עס זענען מאל ווען די הענט אָנהייבן צו פאַלן. דו זאלסט נישט זאָרג. טאָן די זאכן יעדער מאָל איר פילן אַז איר אָנהייבן צו פאַלן און ימאָושנאַלי וועלקן. און געדענקען: איר זענט טייַער.
1. זיין גוט צו זיך.
געזעגענונג און ליבע זיך, קיין ענין וואָס!
2. מאַכן עס דיין מאָרגן רוטין.
וועקן זיך יעדער מאָרגן, זאָגן זיך אַז איר זענט שיין קיל און אַז קיין איינער קענען נוצן איר. און אויך אַז קיין איינער איז דערלויבט צו טאָן דאָס.
3. עסן געזונט.
Eat avocado. עס איז רייַך אין נוטריאַנץ, וואָס באַפרייַען אָנצינדונג און ווייטיק אין די מאַסאַלז. זאל דיין ווייַטער סענדוויטש זיין מיט אַוואַקאַדאָו, און לאַוואַנדע לימאָנאַד וועט העלפן רויק אַראָפּ.
4. האָבן אַ גלעזל פון מאַגיש טיי.
דאָ זענען די סיבות וואָס טיי קענען זיין גערופן מאַגיש:
- איר שטענדיק האָבן אַ ברירה: איר קענען לייגן מילך צו טיי. איר קענען גיסן די צוקער. אָדער איר קענען מישן עס מיט לימענאַד.
- טיי וועט העלפן אַ ביסל צו רויק די הונגער, ווען איר זענט אויך יבערקערן צו עסן עפּעס מער הויך-קאַלאָריע. דעם פליסיק קענען: דערפרישן. Be warm. צו זיין זיס. Be strong. ניט אַ שלעכט קאָמבינאַציע.
- אויב די טיי איז פאַקטיש, דעמאָלט עס באשטייט בלויז פון הערבס און וואַסער.
- טיי קענען העלפן איר וועקן זיך.
- טיי וועט העלפן איר פאַלן אין שלאָפנדיק.
- טיי איז וואָס איר דאַרפֿן אויף אַ קאַלט, רעגנדיק טאָג. מיט אַ גלעזל פון ינוויגערייטינג און שטאַרק טיי, איר קענען זיצן אויף די קאַנאַפּע מיט אַ בוך און געניסן די פאַרוואָלקנט וועטער אַרויס די פֿענצטער.
- א גלעזל פון גוט טיי וועט העלפן איר פילן גוטהאַרציקייַט און פרייד.
- טיי וועט מאַכן איר כאַפּיער.
- פילע קאַלטשערז האָבן זייער טייפּס פון טיי. פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע טייפּס פון טיי וועט פאַרשאַפן איר צו כאַלוסינייט. מיט עטלעכע איר קענען געשמאַק געשמאַק פּישקי. עטלעכע גלויבן אַז טיי קענען ציען גליק!
5. נעמען אַ ברעכן. און דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו טאָן:
- גיין צו די קלאָזעט.
- הערן צו די מוזיק.
- נעמען אַ דרעמל.
- שווימען.
- קוק בייַ די וואלקנס.
- ליכט די ליכט.
- ליגן אַראָפּ און שטעלן דיין פֿיס אויף די וואַנט.
- "לאָזן די פּאַרע אויס."
- אָנהייבן דעם קייט.
- קוק בייַ די שטערן.
- שרייב אַ בריוו.
- לערן עפּעס נייַ.
- הערן צו עפּעס רעסטאָראַטיוו.
- לייענען דעם בוך.
- אָפּרוען אין נאַטור.
- גיין סלאָולי אַ פּאָר פון לאַפּס.
- אָטעמען פול קאַסטן.
- Conjure.
- רופן דיין פריינד.
- וואָקער אַרום די שטאָט.
- שרייב עפּעס אין דיין טאָגבוך.
- הערן צו דיין גוף.
- גיין אויס אין די גאַס.
- קויפן בלומען.
- געפֿינען די שמעקן אַז וואָלט אָפּרוען איר.
- עסן אין שטילקייַט.
- לויפן אַוועק.
- פאָר דיין בייק.
- ויספאָרשן זאכן יעדער טאָג מיט אַ פריש קוק.
- נעמען אַ מאַשין צו אַ נייַ אָרט.
- קער אַוועק אַלע עלעקטרע.
- גיין צו די פּאַרק.
- באַקומען אַ פערי פּוכיק.
- טראַכטן פון דיין קאַווע ברעכן.
- קוק אין עטלעכע געמעל.
- פּיינט מיט בונט פּענילס.
- פּלייַ אויף אַ מוזיקאַליש קיילע.
- פּלאַנט אַ בוים.
