פודז שעדלעך צו לאַקטיישאַן
איידער איר באַקומען באַקאַנט מיט אַ נומער פון פּראָדוקטן צו פאַרגרעסערן די לאַקטיישאַן פון אַ שוועסטערייַ מוטער, איר זאָל געפֿינען אויס וואָס זאָל ניט זיין געניצט צו ויסמייַדן פראבלעמען מיט די סומע פון מילך. נאָך אַלע, עטלעכע פּאָנעם ינאַקיואַס ינגרידיאַנץ, וואָס מיר זענען צוגעוווינט צו טעגלעך לייגן צו די קיילים פון אונדזער דיעטע, אין דעם צייַט זענען ביכולת צו טאָן שאַטן. דאָס טוט נישט מיינען אַז טיילמאָליק, איין-צייַט אַדמיניסטראַציע פון זיי וועט שטארק רעדוצירן די סומע פון מילך, אָבער רעגולער נוצן וועט זיכער פירן צו דעם.
אַזוי, פֿאַר לאַקטיישאַן פון ברוסט מילך, טאָן ניט אַרייַננעמען די פאלגענדע פּראָדוקטן אין די מעניו:
- סמאָוקט פלייש, סאָסידזשיז, פיש;
- שאַרף בשמים;
- מינץ, סאַגע, פּעטרעשקע, באַסיל, האָפּס, אַ בלאַט פון וועלשענער נוס, קאָוובעררי, האָרסעטאַיל.
טרינקען פֿאַר לאַקטיישאַן
ווי איר וויסן, איידער פידינג (15-20 מינוט) עס איז קעדייַיק צו נעמען אַ וואַרעם שפּריץ און טרינקען אַ נוציק ערבאַל טיי אָדער אנדערע טרינקען שייכות צו פּראָדוקטן פֿאַר ינקריסינג לאַקטיישאַן אין שוועסטערייַ מוטערס. These are:
- טיי מיט מילך;
- וואַרעם ינפיוזשאַן פון פעננעל זאמען אָדער קומין;
- קאַמפּאָוט פון דאַר פירות;
- ערבאַל טיי;
- נאַטירלעך זאַפט און מאָרס;
- גערשטן קאַווע;
- טיי פון ינגבער.
פּראָדוקטן פֿאַר גוט לאַקטיישאַן
אין דערצו צו בעוורידזשיז, אַ פרוי 'ס דיעטע זאָל אַנטהאַלטן פּראָדוקטן דיזיינד צו פֿאַרבעסערן לאַקטיישאַן פון מילך. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אין די צייַט פון לאַקטיישאַן, ווען קיין פלאַקטשויישאַנז פון די אַרויס (מאַלנוטרישאַן, נעדאָסיפּ, נערוועז שפּאַנונג), זייער ווירקן די סומע פון מילך.
אויב אַ פרוי און אַ קינד טאָן ניט האָבן אַ יחיד ינטאָלעראַנס, עס איז נוצלעך צו אַרייַננעמען אין די דיעטע:
- קאַווענע - דאַנק צו אַ פּלאַץ פון פליסיק סאַטשערייטאַד מיט וויטאַמינס און מינעראַלס, עס סטימיאַלייץ מילך פּראָדוקציע;
- אַניאַנז מיט קעראַץ אין קיין פאָרעם - סטיד, קעז, בוילד, אויך דורכויס ווירקן די ענכאַנסמאַנט פון לאַקטיישאַן;
- פלייש בוטיז פון ווייַס הינדל פלייש, טערקיי פלייש, קיניגל פלייש, רינדערנס, אין דערצו צו סטימיאַלייטינג מילך קאַמיש פאַרגרעסערן זייַן פעט צופרידן;
- זויער-מילך פּראָדוקטן, אַזאַ ווי נידעריק-פעט זויער קרעם, הייַזקע קעז, קעז, וועט ווערן אַ ויסגעצייכנט קאַלאָריק קאָמפּאָנענט פון די מוטער ס דיעטע;
- רייַז, אָוץ און באַקוויט קאַשע בישליימעס פּאַסיק ווי אַ פרישטיק, אַז פֿאַר די גאנצע טאָג צו באַשולדיקן דעם גוף מיט ענערגיע און פאָרסעס פֿאַר מילך פּראָדוקציע.
אין דערצו צו פּראָדוקטן, עס זענען הערבס, וואָס קענען אויך זיין רעקאַמענדיד אין די פאָרעם פון בראַץ און טיי צו פֿאַרבעסערן לאַקטיישאַן. דאס זענען מעליססאַ, אַניס, פעננעל, קראָפּעווע, טשאַמאָמילע. זיי נישט בלויז פאַרגרעסערן די סומע פון מילך, אָבער אויך יבערגעבן די נערוועז סיסטעם פון מאָם און בייבי, הילף קעמפן קאָליק און פֿאַרבעסערן שלאָפן.