אויף די נאָז אַ וויכטיק מעלדונג, און די פיגיערז, ווי אויב דורך העסקעם, אָנהייבן צו טאַנצן איידער דיין אויגן, די יילידז טענד צו נאָענט אַראָפּ, און די מאַרך ינסיסטאַנטלי פארלאנגט פֿאַר מנוחה. שורלי, אַלעמען פייסט דעם סיטואַציע. די ערגסטע זאַך איז אַז איר האָבן צו באַקומען שלאָפן בייַ אַרבעט נאָר אין דער מאָמענט, ווען עס איז קיין צייַט פֿאַר מנוחה. וואָס צו טאָן אין דעם פאַל, אויב איר גיין אויף די מיד גוף קען נישט, ווי צו צוריקקומען זייַן ווייטאַלאַטי פֿאַר אַ ביסל מער שעה? אַ קלאָר ווי דער טאָג לייזונג איז די נוצן פון קאַווע און ענערגיע טרינקען. אָבער, זיי וועלן העלפן בלויז אויב איר טאָן ניט פאַרנוצן זיי אַלע די צייַט, אין דערצו, נאָר דער ערשטער טעפּל פון קאַווע (ענערגיע באַנק) וועט זיין עפעקטיוו, אַלע סאַבסאַקוואַנט וועט נישט האָבן די געוואלט ווירקונג. דער שאָדן פון אַבזאָרבינג אַ גרויס באַנד פון אַזאַ בעוורידזשיז איז נישט ווערט גערעדט, אַזוי מיר וועלן קוקן פֿאַר מער ספּערינג וועגן צו באַקומען שלאָפן און קאָפּע מיט דראַוזינאַס.
ווי צו באַקומען שלאָפן בייַ אַרבעט?
- האַלטן האַנט אַ זויער זיסוואַרג אָדער פרוכט רייַך אין וויטאַמין C , וואָס איז ביכולת צו געשווינד געבן איר פריילעכקייַט.
- אויב איר אַרבעט אין שטוב און טראַכטן ווי צו באַקומען שלאָפן בייַ נאַכט, דעמאָלט דער שפּריץ וועט זיין אַ גרויס וועג. און עס איז נישט נייטיק צו ווייַזן זיך ווי אַ וואָלראַס, און קריכן אונטער די ייַזיק וואַסער. עלאַסטיק וואַרעם דזשעץ קענען פאָרן דראַוזינאַס ניט ערגער. די הויפּט זאַך, בלייַבן אונטער עס פֿאַר קיין מער ווי 5 מינוט (אַנדערש איר ווילן צו שלאָפן מיט מער קראַפט) און ווייַזן די שפּריץ צו די שפּיץ פון דיין צוריק צו וואַרעם די קאָלנער זאָנע. אויב איר דאַרפֿן צו פאָר די שלאָפן אין אַ אָפיס סוויווע, דעמאָלט וואַרעם דיין פּאַלמז - האַלטן זיי אונטער הייס וואַסער פֿאַר וועגן פינף מינוט אָדער ענערדזשעטיקלי ברעכן דיין פינגער.
- אין אַ גרויס וועג, ווי צו באַקומען שלאָפן, ספּעציעל בייַ נאַכט, איז די ינקלוזשאַן פון העל ליכט. דער פאַקט איז אַז פינצטערניש קאַנטריביוץ צו דער אַנטוויקלונג פון אַ "פאַרשלאָפן" האָרמאָנע, וואָס פּראַוואָוקס אונדז צו גיין צו די וועלט פון מאָרפעוס. דורך ווענדן אויף די פלורעסאַנט לייץ און פּולינג די קערטאַנז באַזונדער, איר קענען העלפן זיך צו באַקומען באַפרייַען פון שלאָף.
מאל קיין וועג צו פאָר שלאָפן איז נישט באקומען? דעמאָלט איר דאַרפֿן צו געבן דעם גוף וואָס ער וויל - מנוחה. בלויז אויף אַ פול-פלעדזשד חלום טאָן ניט ציילן, נעמען אַ דרעמל פֿאַר 5-15 מינוט. אַזאַ אַ ברעכן וועט העלפן איר בלייַבן ווערקאַבאַל פֿאַר וועגן 4 שעה.
אַלע די מכשירים קענען העלפן צו קאָפּע מיט אַניקספּעקטידלי אָוווערכוועלמד סליפּינאַס, אָבער אויב עס פּערסאַקיוץ איר קעסיידער, איר זאָל טראַכטן וועגן דיין וועג פון לעבן. טאָמער איר פעלן וויטאַמינס, פעלן פון וואַסער אָדער קעסיידער אָפּזאָגן זיך אַ נאָרמאַל רו. די סיבה איז, איר וועט פאַרגעסן וועגן כראָניש דראַוזינאַס, און איר וועט דאַרפֿן סייַדן אין אַ גלעזל פון קאַווע אין דער מאָרגן פֿאַר הייבן די שטימונג.