רובֿ מענטשן זענען קאַנווינסט אַז זעאונג ימפּערמאַנט איז אַ קריטיש פּראָבלעם וואָס קענען זיין סאַלווד מיט לענסעס, ברילן אָדער אַ טייַער קאָמפּלעקס אָפּעראַציע. צו די מעטהאָדס אַז טראדיציאנעלן מעדיצין אָפפערס, סקעפּטיקס זענען דיסטרוסטפול. אבער אין פאַקט, עטלעכע עצות אויף ווי צו פֿאַרבעסערן רייז אין שטוב זענען ווערט פון ופמערקזאַמקייַט. דערצו, זיי טאַקע העלפֿן, אָן ריקוויירינג קיין ספּעציעל מי אָדער קאָסט!
קענען איך פֿאַרבעסערן מיין רייזע אין שטוב?
פּראַקטיס ווייזט אַז עס איז נאָך מעגלעך. ניט ווי שנעל ווי נאָך די אָפּעראַציע, פון קורס, אָבער טשיפּער און נישט בייַ אַלע סקערי. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו זיין פּאַציענט, ווייַל דער רעזולטאַט קענען זיין געוואוסט פֿאַר עטלעכע חדשים אָדער אַפֿילו יאָרן:
- וויזשאַן וועט ביסלעכווייַז פֿאַרבעסערן, אויב איר קעסיידער טרינקען זאַפט פון סיטרוס.
- גינציק פֿאַר די צושטאַנד פון די אויגן זענען בלובעריז און לינגאָנבערריעס. יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו עסן לפּחות אַ האַנדפול פון פריש אָדער טאָד בעריז.
- גוט רעזולטאַטן ווייַזן אַפּריקאָס זאַפט. טראדיציאנעלן כילערז רעקאָמענדירן געטרונקען עס יעדער טאָג פֿאַר דרייַ ברילן פֿאַר מילז.
- קעראַץ - אַז ס ווי איר קענען געשווינד פֿאַרבעסערן דיין ריע אין שטוב. דעם גרינס כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמין א און ביתא-קעראַטין. אבער אַז זיי פירן מער יפעקטיוולי, די פעט-סאַליאַבאַל סאַבסטאַנסיז זאָל זיין געמישט מיט מאַסלינע אָדער קירבעס בוימל.
- אין די רעטינאַ איז אַ פּלאַץ פון צינק. דעריבער, צו פֿאַרבעסערן זעאונג, איר קענען עסן עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן דעם קאָמפּאָנענט - בוריק זאַפט, בולגאַריש פעפער.
- גוט, פּראָווען דורך יאָרן מיטל - אַ דעקאָקטיאָן פון פּאָמסן בלעטער און בלומען. טרינקען אַ מעדיצין איר דאַרפֿן אַ פערטל פון אַ גלאז 2-3 מאל אַ טאָג.
- ניט אַ שלעכט רעצעפּט, ווי צו פֿאַרבעסערן רייז אין שטוב מיט מייאָופּיאַ - אַליע מיט האָניק. פֿאַר באַהאַנדלונג עס איז בעסער צו נוצן אַ פאַבריק וואָס איז נישט ווייניקער ווי דרייַ יאר אַלט. די בלעטער זענען שנייַדן פיינלי, געמישט מיט האָניק און רויט ווייַן - אויב געוואלט. באַשטיין מיטל דאַרפֿן דרייַ טעג. נעמען - אויף אַ לעפעלע דרייַ מאָל אַ טאָג.
ווי צו פֿאַרבעסערן זעאונג אין שטוב מיט געניטונג?
דעם קאָמפּלעקס פון עקסערסייזיז האט ריפּיטידלי געהאָלפֿן פּאַטיענץ מיט נעבעך ריע:
- Gleam. דאָס איז די הויפּט געניטונג. צי עס בעסטער אויף די גאַס. אין עקסטרעם קאַסעס, שטייענדיק דורך די פֿענצטער. קוקן פֿאַר אַ אַפיש וואָס איז אַ גרויס קאַנטראַסטינג טעקסט. שריט אַוועק פון עס צו אַזאַ אַ ווייַטקייט, ווען די ינסקריפּשאַן איז שוואַך דיסערניקאַבאַל, און אָנהייב בלינקינג. אין טאן אַזוי, יעדער צייַט, עפענען דיין אויגן, פּרובירן צו לייענען די קאַנטראַסט טעקסט.
- פּאַלבאַ אויף די טאַרגאַץ. אין דערצו צו דער ערשטער טעקסט, געפינען אַ פאַרפעסטיקט כייפעץ אין די געגנט, וואָס וועט זיין ליגן כּמעט אין פראָנט פון דיין נאָז. מאַך דיין אויגן פון דער ערשטער ונטערטעניק צו די רגע און פּרובירן צו פאָקוס אויף זיי. די הויפּט אַרבעט איז צו דערגרייכן אַ שטאַט ווו איר קענען פאָקוס אויף די צוויי אַבדזשעקס, בלינקינג אַמאָל אין 3-4 סעקונדעס.
- Rest. דעם געניטונג העלפט צו פֿאַרבעסערן די רייזע פון פאָלק רעמאַדיז אין שטוב, ווען די אויגן ווערן מיד. נאָענט דיין אויגן און פאַרמאַכן דיין פּנים מיט דיין הענט אַזוי אַז קיין ליכט גייט דורך זיי. עפענען דיין אויגן און ייַנקוקנ זיך אין די פינצטערניש, נישט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו די וויזשאַוואַל בילדער וואָס וועט דאַווקע אָנהייבן אויפשטיין. איבערחזרן די געניטונג ביז איר פילן באַקוועם.
- די פּענדולום. עקסערסייז איז באזירט אויף מליממער. ערשטער, פאָקוס אויף די ווייַט אַוועק ינסקריפּשאַן, און דעמאָלט אָנהייבן קוקן אויף די שורה פון לינקס צו רעכט. בלינק אויב איר זען אַז די פאָקוס איז בלערד.
- אַכט. אויסקלייַבן קיין כייפעץ איר ווילן צו באַטראַכטן. בליק, כאַפּן אַ שטאַט אין וואָס דיין זעאונג איז ווי שאַרף ווי מעגלעך, און אָנהייב דרייווינג דיין אויגן צוזאמען די קאַנטור פון די ויסגעטראַכט בילדל פון ומענדיקייַט, פּראַזערווינג די פאָקוס. דער קאָפּ מוזן מאַך לינקס און רעכט בעשאַס די געניטונג.