אין דער מאָדערן וועלט, פול פון באַוועגונג און יאָגעניש, פילע מענטשן בעסער אַקטיוו פרייַע צייַט פּאַסיוו. עס איז קלאָר אַז עס איז פיל גרינגער צו ליגן אויף די קאַנאַפּע אין פראָנט פון די טעלעוויזיע ווי צו טאָן די פיזיש אַרבעט. גרינגער דעמאָלט עס איז גרינגער, אָבער איז עס מער נוצלעך? אַקטיוו מנוחה טעמפּעראַטורעס דעם גוף און געבן אים שטאַרקייַט, און רעסטינג פּאַסיוולי, אַ מענטש ווערט ינאַקטיוו און געוויינטלעך אַלע געשווירן באַקומען אויס.
אַקטיוו מנוחה - וואָס איז עס?
אַקטיוו מנוחה איז אַ מין פון מנוחה, אין וואָס אַ מענטש קענען פאַרלירן די מאַסע פון אַקיומיאַלייטיד מידקייַט מיט די הילף פון גשמיות עקסערסייזיז. פילע מענטשן קענען זאָגן אַז זיי זענען מיד אין אַרבעט אַפֿילו אָן אַקטיוו מנוחה, און עס איז גרינגער און מער אָנגענעם פֿאַר זיי צו פאַרברענגען צייַט אין שטוב, טאָן וואָס זיי ווי. ססיענטיסץ האָבן לאַנג פּראָווען אַז מיט אַקטיוו מנוחה, אַ מענטש ריטיינז זייַן שטאַרקייַט פילע מאל פאַסטער און אַלע סיסטעמען אָנהייבן ארבעטן אָן יבעררייַס.
אַקטיוו מנוחה - פּלוס
די אַדוואַנידזשיז פון אַקטיוו פאַרווייַלונג זענען אַ ריזיק סומע, עס איז ספּעציעל וויכטיק אַז עס איז נוצלעך בייַ קיין עלטער, און די נומער פון זייַן מינים פּליזיז מיט זייַן זעט. אַקטיווע פרייַע צייַט אין נאַטור איז איינער פון די מערסט נוצלעך און אָנגענעם, און די אַדוואַנידזשיז פון עס זענען פיל גרעסער.
- אַקטיווע מנוחה און ספּאָרט, ערשטער פון אַלע, צו פאַרברענגען דעם מעלדונג פון אַזאַ אַ וויכטיק האָרמאָנע פֿאַר אונדזער גוף, אַדרענאַלינע. ער האט די סטראָנגעסט פעט-ברענען פאַרמאָג, וואָס אַלאַוז די גוף צו באַקומען באַפרייַען פון ומנייטיק "מאַסע".
- דעם מין פון מנוחה העלפט צו פאַרגרעסערן די פיזיש טעטיקייט און פֿאַרבעסערן די פאָרעם. דעריבער די ויסגעצייכנט שטימונג פֿאַר דער גאנצער אַרבעט וואָך, און ווי אַ אָנגענעם באָנוס - מוסקל טאָן און שיין גוף.
- Variety. עס זענען אַ פּלאַץ פון מנוחה פון מנוחה, און קיין ענין אויב איר זענט יונג אָדער אַלט, עס איז שטענדיק די געלעגנהייט צו קלייַבן וואָס איר ווי. אויב דיין ציל - צו באַקומען אַ גרויס דאָזע פון אַדרענאַלינע - באַקומען ינוואַלווד אין עקסטרעם ספּאָרט.
אַקטיוו פאַרווייַלונג
די הויפּט, און טאָמער דער בלויז שטערונג איז ומלייקנדלעך זענען די דיינדזשערז פון אַקטיוו פאַרווייַלונג. בשעת ענדזשויינג אין גשמיות טעטיקייט, עס איז שטענדיק דער ריזיקירן פון שאָדן, ספּעציעל אין אַקטיוו ווינטער רעסט, אָבער אויב איר נאָכפאָלגן די פּריקאָשאַנז, און טאָן ניט אָווערדאָ עס - איר קענען טאָן אָן די צאָרעדיק פאלגן, באקומען נאָר אַ גוט שטימונג און אַ באַשולדיקונג פון ענערגיע פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
אַקטיוו מנוחה - טייפּס
אויב איר באַשליסן צו טאָן אַקטיוו מנוחה, איר דאַרפֿן, ערשטער פון אַלע, באַשליסן וואָס אַטטראַקט איר מער - נאַטור, גיכקייַט, וואַסער אָדער גיין אין די פריש לופט. אין טשוזינג דעם טיפּ פון ספּאָרט און פאַרווייַלונג איר זענט אינטערעסירט, אַ ריזיק נומער פון אָפפערס זענען אָפן פֿאַר איר צו זען אונטן.
