קראַב סאַלאַט האט לאַנג שוין אַ רעגולער אויף די פעסטיוו און וואָכעדיק טיש אין פילע האָמעס. עס איז פּשוט, אָנגענעם צו דעם געשמאַק, עס איז בישליימעס געגעסן דורך ביידע קינדער און אַדאַלץ. אויב איר נאָכפאָלגן דיין פיגור, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאַרשידענע רעסאַפּיז פֿאַר דעם שיסל, און איר קענען קלייַבן די אָפּציע פון סאַלאַט פון קראַב סטיקס, די קאַלאָריע צופרידן וואָס וועט זיין די לאָואַסט.
רעסיפּעס און קאַלאָריק צופרידן פון קראַב סאַלאַט
זינט דעם סאַלאַט איז מולטיוואַריאַט, עס איז ווערט צו סעפּעראַטלי באַטראַכטן די קאַלאָריע צופרידן פון זייַן פאַרשידן רעסאַפּיז. מס אויסגעקליבן אַ ביסל פון די מערסט פאָלקס און אַנאַלייזד זיי אין טערמינען פון נוטרישאַנאַל ווערט. ווייל ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ קראַב סאַלאַט, איר קענען לייכט פּאַסיק עס אין די דיעטע אָן כאַרמינג די פיגור.
סאַלאַט "קראַב מיט רייַז"
ינגרידיאַנץ:
- קאָרן זיס קאַנד - 235 ג;
- קראַב סטיקס - 200 ג;
- בוילד רייַז - 200 ג;
- עפּל - 100 ג;
- ציבעלע - 20 ג;
- מייַאָנעז - 100 ג;
- יי - 240 ג.
צוגרייטונג
צעהאַקן פיינלי בוילד עגגס, קראַב סטיקס, אַניאַנז און עפּל. לייג צו די קאַמפּאָונאַנץ פּאַפּשוי און פאַר - האַלב רייַז (פּרעפעראַבלי סטימד אָדער לאַנג קערל). צייַט מיט מייַאָנעז און לאָזן עס ברו פֿאַר 20 מינוט.
קאַלאָריק צופרידן פון קראַב סאַלאַט מיט מייַאָנעז איז 197.7 קייקאַל, 6.2 ג פון זיי זענען פּראָטעינס, 9.1 ג פון פאַץ, 22.6 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ . געגעבן די קאַלאָריק צופרידן און ריפיואַלינג, עס איז אַזאַ אַ סאַלאַט בעסער נישט שפּעטער ווי לאָנטש.
סאַלאַט "קראַב מיט רייַז"
ינגרידיאַנץ:
קאָרן זיס קאַנד - 235 ג; - קראַב סטיקס - 200 ג;
- יי - 3 ברעקלעך;
- וגערקע - 1 שטיק;
- מייַאָנעז - 100 ג.
צוגרייטונג
טשאָפּ בוילד עגגס, קראַב סטיקס און וגערקע. לייג פּאַפּשוי צו די ינגרידיאַנץ, צייַט מיט מייַאָנעז און לאָזן עס ברו פֿאַר 20 מינוט.
די ענערגיע ווערט פון דעם סאַלאַט איז 128 קייקאַל, פון וואָס 9.2 ג זענען פּראָטעינס, 7.4 גראַמז זענען פאַץ, 5.9 גראַמז זענען קאַרבאָוכיידרייץ. אויב איר פאַרבייַטן מייַאָנעז מיט ווייַס יאָגורט, דעם אָפּציע איז גאַנץ פּאַסיק פֿאַר מיטאָג.