פאָביאַ איז אַ שטאַרק אָביעקטיוו, אַנקאַנטראָולאַבאַל מורא פון עפּעס. עס איז שווער צו אַפֿילו ימאַדזשאַן ווי פילע פאָוביאַז קענען זיין אַ נאָרמאַל מענטש אין די 21 יאָרהונדערט.
וואָס, אין דיין מיינונג, איז די מערסט פּראָסט פאָוביאַ? אפֿשר עמעצער גלויבט אַז דאָס איז אַראַטשנאָפאָביאַ - מורא פון ספּיידערז, אָדער קלאָסטראַפאָוביאַ - מורא פון פארמאכט אָרט, אָדער ביי ערגסט, אַליואָופאָוביאַ - מורא פון דער פינצטער. אפילו די מורא פון מורא ווי אַ פאָביאַ אויך נעמט אָרט צו זייַן אין די מאָדערן געזעלשאַפט.
פון קורס, אַלע די אַסאַמפּשאַנז זענען נישט אַנפאַונדיד, זינט פילע פון אונדז זענען דערשראָקן פון אַלע פון די אויבן, אָבער דאָס איז ניט ווייַט פון די מערסט פּראָסט פאָוביאַ. ערשטער אָרט אין דער רשימה פון די מערסט פּראָסט פאָוביאַ צווישן מענטשן פון אַלע צייטן און נאַשאַנאַליטיז איז טאַנאַטאָפאָביאַ - די מורא פון טויט.
וואָס איז דער חילוק צווישן פירז און פאָוביאַ?
מורא איז אַ נאַטירלעך דיפענסיוו אָפּרוף פון אַ מענטש. זינט דער אויסזען פון מענטשהייַט ווי אַ מינים, מורא איז געווען איינער פון די מעקאַניזאַמז פון זיך-פאַרטיידיקונג אין עקסטרעם סיטואַטיאָנס. אויב מיר האָבן קיין געפיל פון מורא, מיר וואָלט האָבן געפרוווט אָן מורא צו שווימען אַריבער די אָקעאַן אָדער שטיל וואַנדערד צוזאמען די ברעג פון די דאַך פון אַ הויך-העכערונג בנין. מורא סיסיז צו זיין נאַטירלעך ווען זייַן פּאַסירונג איז ניט גערעכטפארטיקט. אין דעם פאַל, מורא הייבט צו נעמען איבער די געדאנקען פון אַ מענטש און דרייען אין אַ פאָוביאַ.
א פאָביאַ איז אַ מורא פון עפּעס אַז טורנס אין אַ פאַקטיש פּראָבלעם פֿאַר אַ מענטש. די מער מאָל אַ מענטש לעבן אין מורא, די מער שווער עס איז צו היילן זייַן פסיכאלאגישן קראַנקייַט גערופן פאָוביאַ.
פארשידענע פאָוביאַז נישט בלויז פאַרמייַדן אַ מענטש פון גענומען אַ הויך שטעלע אין געזעלשאַפט און פּערפאָרמינג זיין געזעלשאַפטלעך פאַנגקשאַנז, אָבער אויך באגלייט מיט פיזיש מאַנאַפעסטיישאַנז. צווישן די פּראָסט סימפּטאָמס פון פאָוביאַז זענען:
- קאָפּשווינדל;
- ציטערניש;
- suffocation;
- געוואקסן סוועטינג;
- נאַמנאַס פון לימז.
וואָס זענען די פירז?
די פאַרשיידנקייַט פון פאָוביאַז איז אַמייזינג. אויב איר טראַכטן אַז זיי זענען אַלע פארבונדן מיט עפּעס טאַקע שרעקלעך און לעבן טרעטאַנינג, דעמאָלט איר זענט טעות. עטלעכע מענטשן האָבן פאָוביאַז, די כייפעץ פון וואָס קענען זיין אומשולדיק בייַ ערשטער דערזען אַבדזשעקץ אָדער דערשיינונגען. מיר פאָרשטעלן צו דיין ופמערקזאַמקייַט די ראַנג פון 5 מערסט ומזיסט פאָביאַז.
- אַנטהאָפאָביאַ איז אַ מורא פון בלומען.