טייפּס פון דרויסנדיק אַקטיוויטעטן
די מערסט פאָלקס טייפּס פון דרויסנדיק אַקטיוויטעטן:
1. סערפינג . דעם מין איז פּאַסיק פֿאַר ענערגעטיק יונג און אַלט מענטשן וואס זענען נישט דערשראָקן צו פּנים די געפאַר פּנים צו פּנים. די דאָזע פון אַדרענאַלאַן און אַנפערגעטאַבאַל סענסיישאַנז זענען אַשורד.
2. גייעג . דעם מין איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן וואס זענען מיד פון וואָכעדיק רוטין אַרבעט און חלום צו באַזוכן נאַטור. וואָס קענען זיין מער אָנגענעם ווי דער שמעקן פון גראָז און די דערוואַרטונג פון דער אַפּראָוטשינג שפּיל. פארוואס טאָן ניט טאָן עס אין דיין ספּער צייַט ?
3. פישערייַ . פֿאַר פילע, די מערסט אָנגענעם פאָרעם פון פאַרווייַלונג, עס איז אַזוי גוט צו זיצן אין די פריש לופט בייַ די שטיל סווייינג וואַסער, און ייַנטונקען זיך אין דיין געדאנקען. משפּחה אַקטיוו מנוחה - פישערייַ, עס איז געהאלטן משפּחה ווייַל עס איז מער אָנגענעם פֿאַר די גאנצע משפּחה צו פיש.
4. וועלאָסיפּעד טוריזם . דורך רעכט איז איינער פון די צוטריטלעך און פאָלקס ספּאָרט. איר דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון פאַרלאַנג און אַ וועלאָסיפּעד. און איצט איר זענט שוין דרייווינג צוזאמען די פריש לופט אין אַ אָנגענעם געזעלשאַפט פון פריינט.
טאָוריסם . וניטי מיט נאַטור אַוועק פון די בענעפיץ פון ציוויליזאַציע איז אַ צוטריטלעך מנוחה פֿאַר אַלעמען. צו פילן ווי "ראָבינסאָנס", ספּענדינג צייַט אין דער וואַלד מדבר אויף דעם ברעג פון דער רעזערוווואַר, אָדער ערגעץ אין די בערג וועט העלפן צו אָפּרוען ביידע די נשמה און די גוף, בשעת ריסיווינג אַ קאָלאָסאַל אָפּצאָל פון positive ענערגיע.
געדאנקען פֿאַר אַקטיוו מנוחה
געדאנקען זענען אין פאַקט אַ ריזיק נומער, און יעדער טאָג עס זענען מער און מער פון זיי. קלייַבן דיין פריינט און דיסקוטירן וואָס איר וואָלט ווי צו טאָן. נאָך אַלע, עס איז פיל מער אָנגענעם צו פאַרברענגען צייַט מיט נוץ אין אַ אָנגענעם פירמע. צו מאַכן עס גרינגער פֿאַר איר צו קלייַבן די מערסט טשיקאַווע טעטיקייט, מיר האָבן צוגעגרייט אַ רשימה פון טשיקאַווע געדאנקען פֿאַר פאַרווייַלונג.
ווו צו פאַרברענגען אַ אַקטיוו וואַקאַציע?
איינער פון די מערסט פאָלקס דעסטאַניישאַנז אין אַקטיוו פרייַע צייַט:
1. פּאַינטבאַלל - אַ שפּאַס מאַנשאַפֿט שפּיל ניצן מאַרקערס (באַללס מיט פּיינט), וואָס איר דאַרפֿן צו צייכן (דרייען) רייוואַלז. עס איז אַ נוצלעך, אַקטיוו און מעמעראַבאַל ספּאָרט.
2. א קליימינג וואַנט איז געהאלטן אַ געפערלעך טיפּ פון מנוחה. אבער אויב איר זענט נישט דערשראָקן פון כייץ און זענען גרייט צו פאַרברענגען אַ טשיקאַווע צייַט - פאָרויס צו קאַנגקערינג נייַ פּיקס.