- זאל גיין עפּעס ומנייטיק.
- גיין צו די מזרח קראָם.
- פארגעסן וואס איר טאָן ניט דאַרפֿן.
- לייענען אָדער זען עפּעס מאָדנע.
- טאָן אַ ביסל גוט אַקט.
- מאַכן אַ עפעקטיוו אויסשטרעקן.
- אַנשטאָט טאַפּעטן, קליי עפּעס אַנדערש.
- שרייַבן אַ ליד.
- לייענען דעם ליד.
- קער אויף עטלעכע מוזיק און טאַנצן.
- עקספּרעסס דאנק איר פֿאַר אַלץ וואָס איר האָט.
6. שרייב אַ רשימה וואָס וועט פרייז איר אַרויף.
שרייב אויף די שטיק פון פּאַפּיר 10 סיבות וואָס הייַנט עס איז ווערט געטינג אויס פון בעט. לערנען עס קערפאַלי. גלויבן מיר, דעם אופֿן טאַקע אַרבעט.
7. שטעלן דרוק אויף דיין טיאַראַ בעשאַס דרוק. דו זאלסט נישט זאָרג, דער קרוין אויף די קאָפּ האט נישט כאַרמייד ווער עס יז נאָך.
דיאַדעם פֿאַר ספּעציעל מאל!
8. אַרומרינגלען זיך מיט זאכן וואָס ינספּירירן איר.
אַרומרינגלען זיך מיט אַבדזשעקס און מענטשן וואס הייבן דיין שטימונג און מאַכן איר פילן ענערדזשייזד.
9. שטעלן אַ ציל פֿאַר זיך.
שרייב דיין ינטענטשאַנז אויף אַ בויגן פון פּאַפּיר. שרייב וואָס איר וועט טאָן דאָס יאָר. וואָס אָדער וועמען איר וועט באַפרייַען, און מיט וועמען, אויף די פאַרקערט, רידזשיד; ווי זיין שטאָלץ און אַז איר וועט ליבע; ווי ייַנטיילן מיט דעם וועלט. שרייב אַז אויף אייביק געדענקען דעם יאָר, ווי די יאָר אין וואָס איר דערלויבט זיך צו ליבע און זיין ליב געהאט און אַז איר געזאגט "גענוג".
10. געדענקען אַז איר זענט יינציק.
גענוג צו פאַרגלייַכן זיך מיט אנדערע. האַלטן קאָנסידערינג זיך סמאַרטער אָדער סטופּידער, פאַניער אָדער בעסער ווי אנדערע. איר זענט גוואַלדיק. און די מנוחה אויך.
11. לאָזן אַ אָנזאָג אויף דער ענטפער מאַשין.
פֿאַר בייַשפּיל, אַ אָנזאָג פון דעם מין: "העלא, לענאַ. דאס איז לענאַ, וואס לעבט דאָ. איך ליבע איר. פֿאַר איצט. "
12. לאָזן די צייַט פֿאַר זאכן וואָס מאַכן איר פילן בעסער.
- לייענען ביכער וואָס מאַכן איר כאַפּיער.
- עסן גוט עסנוואַרג אָדער עסנוואַרג וואָס איז גוט פֿאַר איר.
- שרייַבן פּלאַנז פֿאַר די טאָג, חודש, יאָר און פּלאַן דיין צוקונפֿט.
- פֿאַרשטעלן זיך, מאַכן זיך. קער אויף די מוזיק שפּור און טאַנצן.
- קוק אין דער שפּיגל און זאָגן זיך אַז איר זענט ויסגעצייכנט (אָדער פרעגן עפּעס צו זאָגן איר וועגן אים).
- הערן צו מוזיק אין די שטימונג. עס קען זיין טרויעריק, אָדער אַגרעסיוו, אָדער שפּאַס מוזיק.
- פאַרברענגען דיין טאָג אָן אַ טעלעפאָן, קאָמפּיוטער און טעכנאָלאָגיע.
- גיין אויס און הנאה אַ העל טאָג.
- שרייב עפּעס, ציען עפּעס.
13. הנאה יאָנאַלינאַס.
לינקס אַליין, איר קענען גיין צו די שפּריץ, באַזוכן די ביבליאָטעק, לייענען די צייַטונג, טרינקען קאַווע, גיין אין פֿאַר ספּאָרט, גיין צו די טעמפּל. לערן צו געניסן די לאָונלינאַס. עס מאל העלפט צו פֿאַרשטיין פילע זאכן.
14. בויען דיין "אַמבולאַנס וואַנט" ווו איר וועט אָרט:
- באַליבסטע קינאָ וואָס פרייז אַרויף אין מאָומאַנץ פון ומעט.
