א זאָנע פון טרייסט - פֿאַר אַ מענטש דעם איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון זיין לעבן, דעריבער, וואָס קענען איר פאַרלאָזנ זיך אין אַ טשאַנגינג און אַנסטייבאַל וועלט. אבער גאָרנישט קענען זיין אין די זעלבע שטאַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און סטייינג לאַנג אין די געוויינטלעך, דער יחיד ביסלעכווייַז דיגרייד.
וואָס איז אַ טרייסט זאָנע?
זאַץ פון טרייסט - די דעפֿיניציע פון דעם דערשיינונג איז ינטערפּראַטאַד ווי אַ יחיד פּלאַץ פון אַ מענטש אין וואָס ער פילז זיך ווי פּראָטעקטעד און זיכער, די ווערט פון דעם ליגט אין די פעסטקייַט פון אַ קליין מיקראָקאָסם באשאפן דורך דעם יחיד צו זיין באדערפענישן. דער צעשטערונג פון דער טרייסט זאָנע איז אַ וועג פון פסיכאלאגישן וואָג.
זאָנע פון טרייסט אין פּסיטשאָלאָגי
מענטש טרייסט זאָנע - סייקאַלאַדזשי דיפיינז עס ווי אַ זיכער לעבעדיק אָרט אַז סאַטיספייז די גרונט באדערפענישן פון אָנטייל, זיכערהייַט און אַ זיכער פסיכאלאגישן שטאַט, ווען עס איז אַ געפיל פון "באָדן אַנדערפוט," גייַסטיק אָפּרו. פּסיטשאָלאָגיסץ גלויבן אַז דער טרייסט זאָנע איז אַ "טאָפּל-שנלדיקע שווערד". עס איז פייַן צו זיין רילאַקסט, זיכער אין דער צוקונפֿט, אָבער ווען דער שטאַט פון אָפּרו איז שטענדיק, אַ מענטש סיסיז צו אַנטוויקלען.
וואָס טוט עס מיינען צו לאָזן די טרייסט זאָנע?
אין סדר צו פֿאַרשטיין ווי צו באַקומען אויס פון די טרייסט זאָנע, איר דאַרפֿן צו קלאר פֿאַרשטיין וואָס און פֿאַר וואָס ציל עס איז דארף. צו באַקומען אויס פון די טרייסט זאָנע איז צו שטעלן זיך אויף די דרך פון אַנסערטאַנטי, צו די טכילעס ומבאַקוועם טנאָים און אָנהייבן צו דורכפירן ומגעוויינטלעך אַקשאַנז, ראדיקאל אַנדערש פון וואָס אַ מענטש איז געניצט צו טאן. קומענדיק אויס פון טרייסט איז אַ ריזיקירן, אָבער אויך אַ וועג צו זען זיך אויף די נייַ זייַט.
יקספּאַנשאַן פון די טרייסט זאָנע
וויסיקייַט איז אַ וויכטיק מאָמענט, בעשאַס וואָס די פּראָבלעם קומט פון דעם סאַבקאַנשאַס מדרגה צו דער באַוווסטזיניק מדרגה, וואָס מיטל אַז דער מענטש רילייזיז די נויט פֿאַר ענדערונג. אַלץ זאָל זיין געטאן ביסלעכווייַז און אין סטאַגעס, מוטיקן זיך פֿאַר יעדער שריט אין דער ריכטונג פון טשאַנגינג דיין לעבן. ווי צו פאַרברייטערן די טרייסט זאָנע, די סטאַגעס:
- באַשטעטיקן צילן - זאָל זיין קלאָר, מיט אַ זעאונג פון די לעצט געוואלט רעזולטאַט.
- דעטערמינאַטיאָן פון די טיימינג פון ענדערונגען - עס איז וויכטיק צו פאָרשטעלן אַלע די נואַנסיז, באַשטימען אַ צייַט ראַם, פֿאַר בייַשפּיל, שטעלן טאַסקס פֿאַר זעקס חדשים, אַ חודש, אַ וואָך און סומע אַרויף. דעם איז נוצלעך פֿאַר טראַקינג ענדערונגען, וואָס מאָוטאַווייץ איר צו גיין ווייַטער.