3. סקידיווינג איז אַ זייער עקסטרעם ספּאָרט. עס ס ווערט טריינינג די וואס זענען מיד און קוקן פֿאַר ציטער. עס איז אַ העל און מעמעראַבאַל טיפּ פון מנוחה פֿאַר לעבן.
דייווינג . זען די שיינקייט פון די אַנדערוואָטער וועלט ניט בלויז אויף די אָושאַנז און סיז. טייך און אָזערע אַנדערוואָטער סוויווע איז אויך גאַנץ טשיקאַווע און אַטראַקטיוו.
ראַפטינג . פֿאַר פאַנס פון עקסטרעם ספּאָרט דיסענדז אויף באַרג טייכן אויף ינפלייטאַבאַל באָוץ, אָבער, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פלאָוט ינדעפּענדענטלי אויף סטאָרמי וואסערן - עס זענען ספּעציעל פירמס וואָס צושטעלן יקספּיריאַנסט ינסטראַקטערז און אָרגאַניזירן אַ זיכער מנוחה.
ריידינג אויף קוואַד בייקס . דעם מין פון פאַרווייַלונג וועט פּאַסירן די וואס האָבן אַטשיווד אַדאַלטכוד, מיט די פאַקט אַז די רעכט צו פאָר אויף דעם עקסטרעם פאָרעם פון אַריבערפירן איז ניט נייטיק.
טריפּס אויף סנאָומאָובילז . ווינטער אָלטערנאַטיוו צו די אַטוו איז סנאָוומאָבילע ריידינג. דערוואַרטן די ווינטער שיינקייט קענען זיין אָדער מיט אַ ינסטראַקטער אָדער אָן, דיפּענדינג אויף די אַוויילאַבילאַטי פון סקילז און מיטל.
ומגעוויינטלעך אַקטיוו מנוחה
ומגעוויינטלעך אַקטיוויטעטן זענען אַימעד בייַ מענטשן וואָס ווילן צו פילן די טעם פון לעבן און פֿאַרשטיין וואָס זיי דאַרפֿן עס בייַ אַלע. פילע זענען קוקן פֿאַר נאָך אָדער ראדיקאל נייַ קוואלן פון ימפּרעססיאָנס און אַדרענאַלאַן, עמעצער איז פּייינג צינדז צו שניט. סייַ ווי סייַ, אָבער די טייפּס פון דרויסנדיק אַקטיוויטעטן געפֿינט אונטן, וועט ביטע פילע פאַנס פון אַלע ומגעוויינטלעך, טשיקאַווע און יקסייטינג.
Wind tunnel . וואָס אַ אַקטיוו יום טוּב צו קלייַבן - פּרובירן צו פליען אין די ווינט טונעל. דעם טיפּ פון פאַרווייַלונג איז נייַ און קלענסטער זיכער. פאר די פלי איר וועט פאָרן טריינינג און איר וועט זיין צוגעשטעלט מיט ספּעציעל עקוויפּמענט. ספּעציעל אין די גאנצע פלי סעסיע עס וועט זיין ינסטראַקטערז אַרום.
ספּעלעאָטאָוריסם . א נייַ טיפּ פון פאַרווייַלונג פֿאַר באַרג ליבהאבערס איז צו ויספאָרשן די קאַוועס. ספּעציעל געצויגן דורך פאַנס צו אַקטיוולי פאַרריכטן קאַוועס מיט לאַקעס, וואָס קענען ניט זיין קאַמפּערד צו עפּעס אין זייער שיינקייט.
סאַפאַרי . דעם מיינונג איז געהאלטן צו זיין עקזאָטיש, אָבער אין אונדזער לאַטאַטודז עס זענען ערטער פֿאַר אַ סאַפאַרי וואָס וועט פאָרשלאָגן צו הנאה דעם לעבן פון ווילד אַנימאַלס אין זייער נאַטירלעך וווין. דורך דעם וועג, פֿאַר דעם עס איז ניט נייטיק צו גיינ אַף, ווי פילע מענטשן מיסטייקאַנלי גלויבן.
פליענדיק אין אַ הייס לופט באַלאָן . דעם פאַרווייַלונג, כאָטש טייַער, אָבער עס איז ווערט עס. פילע מענטשן חלום פון געזען די ערד פון אַ פויגל-אויג מיינונג, אָבער ניט אַלעמען האט די מוט צו טאָן עס.