פילע מענטשן טאָן ניט וויסן וואָס פּראַבראַסטאַניישאַן איז , כאָטש דעם דערשיינונג איז זייער פּראָסט אין אונדזער געזעלשאַפט און צו עטלעכע מאָס טאָכיק אין כּמעט אַלע מענטשן. דאָס איז אַ שערקינג, פּאָוסטפּאָונינג וויכטיק ענינים אַז נאָך האָבן צו זיין געטאן. דער רעזולטאַט, דאָס איז אַ ערנסט פּראָבלעמס, אין לעבן און אין פאַכמאַן טעטיקייט.
און דאָס איז נישט פוילקייַט?
ניט, לאַזיז און פּראַבראַסטאַניישאַן זענען גאָר פאַרשידענע זאכן. אויב אַ מענטש טוט נישט טאָן עפּעס ווייַל פון פוילקייַט, ער פילז פייַן, געניסן אַ גאָר געדינט מנוחה. אויף די פאַרקערט, אַ מענטש ליידן פון פּראַקראַסטאַניישאַן יקספּיריאַנסיז דייַגעס, מורא, וואָס אין די לאַנג טערמין ווערט דער גרונט פון דרוק.
אין אנדערע ווערטער, די ליידיק איז גליקלעך, טאָן גאָרנישט, און די נעבעך יונגערמאַן מיט פּראַבראַסטינאַטיאָן איז קעסיידער באמערקט דורך אַ געוויסן, פאדערן יממעדיאַטלי קאַמף, אָבער דער מענטש טוט נישט האָבן "מאָראַל שטאַרקייַט" פֿאַר דעם.
סימפּטאָמס
דעריבער, אויב עס איז אַ פּראָבלעם - פּראַבראַסטאַניישאַן, - זייַן סימפּטאָמס זאָל זיין באקאנט צו אַלעמען.
א מענטש ליידן פון דעם סייקאַלאַדזשיקאַל דיסאָרדער, זוכט צו אָפּלייגן אַלע וויכטיק קאַסעס "פֿאַר שפּעטער", ספּעציעל אויב עס איז אַ פּלאַץ פון צייַט פֿאַר זייער ימפּלאַמענטיישאַן. ער דילז מיט עפּעס, אָבער ניט נייטיק. ער כאַנגז ווקאָנטאַקטע אָדער אין אָדנאָקלאַססניקי, לייגט סאַלאַטער, דערציילט חברים וועגן גראָוינג ראַבאַץ אָדער טרינקען טיי. אין אנדערע ווערטער, מייקינג צו פאַרהאַלטן דעם מאָמענט ווען עס איז נאָך נייטיק צו באַקומען אַראָפּ צו געשעפט.
דעריבער, ער פאלס קורץ פון זייַענדיק געצווונגען צו טאָן אַלע די אַרבעט אין אַ אַקסעלערייטיד גאַנג, וואָס געוויינטלעך אַפעקץ זייַן קוואַליטעט און ז קריטיק פון די אויטאריטעטן אָדער די דיספּלייסאַס פון לערערס, אויב עס איז אַ קשיא פון ווער אַנדערש איז געלערנט.
דעם סצענאַר איז נישט געטאן טייל מאָל (אַ באַזונדער אַרבעט טוט נישט ווי עס), אָבער שטענדיק און ווי אַ רעזולטאַט פירט צו שטרענג פסיכאלאגישן פאלגן.
וואָס זאָל איך טאָן?
ווי פֿאַר די סיבות פֿאַר דעם דערשיינונג, סייאַנטיס האָבן קיין פּראָסט מיינונג. זיי רופן די מערסט דייווערס, און קיין איינער ווערסיע דערקלערט אַלע די פאקטן. אַזוי, אָן וויסן וואָס פּראַבראַסטינאַטיאָן מיטל ווי אַ פסיכאלאגישן פּראָבלעם, וואָס איז זייַן אָנהייב, עס איז אוממעגלעך צו עלימינירן זייַן סיבה און עס איז נייטיק צו אַרבעטן מיט זייַן פאלגן.
צו באַקומען פּראָגראַסטינאַטיאָן, עס איז יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד צו נוצן צייַט פאַרוואַלטונג טעקניקס, זיי קענען זיין געפונען אויף די אינטערנעט. זייער עסאַנס בוילז צו די פאַקט אַז אַלץ איז נייטיק - לעגאַמרע אַלץ, גרויס און קליין - צו טיילן דעם געשעפט אין 4 גרופּעס:
- וויכטיק און ניט-דרינגלעך (צו גראַדזשאַוואַט פון דעם אינסטיטוט, צו ווערן די קאָפּ פון די אָפּטיילונג ...).
- וויכטיק און דרינגלעך (ענדיקן דעם דיפּלאָם, קויפן מעדיצין, נעמען די מעלדונג ...).
- ונימפּאָרטאַנט און דרינגלעך (גיין צו די יאָרטאָג, היטן דיין באַליבסטע פֿילם ...).
- ונימפּאָרטאַנט און ניט-דרינגלעך (אָפט "טשראָמאָפאַגי" (דעוואָורערס פון צייַט): שמועסן אויף די טעלעפאָן אָדער שמועסן אויף די נעץ, שמועסן מיט די שאַפּס, שפּילן קאַרדס ...).
באַזירט אויף די אַנאַליסיס פון די קאַסעס, אַ רשימה פון קאַסעס איז ציען אַרויף, סטאַרטינג מיט די וויכטיק און דרינגלעך אָנעס. און עס איז מקוים, אָבער סטאַרטינג פון ערגעץ מיט אַזאַ אַ כעזשבן אַז די קאַסעס פון פאַרשידענע גרופּעס בייַטנ לויט דער ריי. אין דער זעלביקער צייַט עס איז נייטיק צו אַדכיר צו די רעגיאַליישאַנז און זיין זיכער צו אַלאַקייט צייַט פֿאַר מנוחה.