- א באַטאָנען פּלאַן פֿאַר זיך. די שטייער פון פעסטקייַט און טרייסט אין דער ערשט בינע איז זייער ווייטיקדיק, עס קען זיין דיסאַפּשאַנז און אַ פאַרלאַנג צו צוריקקומען צו די געוויינטלעך שטאַט, אָבער עס איז וויכטיק צו פאָרזעצן צו נעמען קאָנסיסטענט סטעפּס און ענייבאַל די שטיצן פון נאָענט מענטשן, לייענען מאָוטאַווייטינג ליטעראַטור אָדער היטן אַ ווידעא וועגן מצליח מענטשן;
- דערגרייה פון הצלחה און זייַן קאַנסאַלאַדיישאַן. דער ציל איז אַטשיווד, איר קענען אָפּרוען צו געווינען שטאַרקייַט, אָבער טאָן ניט האַלטן אין וואָס איז געווען אַטשיווד אַזוי ווי נישט צו אַרייַן די זומפּ פון רוטין ווידער, עס איז וויכטיק צו שטעלן נייַ צילן.
אַרויסגאַנג פון דער טרייסט זאָנע - עקסערסייזיז
דער וועג אויס פון די טרייסט זאָנע איז אַ ענדערונג אין די געוויינטלעך, סטראַשיד אַקשאַנז וואָס זענען מער אָפט געטאן אויף די אָטאַמאַטיק - זיי זענען פאַרשטיייק, טאָן ניט פאַרשאַפן דייַגעס, אָבער אויך טאָן ניט פֿאַרברענען קאָלירן - לעבן ווערט נודנע און פּרידיקטאַבאַל, אָבער פילע מענטשן זענען באַקוועם מיט אים און עס איז נישט שלעכט, פון אונדזער מערקונג. אבער אויב רוטין, מאַנאַטאַני געווארן אַנבעראַבאַל, עס איז צייַט צו באַקומען אויס פון דעם שטאַט. עקסערסיסעס זענען וועגן צו באַקומען אויס פון די טרייסט זאָנע:
- טשאַנגינג די געוויינטלעך מאַרשרוט - אַ מענטש פֿאַר זיין לעבן געץ געניצט צו עטלעכע ספּעציפיש ערטער, די זעלבע רוץ פון רייזע. שפּיץ: טוישן די רוץ, גיין אנדערע וועגן צו אַרבעט, קלייַבן נייַ ערטער פון באַגעגעניש מיט פריינט - פון די סאַפּפּינג ימפּרעשאַנז איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון.
- טוישן די בילד . דאס אַפּלייז צו ביידע פרויען און מענטשן. טשאַנגינג די בילד העלפט אַ מענטש פילן דיפערענטלי.
- אָנהייב דעוועלאָפּינג אין אַ נייַ, אַניקספּלאָרד ריכטונג. עס זענען פילע וועגן: לערנען קראַפס, פּראַפעשאַנז, לייענען ביכער פֿאַר זיך-ופדעקונג, אַטענדינג טריינינג שאָטנס פֿאַר פּערזענלעך זיך-אַנטוויקלונג.
- טאן ספורט . אַלעמען ווייסט די פאַקט אַז מעסיק געניטונג ינקריסאַז די סומע פון ענדאָרפינז, און דאָס פּראַפערז צו אַ ווונדערלעך שטימונג און פאַרלאַנג צו דערגרייכן זייער צילן. א זאָנע פון טרייסט איז אַ "אַזאַ" אָרט פון וואָס עס איז שווער צו רירן און אַנטוויקלען ווייַטער, ספּאָרט העלפט צו באַקומען די געגרינדעט ינערשאַ.
- אָנהייב צו אַרומפאָרן . אָפּפּאָרטוניטיעס פֿאַר אַלע זענען אַנדערש, און עס טוט נישט האָבן צו זיין טראַוואַלינג צו מעייווער - לייאַם לענדער. אין דער געגנט, די געגנט האט פילע פּיקטשעראַסק און היסטארישן ערטער, וואָס זענען טשיקאַווע צו ויספאָרשן.
