אין אַ אָפּטראָג מיט אַ טעראַפּיסט אָדער זיצן אין דיין קיך, איר פאַרשטיין אַז איר האָבן אַ דרוק . איר ווערן יראַטאַבאַל, באַקומען מיד געשווינד, טאָן נישט שלאָפן גוט. זענט איר באַקאַנט מיט אַזאַ סימפּטאָמס? אין דעם אַרטיקל, מיר וועט פֿאַרשטיין צוזאַמען וואָס פסיכאלאגישן דרוק איז און ווי צו האַנדלען מיט אים.
דרוק איז דער גוף ס ענטפער צו אַ פונדרויסנדיק ווירקונג, וואָס איז פארבונדן מיט שטאַרק נעגאַטיוו אָדער positive ימאָושאַנז.
פסיכאלאגישן הילף אין פאַל פון דרוק
עס איז ווייטאַלי וויכטיק פֿאַר יעדער מענטש צו ינדיפּענדאַנטלי ברענגען זיך און זיין ימאָושאַנז אין אַ נאָרמאַל שטאַט, דעריבער, ווי צו באַזייַטיקן פסיכאלאגישן דרוק איז ווייַט פון ומנייטיק וויסן.
- דער ערשטער זאַך צו טאָן ווען איר פילן אַז דרוק נעמט פאַרמעגן פון איר איז צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער. אפילו אַ זופּ פון וואַסער וועט זיין די ימפּאַטאַס פֿאַר זיך-אָפּזוך פון דעם גוף.
- איר קענען פֿרייַ זיך פון נערוועז שפּאַנונג דורך סוויטשינג ופמערקזאַמקייַט. פֿאַר בייַשפּיל, די נאָרמאַל סיטואַציע פון פאָרסינג די סיטואַציע אויף די ויטאָבוס. פּרובירן צו באַקומען דיסטראַקטיד, זאָגן, קוק אין די שיין קוק פון די פֿענצטער, אָדער געדענקען אַ אָנגענעם מאָמענט פון דיין לעבן. דעם אופֿן וועט העלפן איר אָפּרוען, רעדוצירן שפּאַנונג.
- אויך, אַוווידאַנס פון אַ סטרעספאַל סיטואַציע וועט העלפן צו באַזייַטיקן פון די אַנויינג סיטואַציע. נעמען די סיטואַציע ווען איר געקומען צו אַ קאַפע צו געניסן דיין באַליבסטע קאַווע, און עס איז אַ טומלדיק פירמע, הויך מוזיק פיעסעס, איר זענט ינוואַלאַנאַלי אָנהייבן צו בייז. מיר רעקאָמענדירן איר צו לאָזן דעם אָרט אָן פאַרהאַלטן, און טרינקען קאַווע אויף די באַנק אין דעם פּאַרק.
- פיזיק אַרבעט איז אַ אַסיסטאַנט אונטער דרוק. גיין פֿאַר אַ לויפן, באַקומען פּאַסיק, ריין אַרויף די הויז, טאָן וואָס איר ווילט, וואָס וועט דאַרפן גשמיות שטאַרקייַט פון איר.
- אָפט, סייקאַלאַדזשאַסס זענען אַדווייזד צו נעמען אַ פריש קוק בייַ די סיטואַציע אַז סטריינז איר. למשל, נאָך פאַרלאָזן דיין אַרבעט, איר וועט קענען צו געפינען אַ נייַע שטעלע מיט גוטע פאַרדינסט און פּלאַן, און איר וועט דינען מער צייַט צו זיך און דיין משפּחה.
- פּסיטשאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן אַז, פֿאַר פסיכאלאגישן שוץ קעגן דרוק, איינער מוזן ערשטער פון אַלע פּרובירן צו ויסמייַדן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.