- די טעלעפאָן נומערן פון דער בעסטער פריינט איר קענען רופן אין מאָומאַנץ פון לאָונלינאַס.
- א רשימה פון וואָס איר קענען טאָן ווען דו ביסט אין צווייפל.
- רויק מוזיק אין מאָומאַנץ פון כּעס.
- קאָזי פאַרדעקן בייַ דער מאָמענט פון טרויעריק.
- בער, אַנטיסטרעסס פּילקע, באַליבסטע ביכער און אנדערע זאכן אַז וועט העלפן איר פריילעכקייַט אַרויף.
15. טראַכטן פון אַלע די ווונדערלעך זאכן אין דער וועלט אַז איר זענט געגאנגען צו דערפאַרונג. און דאָ איז אַ קורץ רשימה צו העלפן:
- וואַך טעלעוויזיע ווייזט אַלע נאַכט.
- עסן אַ ומגעוויינטלעך סענדוויטש פֿאַר פרישטיק, קאַנסיסטינג פון זאמען, קעז, אַוואָקאַדאָ, בריסקעט, נאַטירלעך פאַרם עגגס, קנאָבל פּעסטאָ סאָוס.
- פאָר אויף אַ מאָטאָציקל.
- לערן נייַע ווערטער (פֿאַר בייַשפּיל, עמעטאָלאָגי איז אַ פעלד פון מעדיצין אַז שטודיום וואַמאַטינג).
- פאַרברענגען מינוט מיט ליב געהאט אָנעס.
- פאַרשטיין אַז חלומות ווערן אַ פאַקט.
16. וואַרפן אַוועק אַלץ אַז פּויזאַנז דיין לעבן.
17. און ווערט דיין גוף פֿאַר אַלע אַז עס גיט איר.
דאָ זענען 10 סיבות צו ליבע דיין גוף:
- נאָר אָננעמען אַלץ וואָס דיין גוף טוט יעדער טאָג. געדענקען אַז דער גוף איז נישט בלויז אַ אָרנאַמענט, אָבער דיין הויפּט קיילע.
- קוקן פֿאַר שיינקייט אין דער וועלט און אין זיך. געדענק אַז דיין גוף איז באגאנגען.
- טראַכטן וועגן די זאכן וואָס איר קענען טאָן מיט צייַט און ענערגיע, און זאָרג וועגן דיין אויסזען. פרובירט עס.
- יעדער מאָרגן, וועקן אַרויף, דאַנקען דיין גוף, אַז עס געהאָלפֿן איר צו מנוחה און צוריקקומען שטאַרקייַט, און איצט איר קענען הנאה אַ נייַ טאָג.
- דו זאלסט נישט ציילן דיין שאָרטקאָמינגס, אָבער דיין כשיוועס.
- האַלטן די רשימה פון positive זאכן וועגן זיך אין דערזען.
- קליי אויף יעדער שפּיגל די ינסקריפּשאַן: "איך בין שיין אַרויס און אינעווייניק."
- אַרומרינגלען זיך מיט מענטשן וואס דערמאָנען איר פון דיין ינער שטאַרקייַט און שיינקייט.
- זיין אַ פרייַנד און באַשיצער פון דיין גוף, נישט אַ פייַנט.
- פֿאַרשטיין אַז דיין וואָג טוט נישט באַשליסן דיין ווערט.
18. געבן כאַגז. אָננעמען כאַגז.
19. האָבן אַ ביסל שלאָפן!
קען נישט שלאָפן? טאָן עקסערסייזיז. אַדכיר צו אַ געזונט דיעטע. טאָן עטלעכע ווערק, לערנען פרעמד שפּראַכן אָדער וואָס איר זענט אינטערעסירט אין.
20. "ויסטאָן". טעגלעך מנוחה פון די אינטערנעט און געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס.
פֿאַר אַ קורץ צייַט, קער אַוועק די אינטערנעט. נאָר באַקומען אַרויף און טאָן עס.
21. טאָן יאָגאַ. עמעס, דאָס וועט זיין נוצלעך פֿאַר איר.
22. זיין אָפּגעהיט. Be brave.
"איך האָפֿן אַז איר זענט שטאָלץ פון די לעבן איר לעבן. אויב עס טורנס אויס אַז דאָס איז נישט דער פאַל, דעמאָלט איך האָפֿן איר וועט געפֿינען די שטאַרקייַט צו אָנהייבן אַלע איבער. "- Scott Fitzgerald.
23. שטענדיק פּרייאָראַטייז.
שטענדיק געדענקען איין רובֿ וויכטיק זאַך: איר זענט פֿאַר זיך נומער 1! איר מוזן זיין אין בילכערקייַט.
24. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו אָטעמען.
דו זאלסט נישט זאָרג. האַלטן און נעמען אַ אָטעם. זיין positive.