אַעראָביקס פֿאַר קינדער פון פּריסקול עלטער פון 3-7 יאָרן איז בעסטער פארבראכט אין ספּעשאַלי אָרגאַניזירט קלאסן נישט מער ווי דרייַסיק מינוט אָדער אין די פאָרעם פון מאָרגן עקסערסייזיז.
פּרעסטשאָאָל קינדער זענען לייכט יקסייטאַבאַל, זיי האָבן מאָביליטי, אַזוי אַקטיוו גאַמעס און עקסערסייזיז זענען פּאַסיק פֿאַר זיי, וואָס וועט העלפן צו האַלטן זייער טעטיקייט און ימפּאַלסיז. אַזאַ אַעראָביקס איז דיפערענטשאַל עקסערסייזיז פֿאַר קינדער. אין דעם פאַל, עס איז דיזייראַבאַל אַז יעדער געניטונג איז ינדיווידזשאַלי מאַטשט צו יעדער קינד.
אַעראָביקס פֿאַר קינדער פון שולע עלטער אויך ברענגט אַרויף די קינד 'ס זיך-קאָנטראָל, אין דערצו, אַזאַ אַעראָביקס פֿאַר קינדער באשטייט פון מער שווער עקסערסייזיז וואָס באַן און אַנטוויקלען אַלע די מאַסאַלז פון דעם קינד.
דאַנס עראָוביקס פֿאַר קינדער
דאַנס עראָוביקס איז אַ גוט אָפּציע פֿאַר קיין קינד. זי בישליימט אַנטוויקלען פּלאַסטיסיטי, אַ געפיל פון ריטם, און אויך סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די בעיבי. טאַנצן טריינינג איז באשטימט פון דרייַ טיילן: פּרעפּאַראַטאָרי, יקערדיק און לעצט. אין אַלגעמיין, די הויפּט טייל קענען זיין צעטיילט אין גיימינג און דאַנסינג. אין די טאַנצן טייל, די קינד לערן טאַנצן עלעמענטן, ווי געזונט ווי פאַרשידן קאַמבאַניישאַנז.
רעכט צו דעם פאַקט אַז טריינינג ריקווייערז גרויס קאַנסאַנטריישאַן, זיי אָפֿט ענדיקן ניט בלויז מיט גשמיות, אָבער אויך מיט פסיכאלאגישן מידקייַט. אין דעם צייַט, די קינד הייבט צו פאַרלירן אינטערעס אין טריינינג. עס איז פֿאַר אַזאַ צוועקן און עס איז אַ שפּיל טייל.
צו דערגרייכן מאַקסימום רעזולטאַטן, עס איז נייטיק אַז אין ערשטער, די אַקטיוויטעטן זענען פון אינטערעס צו דעם קינד, און ער האט נישט פאַרפירן זיי. א סיסטעמאַטיש וויזיט וועט טראָגן פרוכט און וועט נישט מאַכן איר וואַרטן פֿאַר רעזולטאַטן לאַנג.
טויגיקייַט אַעראָביקס פֿאַר קינדער טריינז די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, קאָואָרדאַניישאַן, דערציונג די קינד 'ס זיך-בטחון, דעוועלאָפּס מערקונג און פארמען אַ ריכטיק האַלטנ זיך. דורך גשמיות עקסערסייזיז, עראָוביקס און קינדער ווערן איינער, בשעת די קינד בעסער רעסיסץ דרוק און רעגיאַלייץ זיין סייקאָו-עמאָציאָנעל וואָג.
אַעראָביקס פֿאַר קינדער: אַן אַפּפּראָקסימאַל שטעלן פון עקסערסייזיז
- שטייענדיק גלייַך, האַלטן דיין פֿיס אַקסל ברייט באַזונדער. כאַפּן די לינקס פוס, וואָס איז בענט ביי די קני און אָנרירן עס צו די עלנבויגן פון די רעכט האַנט. דעמאָלט הייבן די רעכט פוס, ריספּעקטיוולי, צו די עלנבויגן פון די לינקס האַנט. צי דאָס געניטונג בייַ מינדסטער זעקס מאל.
- שטיין אַרויף, שטעלן דיין לעגס באַזונדער, שטעלן דיין הענט אויף דיין טאַליע. די וואָג פון דעם גוף איז טראַנספערד צו די רעכט פוס, וואָס איז בענט בייַ די קני, שטעלן די לינקס פוס אויף די פינגער פונ פוס. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע, איבערחזרן די זעלבע קאַמף בלויז אויף די לינקס פֿיס. איבערחזרן דעם געניטונג וועגן פינף מאל אויף יעדער זייַט.
- ליגן אויף דיין מאָגן, הענט גלייַך פאָרויס. סימפּליסאַנאַסלי, פּרובירן צו כאַפּן דיין געווער און לעגס אַרויף און האַלטן אין דעם פּאָסטן. איבערחזרן דעם געניטונג וועגן זעקס מאל.
- שטייט אַרויף גלייַך, לעגס אַקסל-ברייט באַזונדער, הענט אויף טאַליע. זיצן אויף דיין טאָעס בשעת בעכעסקעם דיין צוריק גלייַך, און קער דיין ניז אַ ביסל צו די זייטן, הענט צו ציען פאָרויס. צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע און איבערחזרן דעם געניטונג 6-8 מאל מער.
- שטייענדיק אַרויף, האַלטן דיין פֿיס אַקסל ברייט באַזונדער, נידעריקער דיין געווער. בעת די שפּרינגען, שטעלן דיין לעגס באַזונדער, בשעת מאכן די וואַטע איבער דיין קאָפּ. אַזאַ דזשאַמפּס זאָל זיין געמאכט, לפּחות פינף מאל.
- נעמען די גימנאַסטיק שטעקן. שטיין אַרויף גלייַך, הענט מיט אַ שטעקן זענען לאָוערד. האלטן די שטעקן ווי נאָענט ווי מעגלעך צו די ענדס, טרעטן איבער אים מיט דיין רעכט פֿיס. גיין צוריק צו דער אָריגינעל געניטונג און טאָן די זעלבע מיט דיין לינקס פֿיס.
- ליגן אַראָפּ אויף דיין צוריק, בענדינג דיין ניז, הענט אַראָפּ צוזאמען דעם שטאַם. כאַפּן דיין ניז מיט דיין הענט, פּרובירן צו טילט דיין קאָפּ. מאַכן אַ ביסל ראָללס צוריק און אַרויס.
ונטער דער ווידעא ווייזט אַ אָלטערנאַטיוו ווערסיע פון די קאָמפּלעקס עקסערסייזיז: