עס איז דאַנק צו ימאָושאַנז, אַז אַ מענטש קענען פאַרשטיין לעבן גאָר. עמאָציאָנעל שטאַטן באַגלייטן אונדז אומעטום. אין עטלעכע קאַסעס, זיי געבן ברייטנאַס און שטאַרקייַט צו אונדזער געפילן , אין אנדערע זיי פאַרייניקן זיי. אַ גרויס פאָרורטייל אין קיין ריכטונג קענען זיין דעטראַמענאַל צו געזונט, אַזוי ימאָושאַנז דאַרפֿן צו לערנען ווי צו פירן.
עמאָציאָנעל שטאַטן פון מענטשן
- ימאָושאַנז . אונדזער ימאָושאַנז פאַרטראַכטן אַן אָפּשאַצונג פון יגזיסטינג אָדער רעפּריזענטיד סיטואַטיאָנס. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז זיי טאָן ניט אויפשטיין צו ווער עס יז, אָבער זענען ארויס אין דער באַגעגעניש צו דער גאנצער סיטואַציע. ימאָושאַנז קענען זיין פריידיק אָדער טרויעריק און טוישן ממש יעדער מינוט.
- Feelings . פאַרפלאַנצן די עסטימאַטעד שטעלונג צו די פאָרשטעלן אָדער ויסווייניקסט אַבדזשעקס. מאל זיי זענען גערופן סענסיישאַנז. געפילן אויפשטיין אין באַציונג צו עמעצער אָדער עפּעס. זיי, ווי ימאָושאַנז, קענען זיין positive, נעגאַטיוו אָדער נייטראַל.
- אַפעקט . נעגאַטיוו עמאָציאָנעל שטאַט, וואָס קומט אַניקספּעקטידלי רעכט צו אַ שטאַרק קלאַפּ. עס איז באגלייט דורך אָנווער פון צייַט, פּלאַץ און פעלן פון קאָנטראָל איבער זייער אַקשאַנז. עס קענען זיין אויסגעדריקט אין די פאָרעם פון סטופּער אָדער כאַאָטיש מאָטאָר ריאַקשאַנז. בעת דער ווירקונג, דער מענטש שטארק די סוויטטשאַביליטי, די קאַנסאַנטריישאַן איז צעבראכן, און דער זכּרון איז פאַרפאַלן (אין טייל אָדער אין די פאָרעם פון גאַנץ אַמניזשאַ).
- לייַדנשאַפט . עס איז אַ אלא לאַנג דערפאַרונג אַז דאַמאַנייץ אנדערע מענטש ימאָושאַנז און פירט צו קאַנסאַנטריישאַן אויף די ונטערטעניק פון לייַדנשאַפט. די סיבות פֿאַר דעם עמאָציאָנעל שטאַט קענען זיין זייער אַנדערש, פֿאַר בייַשפּיל, באַדאַלי דרייווז אָדער באַוווסטזיניק ביליפס. לייַדנשאַפט קענען זיין אנגענומען דורך אַ מענטש, אָבער קענען זיין יקספּיריאַנסט ווי עפּעס ינטרוסיוו און אַנדיזייראַבאַל.
- די שטימונג . עס איז אַ לאַנג עמאָציאָנעל שטאַט און קענען זיין positive אָדער פאַרקרימט, וואָס דעפּענדס אויף די געזעלשאַפטלעך און פסיכאלאגישן אַטמאָספער, די געשעענישן וואָס פאַלן, די שטאַט פון די נערוועז סיסטעם און געזונט. די שטימונג גיט אַ עמאָציאָנעל טאָן און פֿאַרב צו אנדערע יקספּיריאַנסיז, אַקשאַנז און געדאנקען.
מעטהאָדס פון זיך רעגולירן עמאָציאָנעל שטאַט
א מענטש זאל זיין ביכולת צו קאָנטראָלירן זיין ימאָושאַנז , אַזוי ווי ניט צו אָפענגען אויף זיי. אויב איר פילן אַז די עקסטרעם עמאָציאָנעל שטאַט פּריווענץ איר פון טראכטן, קאַנסאַנטרייטינג און באַדלי אַפעקטינג עפעקטיווקייַט, איר קענען נוצן ספּעציעל טעקניקס.
א זייער גוט וועג איז צו אָפּרוען די פאַסיאַל מאַסאַלז. איר זאָל אַרייַננעמען רויק מוזיק און ליגן אַראָפּ אויף די דיוואַן. אָנהייבן צו אָפּרוען די גרופּעס פון פאַסיאַל מאַסאַלז אין דרייַ: ערשטער די שטערן, דעמאָלט די אויגן, נאָז, טשיקס, אאז"ו ו. אין די סוף פון די געניטונג, איר דאַרפֿן צו געבן אַ גשמיות סדר צו פאַרריכטן די מאַסאַלז פון די פּנים. נאָך טאן דעם טעכניק, איר קענען רויק אַראָפּ און פֿאַרבעסערן דיין געזונט.
עס איז אן אנדער עפעקטיוו טעכניק וואָס אַרבעט געזונט אין עמאָציאָנעל שפּאַנונג - אַ ברידינג. זיצן אַראָפּ אָדער ליגן אַראָפּ אין אַ באַקוועם שטעלע. נעמען אַ פּאַמעלעך אָטעם (4 קאַונץ), דעמאָלט פּויזע (2 קאַונץ) און ויסשטימען (4 אַקאַונץ). אָטעמען סלאָולי און פאָקוס אויף דעם פּראָצעס. איר קענען אויך פאַרבינדן דעם בילד, רעפּריזענטינג ווי די לונגען פּלאָמבירן מיט לופט און צוריק.
א גוט וועג צו קאָנטראָלירן און סטרויערן די וויסואַליזאַטיאָן. מיט אים איר קענען אַרייַן אין עמאָציאָנעל שטאַט.
איצט איר פֿאַרשטיין די הויפּט עמאָציאָנעל פּראַסעסאַז און שטאַטן. די אויבן טעקניקס וועט העלפן איר לערנען ווי צו פירן זיי. אין ערשטער, שוועריקייטן קענען אויפשטיין, אָבער ריפּיטיד רעפּעטיטיאָן פון עקסערסייזיז וועט העלפן צו עלימינירן נעגאַטיוו עמאָציאָנעל שטאַטן און צו שטעלן זיי אין סדר.