מורא פון געטינג אויס פון די טרייסט זאָנע
די זאָנע פון טרייסט און פעסטקייַט איז אַזוי שרעקלעך און ווייטיקדיק צו לאָזן עס. וואָס איז דער באַזע פֿאַר די מורא פון באַקומען אויס פון די באַקאַנט און באקאנט, אויב ניט דער בעסטער? דאָס איז דער מורא פון נייַקייַט און אַנפּראַדיקטאַביליטי פון פאלגן, ווייַל אַלע וואָס איז און איז "קונה דורך יבעריק אַרבעט" - אַלע דעם אין די ריזיקירן פון אָנווער. האַביטואַל - עס איז געבוירן און פּרידיקטאַבאַל, און הינטער די טרייסט זאָנע - קיין איינער גיט געראַנטיז אַז עס ס 'ווערט עס. פארוואס לאָזן די טרייסט זאָנע, די סיבות וואָס עס איז ווערט טאן:
- ריינדזשינג אין די געוויינטלעך, די פּאָטענציעל פון מענטשן קענען נישט אַנפאָולד;
- אַנטוויקלונג סטאַפּס, עס איז אַ פּראָצעס פון סטאַגניישאַן (סטאָפּפּינג), דעמאָלט ראַגרעשאַן;
- לעבן אין דער טרייסט זאָנע ווערט נודנע, עס איז קיין געפיל פון פאָר.
ספר וועגן דעם וועג אויס פון די טרייסט זאָנע
ברייאַן טרייסי "באַקומען אויס פון די טרייסט זאָנע. טוישן דיין לעבן "- דעם בעסטער-סעלינג בוך געשריבן דורך אַ באַרימט נלפּ פּראַקטישנער האט געהאָלפֿן פילע צו פֿאַרשטיין אַז אויב איר ווילט איר קענען דערגרייכן אַמייזינג סאַקסעסאַז און אָנהייבן מיט" צו רייַסן "זיך פון די קאַנאַפּע און נעמען די ערשטער שריט פון די טרייסט זאָנע צו דעם, פול פון יקסייטינג פּאַסירונג לעבן. הצלחה מען באַקומען זיך און ווייַזן דורך זייער בייַשפּיל אַז עס איז פאַקטיש צו ווערן מצליח, אין פאַקט, ליטעראַטור אויף געלאזן די טרייסט זאָנע איז וועגן אָוווערקאַמינג זיך און שטרעבונג פֿאַר הצלחה.
פּסיטשאָלאָגיסץ רעקאָמענדירן די פאלגענדע ביכער וועגן ווי צו באַקומען אויס פון די באַקאַנטע, וואַרעם און באַקוועם אָרט און טוישן זייער לעבן:
- "שריט דורך שריט צו דערגרייכן דעם ציל" אַר מאַורער . א סיקוואַנס פון קליין, וואָכעדיק טריט איז דער שליסל צו הצלחה, דער מחבר גלויבט. דער בוך באַצאָלט פיל ופמערקזאַמקייט צו קאַמבאַטינג די מורא פון ענדערונג.
- "די מידע צו דערגרייכן" בי ראָט . פֿאַר די וואס פילן אַז זיי "בלייַבן" אין די געוויינטלעך און וויל צו אַנטוויקלען ווייַטער, אָבער עס זענען קיין "ווי" מכשירים. פּראַקטיש פּשוט עקסערסייזיז, די רעכט שאלות וועט העלפן צו באַקומען אויס פון די שעפעריש סטופּער און טרייסט זאָנע, און אָנהייב מאָווינג ווידער.
- "צי זיך". T. Sylig . די זאָנע פון פעסטקייַט און טרייסט איז אַ האַלטן אין אַנטוויקלונג. א מענטש זאָל נישט האַלטן, נעמען איין שפּיץ, איינער מוזן שטרעבן פֿאַר די ווייַטער. פֿאַר דיין לעבן איר קענען מצליח אין פילע וועגן.
- "די אַלטשעמיסט" פּי קאָעלהאָ . א בוך וואָס מאכט איר טראַכטן וועגן דיין דרך וועגן דערגייונג זיך, וועגן מאכן דיין הויפּט יאַזדע איר דאַרפֿן צו באַקומען אויס פון די הויז, גיין אַוועק פון אַלץ וואָס איז געוויינטלעך, גיין דורך פילע טעסץ און שוועריקייטן, אָבער אין די סוף געפינען אַלץ איר געחלומט וועגן.
