וועגן אַ שיין און פלאַך טאַמי חלום פון פילע פרויען, אַזוי עס איז וויכטיק צו צוטריט קעסיידער צו סקוואַנדער די אַקיומיאַלייטיד קאַלאָריעס און פּאָמפּע מוסקל . עס זענען ספּעציעל טריינינג מכשירים פֿאַר די פּרעס, וואָס קענען זיין געוויינט אין קיין צייַט. עס זענען פאַרשידענע דעוויסעס, עטלעכע פון וואָס זענען בנימצא, אָבער ניט ווייניקער עפעקטיוו.
פאָלקס היים געניטונג מאַשינז פֿאַר די פּרעס
- ספּאָרטזאַל באַנק . ניצן דעם סימיאַלייטער צו דורכפירן פאַרשידן עקסערסייזיז, אַרייַנגערעכנט פֿאַר פּאַמפּינג די דרוק. איר קענען טוישן די שיפּוע פון די באַנק, וואָס אַלאַוז איר צו סטרויערן די גראַד פון מאַסע. אויף דער באַנק זענען געטאן און טוויסטינג, און ליפטינג די לעגס.
- ראָללער אָדער ראָד . דאס איז אַ זייער פּשוט מיטל, וואָס איז אַ ראָד מיט צוויי כאַנדאַלז. דער פּרינציפּ פון דעם מאַנואַל סימיאַלייטער פֿאַר די פּרעס איז באזירט אויף די באַוועגונג פון די ראָד פאָרויס רעכט צו דער דרוק פון די הענט. דער מענטש איז אויף זייַן ניז און ווען די גוף איז פּראַקטאַקלי סטראַיגהטענעד, עס איז נייטיק צו נוצן די דרוק צו האַלטן די ראָללער מאָווינג און צוריקקומען עס צוריק.
- טעלאַסקאָפּיק האָריזאָנטאַל באַר . דעם עקוויפּמענט האט אַ ברייט קייט פון אַקטיוויטעטן און עס איז מעגלעך צו אַרבעטן געזונט אויף די מאַסאַלז פון די דרוק. פּערפאָרמינג די געניטונג איז זייער פּשוט: אָנכאַפּן די באַר און הייבן גלייַך אָדער בענט בייַ די ניז לעגס. צו דיווערסאַפיי די מאַסע, איר קענען העסאָפע די ליפטינג פון די לעגס מיט טוויסץ.
- אַוו-ראַקעט סימיאַלייטער . דעם סימיאַלייטער פֿאַר די פּרעסע פֿאַר די שטוב באשטייט פון אַ ראָוטייטינג ראָד פֿאַר זיצן און אַ באַקרעסט, געמאכט פון ראָולערז. ארבעטן אויף עס, איר קענען פּאָמפּע דער אויבערשטער און נידעריקער דרוק , ווי געזונט ווי אַבליק מאַסאַלז. ספּרינגס האָבן קעגנשטעל, וואָס אַלאַוז איר צו טוישן די מאַסע. ספּעציעל ראָולערז שטיצן די צוריק, און אויך דורכפירן מאַסאַזש. עס איז וויכטיק ווען בייינג צו קאָנטראָלירן צי די ויסריכט איז אַ שווינדל.
- דיסק געזונט . באקאנט מיני-סימיאַלייטער פֿאַר די פּרעס, וואָס איז געווען בייַ די שפּיץ פון פּאָפּולאַריטעט אין סאָוויעט צייטן. דער פּלאַן איז זייער פּשוט:
צוויי דיסקס, פרילי מאָווינג אויף יעדער אנדערער. עס זענען פילע עקסערסייזיז, וואָס בייסיקלי מאַסע די לאַטעראַל מאַסאַלז. הייַנט איר קענען געפֿינען אַוואַנסירטע דרייווז מיט יקספּאַנערז וואָס ניט בלויז דרייען, אָבער קענען אויך בייגן אין פאַרשידענע פּליינז. - סימולאַטאָר אַב קאָוסטער פּס 500 . אַזאַ אַ סימיאַלייטער איז בנימצא אין פילע ספורט האַללס. צו דורכפירן דעם געניטונג, אַ מענטש זאָל שטיין אויף די ווייך שטיין מיט זיין ניז, און מיט זיין הענט ער נעמט האַנט פון די כאַנדאַלז. די אַרבעט איז צו ציען די ניז צו די קאַסטן. איר קענען סטרויערן די ווינקל פון די פּלאַטפאָרמע, וואָס אַלאַוז איר צו פאַרשפּרייטן די מאַסע.