- אַקריבאָביאַ - די מורא פון ניט פארשטאנד די טייַטש פון די טעקסט לייענען.
- סאָמינפאָביאַ איז אַ מורא פון סליפּינג.
- דעקראָטראָפאָביאַ איז די מורא פון אַבדזשעקס אויף די רעכט.
- טעטראַ פאָוביאַ איז די מורא פון נומער 4.
מורא און פראָביאַ - וועגן צו באַקומען
פאָביאַ איז אַ גשמיות דיסאָרדער באזירט אויף אַ פריער יקספּיריאַנסט טראַוומאַטיש סיטואַציע. צו באַקומען באַפרייַען פון די פירז און פאָוביאַז פון יענע וואס האָבן שוין פּערסאַקיוינג איר פֿאַר פילע יאָרן איז צו ווענדן צו אַ ספעציעלע סייקאָוטעראַפּיסט אָדער סייקאַלאַדזשאַסט. באַהאַנדלונג פון פירז און פאָוביאַז איז אַ באַזונדער ריכטונג אין די ראָבאָט פון סייקאָוטעראַפּיס, אָבער די הצלחה פון באַהאַנדלונג דעפּענדס אויף די קליענט, יעדער פאַל איז ספּעציעל און טוט נישט אַנטלייַען זיך צו קיין גענעראַליזיישאַן.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון פראָביאַ און מורא?
עס זענען פילע וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון פירז און פאָוביאַז. אויב איר באמערקט אַז איר האָט אַ אָוינגנאַס מורא פון עפּעס, דעמאָלט בשעת עס איז אין דער סצענע פון פּאַסירונג, איר האָבן יעדער געלעגנהייַט צו באַקומען עס זיך. באַטראַכטן די אָפּציע פון אָוווערקאַמינג מורא דורך דעם אופֿן פון E. Jacobson. אַזוי, איר דאַרפֿן צו גיין דורך 3 סטאַגעס איידער איר קענען באַקומען באַפרייַען פון אַבסעסיוו פירז.
- לערנען צו אָפּרוען, פאַרטראַכטנ זיך. עס איז געפירט אויס אין 3 סטאַגעס. אין דער ערשטער בינע, איר דאַרפֿן צו לערנען צו אָפּרוען אַלע די מאַסאַלז פון דעם גוף. אין די רגע בינע איר דאַרפֿן צו לערנען צו אָפּרוען די מוסקל גרופּעס וואָס זענען נישט ינוואַלווד אין
דער מאָמענט פון מורא. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענט שטייענדיק, איר דאַרפֿן צו אָפּרוען דיין געווער און צוריק מאַסאַלז. אין די לעצט בינע, איר דאַרפֿן צו היטן זיך און פּרובירן צו באַשליסן וואָס מוסקל גרופּעס איר שטרענג בייַ די מאָמענט פון יקספּיריאַנסט נעגאַטיווע ימאָושאַנז און יווענטשאַוואַלי עלטער צו פאַרקלענערן די גראַד פון זייער דרוק. דאָס באטייטיק ראַדוסאַז די שטרענגקייַט אָדער שטאַרקייַט פון דערפאַרונג בעשאַס די אָנסעט פון אַ געפיל פון מורא. - ידענטיפיצירן די סטימיאַליישאַנז אַז גרונט אַנקאַנטראָולד מורא. איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ רשימה פון סיטואַטיאָנס אָדער זאכן אַז גרונט איר צו מורא פון ווייניקער צו גרעסער, דורך דעם אופֿן פון ראַנגקינג.
- פאָרמירונג פון אָפּרוען אַנשטאָט פון מורא. ריאָריד די רשימה און ימאַדזשאַן די סיטואַטיאָנס אַז גרונט איר מורא. די ערנסט געפיל פון דייַגעס, ארויסגעוויזן אין די שפּאַנונג פון זיכער מאַסאַלז פון דעם גוף, פּרובירן צו טוישן פֿאַר אָפּרו. רילאַקסינג די גוף באטייטיק ראַדוסאַז דער מדרגה פון דייַגעס און ראַדוסאַז די פּראַל פון דרוק און פירז אויף אַ מענטש.