- "אָן זיך-שאָד. פּוש די באַונדריז פון דיין פּאַסאַבילאַטיז. " Larssen . בעסצעלער נאָרוועגיש מחבר געהאָלפֿן הונדערטער מענטשן צו באַוועגן פון די "טויט" פונט און מצליח. די זאָנע פון שלום און טרייסט איז דילייד און ניט שטענדיק וויסיקייַט גיט באַפרייַונג, פּראַקטיש מכשירים זענען דארף און דעם בוך איז אַ שטיצן פֿאַר די וואס ווילן צו דערגרייכן גינציק ענדערונגען אין זייער לעבן.
קאָמפאָרט זאָנע - פּערזענלעך פּלאַץ
אויב מיר רעדן וועגן געזונט, וווּהין פון אַ מענטש, די זאָנע פון פּערזענלעך טרייסט אין די אַרומיק פּלאַץ איז זייער וויכטיק - עס איז וועגן די זיכערקייַט פון פּערזענלעך געמארקן, די ינוואַזיע פון וואָס זיינען אַנקסיאַטי, אַגרעסשאַן, פיזיש מאַלייז און אַ נומער פון פסיכאלאגישן פראבלעמען. די טרייסט זאָנע ווען ינטעראַקטינג מיט מענטשן דעפּענדס אויף וואָס מין פון שייכות צווישן זיי.
זאָנע קאָמפאָרט אין קאָמוניקאַציע
די קאָמוניקאַציע זאָנע איז צעטיילט אין 5 ראַדיאַציע אָדער ספּיישאַל דיסטאַנסאַז:
- ציבור - 3 און מער מעטער, ינוואַלווז רעדן איידער אַ גרויס גרופּע פון מענטשן, קאַנפראַנסאַז, סעמינאַרס;
- געזעלשאַפטלעך - 2-3 מעטער (לערנען, באַאַמטער מיטינגז מיט אַנפאַמיליער מענטשן);
- פּערזענלעך - פון 40 סענטימעטער צו 2 מעטער, אין דעם קייט עס איז באַקוועם צו יבערגעבן מיט פריינט, פריינט, חברים;
- אָנווינקען - פון 15-40 סענטימעטער, אין דעם ראַדיוס, טראַסטינג קאָמוניקאַציע, אָפט ווירקן די קינסטעטיש (טאַקטייל) אַספּעקט - אַלע וואס זענען אַרייַנגערעכנט אין די קאַטעגאָריע פון נאָענט מענטשן, פריינט, טאָן ניט פאַרשאַפן אַ מענטש צו אָפּוואַרפן;
- אַ כייפּערבאַליק זאָנע פון טרייסט - אַרויף צו 15 סענטימעטער, בלויז פֿאַר אַ מוטער-קינד שייכות אָדער אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל ינטימאַסי צווישן אַ מענטש און פרוי.
אָנווינקען קאָמפאָרט זאנע
ווי צו באַשליסן דיין טרייסט זאָנע? עס איז גרינג, איר דאַרפֿן צו שפּור דיין געפילן ווען קאַמיונאַקייטינג בייַ פאַרשידענע דיסטאַנסאַז און מיט פאַרשידענע מענטשן, צי דאָס געפיל איז ומבאַקוועם אָדער נישט. אָנווינקען און איבער-ינטאַמיטיוו זאָנעס פון טרייסט, די ינוואַזיע פון זיי אַדווערסלי אַפעקץ די געזונט פון מענטש. אַלעמען ווייסט די געפיל ווען איר זענט טראַוואַלינג אין ענג טראַנספּערטיישאַן אָדער שטייענדיק אין אַ ריזיק ריי - עס איז אַ שטאַט פון דייַגעס, ינסיקיוריטי, פעלן פון לופט, עס קענען זיין פּאַניק, ווי אין די סאַקאָנע פון לעבן.
קאָמפאָרט זאָנע אין אַ שייכות
פערזענלעכע קאָמפאָרט זאנע פון אַ מענטש אין באַציונגען מיט ליב געהאט אָנעס, פריינט איז ביסלעכווייַז דיקריסינג, אויב די באַציונגען פון באַציונגען זענען דיסטאַנסט באַציונגען, און ראַפּראָושריימאַנט אַקשלי בלויז אין אַ האַנדשאַקע אין אַ זיצונג, עס קענען זיין באמערקט אַז נאָענט פריינט, קרובים, אָפט בייַ קורץ ווייַטקייט פון יעדער אנדערער, באַקוועם, ווייַל עס איז צוטרוי אין יעדער אנדערער און אַ געפיל פון אַטאַטשמאַנט .