טיניידזשערז זענען באקאנט פֿאַר זייער ליבע פון שנעל עסנוואַרג, טשיפּס, קייקס און אנדערע דעליקאַסיז, וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די צושטאַנד פון די פיגור. אַלע דעם זייַנען די ערדזשאַנסי פון די טעמע - ווי צו פאַרלירן וואָג אַ טיניידזשער פון 14 יאר. צו דערגרייכן דעם רעזולטאַט, עס איז נייטיק צו מקיים עטלעכע וויכטיק כּללים וועגן דערנערונג און פיזיש טעטיקייט.
ווי צו פאַרלירן וואָג טיניידזשער מיידל 14 יאר אַלט?
זינט דער מאַטאַבאַליזאַם פון אַ קינד איז בעסער ווי אַז פון אַ דערוואַקסן, עס איז מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג פֿאַר אַ קורץ צייַט. ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו נעמען קעיר פון דערנערונג, ווייַל דער רעזולטאַט דעפּענדס אויף אים צו אַ גרויס מאָס. קינדער זאָל קיינמאָל גיין הונגעריק, ווי דאָס קענען אַדווערסלי ווירקן געזונט און פירן צו דער אַנטוויקלונג פון פילע חולאתן. אין דער דיעטע פון יוגנט זאָל נישט זיין הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג, אַזוי סוועעץ פאַרבייַטן פרוכט, פאַטי פלייש מיט אַ פויגל אָדער פיש, און עס איז אויך וויכטיק צו אַרייַננעמען אין די מעניו זויער-מילך פּראָדוקטן און פריש וועדזשטאַבאַלז. דער קינד זאָל עסן אַ בראָכצאָל, וואָס איז, אַחוץ פֿאַר פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג, עס זאָל זיין נוציק סנאַקס, וואָס איז
געפינען אויס ווי צו געשווינד פאַרלירן וואָג צו אַ טיניידזשער פון 14 יאר, איר קענען נישט פאַרפירן אַזאַ אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון הצלחה ווי גשמיות טעטיקייט. פילע קינדער פאַרברענגען זייער פֿרייַ צייַט אין פראָנט פון אַ טעלעוויזיע אָדער קאָמפּיוטער, און עס איז בעסער צו גיין מער, אָטעמען פריש לופט און שפּילן ספּאָרט. הייַנט עס זענען פילע אינסטרוקציעס פּאַסיק פֿאַר טיניידזשערז, פֿאַר בייַשפּיל, שווימערייַ, דאַנסינג, גימנאַסטיק , אַטלעטיקס, אאז"ו ו. דו זאלסט נישט פאַרפירן די לעקציעס פון גשמיות בילדונג, ווו דער גוף נעמט אַ אַנדערש מאַסע, וואָס איז וויכטיק פֿאַר לוזינג וואָג.