אויב איר הערן אַ כראָמטשען בייַ די קני, מיד קוקן פֿאַר סיבות, אַנדערש פּריקרע חולאתן קענען אַנטוויקלען וואָס וועט געבן איר פיל מער קאָנפליקט ווי נאָר אַן פּריקרע געזונט. אַ כראָמטשען אין די קני בעשאַס פלעקסיאָן קענען זיין אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַרטראָוץ פון די קני שלאָס אָדער אנדערע ענלעך פּראָבלעם.
קרונטש אין די ניז: ז
זאל ס באַטראַכטן די מעגלעך סיבות:
- הויך מאַסע אויף די שלאָס . אויב איר הייבן שווער אַבדזשעקס, פֿאַר בייַשפּיל, טאן פּאָווערליפטינג, עס איז מעגלעך אַז איבער צייַט, עס וועט זיין אַ כראָמטשען און ווייטיק אין די ניז. די זעלבע ווירקונג קענען אָנטייל נעמען אין פליסנדיק ספורט, אָדער די ווו איר האָבן צו מאַסע דיין פֿיס פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
- Incorrect food . אויב דיין דיעטע איז נידעריק אין וועדזשטאַבאַלז, פירות און פּראָדוקטן וואָס שטיצן די זאַמלונג פון קאָללאַגען, איר זאָל קערפאַלי רעוויסע דיין מעניו.
- הויך כילז . אונדזער גוף איז נישט באשאפן פֿאַר גיין אויף סטעטטעטאָ כילז, אַזוי אויב די פֿיס הייבן יקסיד 3-4 סענטימעטער, אַ געוואקסן מאַסע איז געגעבן צו די קני שלאָס.
- אַביסאַטי . אויב אַ מענטש 'ס וואָג שטארק יקסידז די קלאַל, עס איז געוויינטלעך שווער צו גיין און די קני וועט אָנהייבן צו שאַטן. עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט,
- פּאַסיוו וועג פון לעבן . אָפיס אַרבעט מאכט אונדז פאַרברענגען רובֿ פון אונדזער צייַט זיצן, וואָס גיט אַ זייַט ווירקונג.
טרעאַטינג כראָמטשען אין די ניז
ווייל יידענאַפייד די גרונט, עס איז נייטיק צו האַנדלען מיט זייַן ילימאַניישאַן. רובֿ מסתּמא, ווייל גערעדט צו די דאָקטער, איר באַקומען אַ קלאסישע עצה - צו מאַך מער ווי די כראָמטשען אין די קניז איז אָפט געפֿירט דורך די דעפּאַזישאַן פון סאָלץ, און זיי זענען לייכט ילימאַנייטאַד דורך ספּאָרט טריינינג.
רעוויסע דיין טעגלעך מעניו. באַקומען באַפרייַען פון הויך-קאַלאָריע פודז, שנעל עסנוואַרג, אאז"ו ו. אין דיין דיעטע, פירות און וועדזשטאַבאַלז מוזן דאַווקע זיין פאָרשטעלן, וואָס וועט צושטעלן דעם גוף מיט וויטאַמינס און וווילטויק מיקראָעלעמענץ. פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון געווירציק, געזאָלצן און זיס קיילים, דאָס וועט רעדוצירן די דעפּאַזישאַן פון סאָלץ, און אין דער זעלביקער צייַט און באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, אויב קיין.
די כראָמטשען אין די ניז ווען גיין קען אויך זיין עלימינירט דורך ניצן דזשעלאַטאַן, וואָס איז פאַרקויפט אין באַגס בייַ קיין שפּייַזקראָם סטאָרז. געלאַטין איז די זעלבע קאַלאַגאַן פון פאַרמאַסיז וואָס זענען רעקאַמענדיד פֿאַר אַזאַ חולאתן. עס פארשטארקן די ליגאַמאַנץ און דזשוינץ, מאכט די געוועבן שטארקער און מער גומע. דורך דעם וועג, די קאַמף פון טייַער קאַלאַגאַן קאַמפּלעקסאַז און עסנוואַרג דזשעלאַטאַן איז גלייַך עפעקטיוו, אַזוי עס איז קיין סיבה צו אָוווערפּיי.
אויב איר זענט אַ אַטלעט, און דיין ניז האָבן אַ פּלאַץ פון אַרבעט, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן וועגן 10 ג פון דזשעלאַטאַן פּער טאָג, אויב די מאַסע איז דורכשניטלעך, דעמאָלט וועגן 5 ג. קלייַבן די מיטל פון דער אָפּטראָג זיך, מיסטאָמע די מערסט אָנגענעם צו מאַכן אַ פרוכט אָדער יאַגדע זשעלע. דזשעלליד פיש און כאַזער טשיל וועט אויך דינען אַ גוט מקור פון קאַלאַגאַן.
אויב דער כראָמטשען אין די קני טוט נישט פאָרן בעשאַס פאַרלענגערונג, אין קיין פאַל פון די מאס גענומען, עס איז ווערט תיכף קאָנטאַקטינג אַ דאָקטער און טאן אַ רענטגענ-שטראַל. כאָטש, ווי אַ הערשן, גענוג פון די ליסטעד מעטהאָדס.
בשעת פּלייינג ספּאָרט, איר קענען נוצן ספּעציעל גומע באַנדאַדזשאַז אָדער באַנדידזשיז וואָס וועט רעדוצירן די מאַסע אויף די קני שלאָס.
דו זאלסט נישט זיין ומנייטיק וואָרמינג אָינטמענץ אָדער נאָר אַ הייס וואַנע נאָך אַ פאַרנומען טאָג, עס וועט העלפן אָפּרוען די מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין דעם גוף.
היטן דיין געזונט און טאָן ניט לויפן עס. די אַרבעט וועט שטענדיק זיין, אַזוי עס איז גאָר וויכטיק צו געפֿינען צייַט פֿאַר פאַרווייַלונג און פרייַע צייַט אַקטיוויטעטן.