אַ שמייכל איז אַ וויכטיק טייל פון אַ מענטש 'ס אויסזען, ספּעציעל אַ פרוי. שיין, אַפֿילו, ווייַס ציין באַצירן און מאַכן די בילד בלענדיק. הילף די ציין צו אַנטקעגנשטעלנ די טעגלעך סטרעסאַז, עלטער ענדערונגען, די ווירקונג פון פּאַטאַדזשאַנז, וויטאַמינס העלפן אונדז.
וואָס וויטאַמינס זענען נוציק פֿאַר ציין?
אַלעמען ווייסט אַז די הויפּט בנין בלאַקס פֿאַר ינאַמאַל זענען פאַספעראַס און קאַלסיום. זייער דיפישאַנסי קענען גרונט אַ פאַרהאַלטן אין די אַנטוויקלונג פון ציין אָדער יריווערסאַבאַל ענדערונגען אין די שיכטע פון ינאַמאַל. וויטאַמינס א, C, ק, E, ב 6, ב 3, די זענען גאָר נוציק וויטאַמינס ניט בלויז פֿאַר ציין, אָבער אויך פֿאַר האָר און ביינער.
- וויטאַמין א איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מאַטאַבאַליזאַם, ד.ה. רעגיאַלייץ די ויסשיידונג פון די סאַליוואַרי דריז. אויב דער גוף לאַקס דעם עלעמענט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די ינאַמאַל ביסלעכווייַז ווערט ווי סאַנדפּאַפּער, און די ציין לוסאַן און פאַלן אויס.
- וויטאַמין ב איז דער בעסטער פרייַנד פון פאַספעראַס און קאַלסיום. זיי בעסער צו אַרבעטן צוזאַמען. הילף יעדער אנדערע צו זיין אַבזאָרבד, פונאנדערגעטיילט דורך געוועבן און אַבזאָרבד.
- "דראָפּלעט" וויטאַמין C פּערפאָרמז עטלעכע פאַנגקשאַנז אין אַמאָל: ריסטאָרז ביין געוועבן שעדיקן, סטרענגטאַנז קאַפּאַלעריז פון כלים, פּאַרטיסאַפּייץ אין די מאַטאַבאַליזאַם און אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז. אָן דעם וויטאַמין, די ציין קענען נישט באַקומען די שפּאַנונג אַז מיר געבן זיי בעשאַס טשוינג עסנוואַרג.
- וויטאַמין ב 6 איז אַ "בילדער", וואָס איז פאַרנומען דורך די סטרוקטור פון די גאַמז, ציין, ביינער, האָר. דורך דעם וועג, עס איז אָפט געניצט אין פּעריאָדאָנטאַל באַהאַנדלונג.
רעקאָממענדאַטיאָנס פֿאַר סעלעקציע
ווייטאַמין פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג ציין יוזשאַוואַלי פּריסקרייבד דורך אַ ציינדאָקטער. און טאָן ניט פאַרלאָזן זייַן רעקאַמאַנדיישאַנז. אפשר בעשאַס די דורכקוק די דאָקטער וועט זען אַז דיין ציין דאַרפֿן צו דערנערונג און זאָרג. אויב איר שוין וויסן וואָס וויטאַמינס דאַרפֿן פֿאַר דיין ציין, איר קענען גיין צו די אַפּטייק פֿאַר זיי. עטלעכע בעסער צו עסן עטלעכע פּילז אין זייער ריין פאָרעם, פֿאַר אנדערע די בעסטער אָפּציע
אָבער ניט אַלע ווייטאַמינס פֿאַר ציין, פּאַסיק פֿאַר אַדאַלץ, קענען זיין געניצט דורך קינדער - עס איז ווערט צו וויסן וועגן דעם ווען טשוזינג. לייענען די ינסטראַקשאַנז קערפאַלי און לערנען די דאָוסאַדזש. עס מוזן אויך געדענקען אַז כּמעט אַלע וויטאַמינס פֿאַר ציין און גומז זענען קאַנטיינד אין עסנוואַרג. קאַנסומינג הייַזקע קעז, טוווע, פירות און וועדזשטאַבאַלז, איר צושטעלן זיך מיט אַ האָלליוואָאָד שמייכל יעדער טאָג.