פילע וויסן וועגן די בענעפיץ פון יאָגאַ, אָבער צי עס העלפט צו פאַרלירן וואָג, מיט קליין וויסן פון די ייבערפלאַך. עקסערסייזיז פון יאָגאַ זענען גאָר נידעריק-פּרייַז אין די ענערגיע פּלאַן: 150 קקאַל פּער שעה קעגן, פֿאַר בייַשפּיל, 310 פּער גיין. אָבער, זיי נאָך העלפן צו פאַרלירן וואָג.
ווי טוט יאָגאַ העלפן איר פאַרלירן וואָג?
טראָץ די נידעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַלאָריעס, יאָגאַ נאָך העלפט צו פאַרלירן וואָג, וואָס איז באשטעטיקט דורך שטודיום וואָס זענען געווען אין די יו. עס. אין 2005. אין די שטודיום, 15,500 מענטשן גענומען טייל. יענע וואס פּראַקטאַסט יאָגאַ, אויף דורכשניטלעך פאַרפאַלן וואָג, די וואס האבן ניט טאָן די עקסערסייזיז - ריקאַווערד.
אין פילע וועגן, די ווירקונג פון לוזינג וואָג אויף יאָגאַ איז באזירט אויף פּסיכאָלאָגיע - דעם לערנען מאכט אַ מענטש הערן צו זייער גוף. דער רעזולטאַט, די אַדאַפּט פון יאָגאַ ענדערונגען זיך-מערקונג, ער הייבט צו אָנערקענען זיין אָרגאַניזם, סיסיז צו אָווועריט און קאַנטאַמאַנייט די גוף מיט שעדלעך פודז, אַלקאָהאָל און ניקאָטין.
אן אנדער פאַקטאָר אַפעקטינג וואָג אָנווער איז אַ פאַרקלענערן אין די מדרגה פון די האָרמאָנע קאָרטיסאָל. אין יאָגאַ, די מדרגה פון דעם דרוק האָרמאָנע טראפנס באטייטיק, ווי אַ רעזולטאַט, די קוואַליטעט פון שלאָף ימפּרוווז, און, אַקאָרדינגלי, געזונט וואָג אָנווער אַקערז.
טויגיקייַט יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער
פיטנעסס יאָגאַ איז באשאפן פֿאַר די מערסט לאָעט צו פאַרלירן וואָג. עס איז אַימעד בייַ דעוועלאָפּינג מוסקל און בייגיקייַט , און ימפּרוווינג ענדעראַנס און קאָואָרדאַניישאַן. עקסערסייזיז פון קלאסישע יאָגאַ און טויגיקייַט יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער האָבן כּמעט גאָרנישט אין פּראָסט, זינט טראדיציאנעלן לערנען בפֿרט ינוואַלווז גשמיות, ניט באָדילי, שליימעס.
אבער, טראָץ אַלע פון די אויבן, טויגיקייַט יאָגאַ פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין אַ גוט צוגרייטונג פֿאַר קלאסישע יאָגאַ, פֿאַר וואָס איר דאַרפֿן אַ גוט גשמיות פאָרעם.