אין דעם לעבן פון יעדער מענטש עס איז אַ צייַט ווען איר זאָגן צו זיך: "אַלע איז מיד, איך טאָן נישט וועלן עפּעס, איך בין מיד פון אַלץ ...". די טעגלעך רוטין דילייז דיפּער, אַלץ געשווינד באַדערז, ראַגאַרדלאַס צי עס אַרבעט אָדער הויזגעזינד טשאָרז און אַפֿילו סאָושאַלייזינג מיט אנדערע. דאס קען זיין אַ צייַטווייַליק דערשיינונג, פיל ערגער, אויב די דעוויז "אַלעמען איז מיד, מיד" איז אַ אָנהייב צייכן פון דעפּרעסיע. זאל ס באַטראַכטן וואָס זענען די סיבות פֿאַר דעם דערשיינונג, וואָס אַלץ איז מיד און וואָס צו טאָן ווען אַלץ איז נודנע.
אויב איר זענט מיד פון אַרבעט ...
אויב אין דער מאָרגן איר זענט באזוכט דורך איין זאַך, אַז איר זענט מיד פון אַלץ און אַרבעט אויך, און רובֿ מסתּמא, עס ס אַלע אַ ענין פון פאַכמאַן טעטיקייט. איר קומען צו די אָפיס און פאַרשטיין אַז איר זענט מיד פון אַלץ אַרום. וסואַללי אַזאַ אַ שטאַט כאַנץ אונדז ווען מיר זענען אויך פיל ערנד און נאָר פארגעסן וועגן וואָס אַ יום טוּב איז. אָדער, אויב אַלע דיין געדאנקען, געשעפט, און צייַט זענען נאָר אַרבעט, דעמאָלט גיכער אָדער שפּעטער עס וועט באשטימט ווערן באָרד. טראַכטן, אויב אַלעמען אין אַרבעט איז מיד פון וואָס צו טאָן? ריכטיק - האָבן אַ מנוחה!
פּלאַן דיין פּאָטער צייַט. איר טאָן נישט האָבן צייט אַוועק פון אַרבעט? דעמאָלט אויסקלייַבן עס! אין קיין וועג, אַפֿילו אין די קאָסט פון אַרבעט, אָדער נעמען אַ וואַקאַציע. צייכן אַרויף פֿאַר רילאַקסינג טריטמאַנץ, יאָגאַ, מאַסאַזש, פּלאַן מיט פריינט, גיין צו די קינאָ און שאַפּינג, און פּרובירן צו גאָר דיסקאַנעקט פון די אַרבעט פּראָצעס. נאָך עטלעכע מאָל, איר זענט זיכער צו פאַרפירן די האַוועניש פון אַרבעט טעג, בייַ דיין שרייַבטיש און אַמט, פון קורס, צוגעשטעלט אַז איר ווערט דיין אַרבעט און איר זענט אַפּרישיייטיד אויף עס.
אויב איר קענען נישט ספּאַסיפיקלי ענטפֿערן די קשיא, וואָס איז פשוט אין דיין לעבן, אויב אַלץ איז נאָר נודנע און איר קענען נישט געפֿינען אַן אָביעקטיוו סיבה פֿאַר דעם, דעמאָלט עטלעכע פּשוט אָבער עפעקטיוו עצה וועט העלפן איר.
- דו זאלסט נישט שטעלן זיך אַראָפּ. טוישן די וועג פון לעבן, טאָן וואָס איר שטענדיק געוואלט, אָבער איר פֿאַר עטלעכע סיבה האט נישט אַרויספאָדערן צו טאָן עס.
- געבן אַ וועג אויס צו דעם נעגאַטיוו, וואָס זיצט ין איר און סאַפּרעסיז: צו אָנטייל נעמען אין אַ אַקטיוו קאָלעקטיוו שפּיל, דרייען בייַ די שיסערייַ קייט, שלאָגן די באַרנע, שרייַען אין אַ פּלאַץ אין אַ וויסט אָרט, אין אַלגעמיין, לאָזן אַוועק פּאַרע.
- אָפּשאַצן זיך פון די אַרויס. אויב די כעזשבן איז positive, דעמאָלט אַלץ איז נישט אַזוי שלעכט און איר נאָר דאַרפֿן רו. און אויב די אפשאצונג איז נעגאַטיוו, טראַכטן וועגן וואָס איר קענען פֿאַרבעסערן זיך. פארבעסערן זיך, פאַרשרייַבן אין קאָרסאַז, באַקומען אן אנדער העכער בילדונג, פאַרלירן וואָג, לערן אַ שפּראַך, אאז"ו ו.
- טוישן די סיטואַציע, אָפּרוען, צוריקציענ זיך פון די רוטין. טוישן דעם קרייַז פון קאָמוניקאַציע, טרעפן נייַע מענטשן, אָדער אַפֿילו באַקומען אויס פון געזעלשאַפט.
- לייג מער ליכט צו וואָכעדיק לעבן, רובֿ אָפט עס איז די פעלן פון עס אַז ז די סיזאַנאַל מילץ. גיין צו די סאָלאַריום און ריפּלעניש דער גוף מיט אַ לאַגער פון וויטאַמין די.
דערקענען דעפּרעסיע
אויב אַ מענטש ריפּיץ די פראַזע "איך בין מיד פון אַלץ, וואָס זאָל איך טאָן?" אדער ווען איך געבעטן וועגן מיין געזונט און געזונט, איך בין פעד אַרויף מיט אַלץ אין לעבן, דאָס איז אַ געלעגנהייַט צו טראַכטן וועגן זייַן סייקאָו-עמאָציאָנעל שטאַט. נאָך אַלע, דעפּרעסיע פֿאַר הייַנט איז ניט נאָר אַ מאָדערן קאַפּריז, אָבער אַ ערנסט קראַנקייַט אַז אַלעמען קענען זיין יקספּאָוזד צו. אויב עס איז קיין טראַסטיק סיטואַציע אין לעבן פון אַ מענטש
ערשטער און ערשטער, עס איז נייטיק צו לאָזן די פּאַציענט רעדן אויס, שטעלן זיך אַ טראַסטינג באַציונג מיט אים, הערן און נישט כייפעץ. נאָך אַ מענטש שאַרעס זיין פראבלעמען, ער וועט פילן בעסער, און נאָך וואָס איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו אַרייַנמישנ אים אין דעם לעבן פּראָצעס, מיט פריינט, אַ טשיקאַווע פאַרווייַלונג. רגע, עס איז נייטיק צו ווייַזן השתדלות צו טייַנען פיזיש געזונט - צו טאָן ספּאָרט, יאָגאַ, אָפּרו; נאָרמאַלייז עסנוואַרג, שלאָפן; ויסשליסן סטימיאַלאַנץ - קאַפין, ניקאָטין, אַלקאָהאָל. אויב זיך-פאַרוואַלטונג פון דעפּרעסיע איז נישט גענוג, איר דאַרפֿן צו קאָנטאַקט אַ מומכע.