ווי מיר אַלע וויסן, שלאָפן איז אַ נאַטירלעך פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס. די שטאַט פון שלאָפן איז אַנדערש פון די שטאַט פון וואַקעפולנעסס, ניט בלויז דורך געפיל פון גאַנץ אָפּרו פון די מאַסאַלז פון דעם גוף, אָבער אויך דורך אַ פאַרקלענערן אין מאַרך טעטיקייט. בעשאַס שלאָפן, מיר זען חלומות און פאָרעם אין אונדזער פאַנטאַזיע סימבאָליש בילדער.
די ראַנג פון די מערסט פּראָסט סיבות וואָס טאָן ניט לאָזן איר צו שלאָפן בייַ נאַכט קוקט ווי דאָס:
- א בעיבי קינד.
- ינסאָמניאַ.
- אַרבעט בייַ נאַכט.
- געשלעכט.
- אינטערנעט אַדיקשאַן.
איז עס שעדלעך צו שלאָפן בייַ נאַכט?
דער מענטש גוף איז עריינדזשד אין אַזאַ אַ וועג אַז אַלע זייַן פאַנגקשאַנאַל סיסטעמס זענען אונטערטעניק צו יערלעך, כוידעשלעך און טעגלעך סייקאַלז. פֿאַר הונדערטער פון יאָרן פון אַנטוויקלונג, אונדזער ינערלעך מעקאַניזאַמז האָבן ווערן אַזוי פּינטלעך אַז אַ מענטש איבער די יאָרן קענען וועקן זיך אין דער זעלביקער צייַט, מיט אַ חילוק פון בלויז אַ ביסל מינוט.
ווי אַ קינד, מיר אָפֿט געהערט פון אַדאַלץ די פראַזע "איר דאַרפֿן צו שלאָפן בייַ נאַכט", דאָס איז טאַקע אַזוי, מיר האָבן צו רעכענען עס אויס. פון אַ מעדיציניש פונט פון מיינונג, די פעלן פון שלאָפן בייַ נאַכט קענען זיין גערעכטפארטיקט, פֿאַר עטלעכע סיבות.
- נאַטירלעך ביאָרהיטהמס פון מענטשן. אויב דאָס איז דער פאַל, איר זאָל באַשטימען צו וואָס פון די דרייַ הויפּט טייפּס, איר זענט: אַן ייַלן, אַ טויב אָדער אַ לאַרק און פּלאַן דיין אַקטיוויטעטן אַקאָרדינגלי. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענט אַ נאַכט עולם, דיין שפּיץ פון טעטיקייט און פיייקייַט צו אַרבעטן פאלט אין שפּעט אָוונט צייַט, וואָס מיטל איר זאָל געפֿינען די צונעמען ווערק וואָס וואָלט טרעפן אַזאַ באדערפענישן און דעמאָלט איר וועט פירן מער.
- ינסאָמניאַ און אנדערע שלאָפן דיסאָרדערס. אויב די סיבה פֿאַר די פעלן פון שלאָף ליגט אין דעם, איר זאָל זוכן הילף פון אַ דאָקטער, ווייַל רעגולער מאַנגל פון שלאָפן פירן צו אַ ווייבעראַנינג מאַטאַבאַליזאַם, פראבלעמען מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, נערוועז סיסטעם דיסאָרדערס, פארשטארקן די פֿאַרב און ילאַסטיסאַטי פון די פאַסיאַל הויט, און דעריבער פירט צו צו פרי אויסזען רינגקאַלז.
איך ווילן צו בלייַבן וואַטשינג בייַ נאַכט
אויב איר אין קשר מיט לעבן צושטאנדן האָבן צו געבן אַרויף אַ פול 8-9 שעה שלאָף, דעמאָלט געדענקען אַ ביסל
- לייענען איידער געגאנגען צו בעט וועט העלפן איר פאַלן געשווינד.
- אַוואַקענינג וועט נישט זיין אַזוי שווער אויב די שרעק גייט אַוועק אין דער שנעל פאַסע פון שלאָפן.
- א שנעל דרינגלעך אויב נייטיק, בעשאַס דעם טאָג, וועט געבן שטאַרקייַט און ענערגיע צו דורכפירן אַלע פּלאַננעד אַקטיוויטעטן.
באַמערקונג אַז אויב איר טאָן ניט שלאָפן פֿאַר 2 נעכט, קיין טריקס וועט נישט זיין עפעקטיוו, ווי די גוף פון די גוף איז פליסנדיק, און אַ מענטש, ווי אַלע לעבעדיק זאכן, דאַרף אַ רעגולער מנוחה.