מאָדערן לעבן יקספּאָוזיז אונדז צו טעגלעך סטרעסיז, מיר זענען אין קעסיידערדיק יאָגעניש און שפּאַנונג, די בלויז זאַך אַז סאַוועס איז שלאָפן. דעריבער, שלאָפן דיסאָרדערס זענען אַ פאַקטיש פּראָבלעם, זייער פאלגן קענען זיין זייער אַנדערש - פון שלעכט שטימונג בעשאַס דעם טאָג צו דיפּרעסיוו שטאַטן. די מערסט פּראָסט קאָנפליקט פון פעלן פון שלאָפן זענען אַ פאַרקלענערן אין מינדפולנעסס, אַן ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט אויף עפּעס, אַ פאַרגרעסערן אין יריטאַבילאַטי, גראָוינג גייַסטיק שפּאַנונג. אבער וואָס אויב איר האָבן אַ שלאָפן שטערונג? עס איז נאַטירלעך צו מייַכל, אָבער ווי געזונט ווי וואָס, איצט מיר וועלן פֿאַרשטיין.
באַהאַנדלונג פון שלאָפן דיסאָרדערס אין אַדאַלץ
די סיבות וואָס מיר האָבן פּראָבלעמס מיט פאַלינג שלאָפנדיק און מיט אַ געזונט געדויער פון שלאָף קענען זיין אַנדערש, און דעריבער די באַהאַנדלונג פון שלאָפן דיסאָרדערס הייבט מיט די פאַרלייגן פון סיבות. געוויינטלעך, עס וועט זיין זייער שווער צו געפֿינען זיך פֿאַר זיך, און דעריבער איר דאַרפֿן צו קאָנטאַקט אַ מומכע וואָס וועט קלייַבן די צונעמען מעטהאָדס פון טעראַפּיע פֿאַר איר. דורך דעם וועג, און וואָס זיי זענען?
- דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו גייַסט ווען מיר געפֿינען אַ שלאָף שטערונג איז צו לאַל זיך מיט מעדאַקיישאַנז. דער אופֿן איז נישט שלעכט, די מעדיצין אַקט שנעל גענוג, האָבן אַ קאַמינג ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם און העלפן אונדז שלאָפן. אָבער מיר מוזן נישט פאַרגעסן וועגן דעם בייַזייַן פון זייַט יפעקס, און נאָך אַלע די דרוגס האָבן אַ אַנדערש מעקאַניזאַם פון קאַמף און אויב די ברירה איז פאַלש, איר קענען באַקומען אַדיקטיוו אָדער שלאָפן דיסאָרדערס ווען איר האַלטן גענומען עס. דעריבער, וואָס צו נעמען ווען סליפּינג איז אויפגעהערט און וואָס דאָוסאַדזש זאָל זיין געגעבן צו די דרוגס, נאָר אַ דאָקטער קענען רעדן.
- אָפט פּראָבלעמס מיט פאַלינג שלאָפנדיק זענען פארבונדן מיט ינאַביליטי צו אָפּרוען און לאָזן גיין פון אַלע די נעגאַטיוו ימאָושאַנז אַקיומיאַלייטיד בעשאַס דעם טאָג. אין דעם פאַל, די באַהאַנדלונג פון שלאָפן דיסאָרדערס אין אַדאַלץ קענען זיין געפירט אויס ניצן פאַרשידן רילאַקסינג טעקניקס, ווי געזונט ווי קלערן.
- איר קענען נוצן פאָלק מעטהאָדס פון טרעאַטינג שלאָפן דיסאָרדערס. ערשטער פון אַלע, דאָס כולל די אָנצינדונג פון פאַרשידן הערבס פֿאַר די נאַכט. א גוט ווירקונג איז אַזאַ אַ זאַץ.
- אַ לעפעלע פון וואַלעריאַן פּודער צו ינפיוז פֿאַר 15 מינוט אין אַ ½ טעפּל בוילינג וואַסער.
- 1.5 גראַמז פון דאַר לאַקס באָמבס בלעטער באַשטיין אין אַ גלאז פון בוילינג וואַסער פֿאַר 15 מינוט.
- 2 צפּ. קאָנעס פון האָפּקען אין די גלאז פון בוילינג וואַסער פֿאַר 15 מינוט.
- 10 גראַמז פון מאַרדזשאָראַם בלומען, 20 גראַמז פון לאַוואַנדע בלומען און 15 גראַמז פון כאָטאָרן בלומען געמישט און ינפיוזד פֿאַר 10 מינוט אין 300 מל פון בוילינג וואַסער.
גיין פֿאַר בעדטיים, באַלנעאָטהעראַפּי און רידזשעקשאַן פון בייז געוווינהייטן זענען אויך רעקאַמענדיד צו קאַמבאַט שלאָפן דיסאָרדערס.