערגיע. ווי צו טאָן עס - לייענען ונטער!
דרוק און דעפּרעסיע: עלעמענטן פון אָפּזוך
ספּאָרט - מיר מאַך און מיר אָטעמען. ווען מיר אָטעמען (און די מער אַקטיוולי מיר טאָן עס), די מער זויערשטאָף און נוטריאַנץ אַרייַן דעם מאַרך, פשוט ווייַל בעשאַס אַקטיוו באַוועגונג די כלים יקספּאַנד, און די גיכקייַט פון די לויפן פון אַלע פּראַסעסאַז אַקסעלערייץ. יעדער פון אונדזער סעלז געץ אַ צושטעלן פון ענערגיע, טראָץ דער פאַקט אַז בשעת טאן ספּאָרט, מיר פאַרברענגען עס (געדענקען די דור פון ענערגיע). אַזוי, אויב איר טאַקע זאָרגן ווי צו באַקומען דרוק און דעפּרעסיע, טראָץ ומכיישעק, פוילקייַט, מידקייַט און אָנווער פון שטאַרקייַט, באַקומען אַרויף און מאַך, רילייזינג אַז דאָס איז גוט פֿאַר איר.
פאַרגעניגן - ווי באַלד ווי די מעלאַנכאָליש קומט עס איז נייטיק צו לערנען צו נאָכגעבן. אַז ס רעכט! לערן צו געבן זיך אַ פאַרגעניגן און עפּעס צו באַלעווען: קויפן אַ זאַך איר האָט שוין דרימינג וועגן, עסן עפּעס וואָס איר טאָן ניט לאָזן זיך טעגלעך, מאַכן אַ מאַניקור און זיין פויל אין די וואַנע. דורך דעם וועג, מיר וועלן געדענקען וועגן פּלעזשערז ווען מיר לערנען ווי צו באַקומען דעפּרעסיע נאָך געזעגענונג.
Divorce
עס איז פּרוווד אַז פרויען זענען פיל שטארקער און מער ימפּרעסט מיט טיילינג מיט מענטשן, ספּעציעל אויב דעם מענטש איז געווען דיין מאַן, און אַפֿילו מער אויב נאָך די פּאַרטינג איר בלייַבן מיט די בעיבי אין דיין געווער. לייג ייל צו די פייַער:
- "פּלוצלינג" גט - ווען די ינישיייטער פון צעשיידונג איז דער מאַן;
- גרייט ווייַל פון אן אנדער פרוי.
נאָך די גט, פילע פרויען האַלטן וואַטשינג זיך, באַקומען באַקאַנט מיט מענטשן, גלויבן אין מענטשן און זענען דערשראָקן פון ערנסט שייכות. פרויען פאַלן אין פּראָוטראַקטיד דעפּרעסיע, דערגרייכן סייקאָוזיז און אפילו סויסידז. די סיבה איז אַז, קאָנפראָנטעד מיט לאָונלינאַס (פֿאַר די ערשטער מאָל אין פילע יאָרן, אָדער אפילו פֿאַר די ערשטער מאָל אין לעבן), אַ פרוי איז דערשראָקן פון זייַענדיק ומנייטיק פֿאַר די וועלט.
אבער אין פאַקט, ווי צו באַקומען דעפּרעסיע נאָך אַ גט איז נישט אַ ליידיק און רהעטאָריש קשיא. געדענקען די פּלעזשערז און עפּעס positive:
- לאָזן זיך צו באַקלאָגנ זיך וועגן דיין מאַן, וויינען אויס צו דיין כאַווערטע, זיין פאדערן פון ופמערקזאַמקייַט און קאָמוניקאַציע;
- דו זאלסט נישט פאַרמאַכן זיך אַרויף, קוק פֿאַר ענג ערטער און נייַע אַקוויינטאַנסיז;
- פאַרשטיין אַז גיכער אָדער שפּעטער, איר וועט שורלי געפֿינען די נוץ פון זייַענדיק דיוואָרסט, ווייַל טאָמער גורל האט געהאלפן עמעצער בעסער פֿאַר איר;
- פאַרגעבן דיין מאַן, קיין ענין וואָס ער טוט, נאָר אַזוי איר קענען לייגן אַ סוף צו דער פאַרגאַנגענהייַט און לעבן אין די פאָרשטעלן;
- נעמען זאָרג פון זיך און ליבע זיך ווי קיינמאָל איידער, ווייַל איר פאַרדינען עס;
- גלויבן מיר, עס זענען פילע מענטשן אין דער וועלט וואָס זענען גרייט צו אָפּשאַצן איר.
דעפּרעסיע נאָך קימפּעט
יעדער פרוי נאָך קימפּעט פילז אַז עפּעס איז טשאַנגינג אין איר גוף ווידער. עטלעכע דערפאַרונג דעם מער, עטלעכע אין ווייניקער. אָבער, די מערהייַט פון יונגע מוטערס וואָס בלויז געבראכט היים זייער ערשטער געבוירן קינד, פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע, די גרונט פון וואָס איז בלויז אין כאָרמאָונז (און אַפֿילו וואָס איר טראַכטן איז קעלט פֿאַר ביידע איר און די בעיבי, איז אויך געפֿירט דורך כאָרמאָונז). בעת שוואַנגערשאַפט, די האָרמאָנע פּראָודזשעסטעראָון רייזאַז ראַפּאַדלי, נאָך עקספּרעס, עס ראַפּאַדלי פאַלן, נאָך די ערשטער אַפּלאַקיישאַן פון די בעיבי צו די ברוסט פּראָלאַקטין הייבט צו וואַקסן. אַלע דעם, קיין ענין ווי טריפלינג די פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז געבלאזן, איז שפיגלט אין אונדזער זעאונג פון דער וועלט. עטלעכע עצות פֿאַר יונג מוטערס ווי צו באַקומען פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע:
- נאָך געבורט, איר דערפאַרונג אַ מאַנגל פון קאָמוניקאַציע , ווייַל בשעת איר זיצן מיט דיין קינד די וועלט קענען נישט האַלטן, יעדער לעבן זייער אייגן לעבן - נעמען אַרויף די טעלעפאָן ופנעמער און לאָזן זיך צו רעדן צו יגזאָסטשאַן;
- גיין - טאָן ניט זיצן אין שטוב אין אַלע, עס נאָר מאכט איר טרויעריק, גייט איר נוצלעך פֿאַר איר (צו פאַרלירן וואָג), און די בעיבי פֿאַר געזונט, און איר וועט אויך וויסן מיט "מלחמה קאַמראַדז" די זעלבע "דעפּרעסיוו" מאָמס ווי איר;
- אָננעמען אַז איר קענען נישט לערנען אַזוי פילע נייַע זאכן אין איין טאָג, אַזוי פרעגן פריינט און קרובים פֿאַר הילף אָן פאַרלעגנהייַט;
- שאַפּינג - נייַן חדשים איר טראָגן האָאָדיעס, אַזוי איצט איר פאַרדינען עטלעכע דערהייַנטיקונגען;
- פסח איר מאַן אַז ער קען נישט סוואַדאַל די קינד אויף דער ערשטער פּרווון.