אפשר, עס איז וויטאַמין C אַז קענען זיין גערופן די מערסט אַדווערטייזד פון אַלע. פּראָדוסערס פון פאַרשידן פּראָדוקטן אָפט לייגן עס צו דער זאַץ צו צוציען די ופמערקזאַמקייַט פון בויערס. עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס פודז זענען רייַך אין וויטאַמין C דורך נאַטור, אַזוי אַז איר קענען באַקומען עס מיט עסנוואַרג אָן ריסאָרסינג צו מעדאַקיישאַן.
וואָס זענען די בענעפיץ פון פּראָדוקטן מיט וויטאַמין C?
עס איז קיין סוד אַז אַ גרויס סומע פון וויטאַמין C איז אַ גענוג סיבה צו אַרייַננעמען פודז אין די דיעטע. מיט אַלע די פּאָפּולאַריטעט פון דעם וויטאַמין, פילע נאָך קענען נישט קאַנפאַדאַנטלי ענטפֿערן די קשיא פון וואָס איז זייַן נוציקייט. די positive ווירקונג פון דעם מאַטעריע אויף דעם גוף איז זייער מאַלטיפאַסאַטיד:
- די מערסט העכסט פּאַבליסייזד ווירקונג פון וויטאַמין C איז די פֿאַרשטאַרקונג פון ימיונאַטי. אויב איר האָבן גענוג פון דעם מאַטעריע אין דיין דיעטע, קאָולדז וועט זיין גאָר זעלטן אין דיין פאַל.
- פּראָדוקטן מיט וויטאַמין C זענען נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ, און עס איז די סאַבסטאַנסיז אַז באַשיצן די גוף פון די יפעקס פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז.
- פֿאַר אַלעמען וואס האט פּראָבלעמס מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, רעגולער ינטייק פון וויטאַמין C איז ספּעציעל וויכטיק, ווייַל עס פּאַרטיסאַפּייץ אין די מעטאַבאַליק פּראָצעס פון קאַלעסטעראַל און נאָרמאַליז זייַן מדרגה, אויב נייטיק.
- פּסיטשאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן עסן אָראַנדזשאַז ווען לעבן איז געזען ווי גרוי און ומגליקלעך. דער פאַקט איז אַז עס זענען אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C אין אָראַנדזשאַז, און ער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שאפן די האָרמאָנע פון פרייד - סעראַטאָונין. מענטשן וואס קעסיידער עסן פודז אַז האָבן אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C טאָן ניט יוזשאַוואַלי לייַדן פון אַ טשיינדזשאַבאַל שטימונג.
- וויטאַמין C איז אַ וויכטיק פּאַרטיסאַפּאַנט אין דעם פּראָצעס פון קאַלאַגאַן סינטעז אין דעם גוף. פֿאַר דיין אינפֿאָרמאַציע: קאַלאַגאַן איז די מערסט מאַטעריע אַז אַלאַוז די הויט, האָר און ניילז צו קוקן געזונט און בלאַנק, און אויך זיין שטאַרק און האַלטן יוגנט. קיין ווונדער דעם מאַטעריע איז אַרייַנגערעכנט אין דער זאַץ פון מאָדערן פּנים און גוף קרימז.
- אויב איר האָבן ווונדז אויף דיין גוף אָדער ברוזאַז, גענומען וויטאַמין C וועט העלפן צו גיכקייַט אַרויף זייער היילונג.
- וויטאַמין C איז וויכטיק פֿאַר באַהאַנדלונג פון די געזונט פון ביינער, און ווען זייַן סומע אין דעם גוף ריטשאַז קריטיקאַלי נידעריק מדרגה, עס איז אַ ריזיקירן פון פראַקשערז.
דער אינהאַלט פון וויטאַמין C אין פודז זאָל זיין באקאנט - עס איז פיל מער דיזייעראַבאַל פֿאַר אַ אָרגאַניזם צו באַקומען אַזאַ אַ וויטאַמין פון נאַטירלעך קוואלן אלא ווי סינטיסייזד דורך כעמישער מיטל.
וויטאַמין C אין עסנוואַרג
זאל ס באַטראַכטן אין דעטאַל, ווו וויטאַמין C איז קאַנטיינד, אַזוי וויכטיק פֿאַר די לעבן פון דעם אָרגאַניזם. דורך דעם וועג, דאָס איז נישט אַ זעלטן מאַטעריע, און עס קען זיין אַ פּלאַץ. דאָ איז אַ רשימה פון די פּראָדוקטן אין וואָס עס איז אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C:
- גרייפּפרוט, אָראַנדזשאַז, לעמאַנז, קיווי;
- פריש גרין פּיז;
- גלאַט פעפער, רויט פעפער;
- רויט, בריסל און בלומענקרויט;
- רויז היפּס, בלובעריז, שוואַרץ קורראַנץ, סטראָבעריז, ים באַקטאָרן , באַרג אַש.
אין דערצו, פּראָדוקטן מיט וויטאַמין C זענען דערלאנגט אין די טיש. אויב איר אַרייַננעמען בייַ מינדסטער 2-3 פּראָדוקטן פון דעם רשימה יעדער טאָג, איר וועט האָבן קיין פראבלעמען מיט אַ מאַנגל פון וויטאַמין C, און דיין געזונט וועט זיין אין גאנץ סדר. עס איז נישט אַזוי שווער ווי עס מיינט: טרינקען טיי מיט לימענע, לייגן אַ מאַראַנץ צו פרישטיק, און נוצן קיין מין פון קרויט פֿאַר גאַרניש.
אָבער, דאקטוירים רעקאַמענדיד טרינקט וויטאַמין C צוויי מאָל אַ יאָר פֿאַר 2-3 וואָכן. צו טאָן דאָס, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר קויפן קיין פאָרעם פון אַסקאָרביק זויער פון די אַפּטייק: באַליבט געל-קאָוטאַד טאַבלעץ, אָדער גרויס ווייַס טאַבלעץ, וואָס זענען זייער פאַנד פון עלטערע קינדער, אָדער נאָר אַ פּודער פֿאַר דילושאַן אין ליקווידס, וואָס אַדאַלץ יוזשאַוואַלי בעסער.