פֿאַר די פרויען וואס זענען געגאנגען צו ווערן אַ מאַם פֿאַר די ערשטער מאָל, עס איז ומקלאָר וואָס טריינינג פייץ קוקן ווי, און פון וואָס וואָך צו דערוואַרטן זיי. פּלוצעמדיק קאַנטראַקשאַנז פון די יוטעראַס, אָנהייב אין די מיטל פון די צווייט טרימעסטער, וואָס זענען נישט פּעלץ ווי ווייטיקדיק, און זענען ירעגיאַלער, אָבער אויפשטיין פון צייַט צו צייַט גערופן בראַקסטאָן-היקס קאַנטראַקשאַנז, אָדער פאַלש.
סימפּטאָמס פון טריינינג פייץ
עס זענען אַזאַ קאַנטראַסשאַנז ווי די טאָן פון די יוטעראַס. די בויך איז שטרוי פון אַ ביסל סעקונדעס צו צוויי מינוט, אָבער ניט מער. דעם כאַפּאַנז גאָר ספּאַנטייניאַסלי, ראַגאַרדלאַס פון די שטעלע פון דעם גוף אָדער טיפּ פון טעטיקייט. רובֿ אָפט, טריינינג פייץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען פּיינלאַס, אָבער פֿאַר אַ קליין פּראָצענט פון פרויען, מיט געוואקסן סענסיטיוויטי, דעם צושטאַנד קענען גרונט פּריקרע סענסיישאַנז ביז ווייטיקדיק.
אויב טראַינינג באַוץ, טאָן נישט דרייען עפּעס - טאָן ניט שאַרף ווייטיק אין די בויך אָדער נידעריקער צוריק, טאָן נישט ויסמיידן וואַסער אָדער ספּאַטינג, דעמאָלט איר זאָל נישט זאָרג - דאָס איז אַ פיזיאַלאַדזשיקאַל שטריך פון דעם גוף. אין סדר צו דערשייַנען די פּריקרע סענסיישאַן פון טאָנוס פאַסטער, ווען די טריינינג באַוץ אָנהייבן צו טוישן די שטעלע פון דעם גוף, איר קענען גיין אויס אין די פריש לופט, אָדער וויצע ווערסאַ, ליגן אַראָפּ און לאָזן אַרבעט, אָפּרוען.
טראַינינג באַטאַלז זענען דארף פֿאַר די גוף, אין סדר צו צו גאַסט פֿאַר די געבורט פּראָצעס פֿאַר די יוטעראַס, און די פרוי האט אַ געדאַנק פון די סענסיישאַנז בעשאַס די געבורט פון די קינד. צו אַ קעסיידערדיק געפיל פון אַ שפּאַנונג פון די בויך ווייטיקדיק ווייטיקדיק ווייטיק אין די נידעריקער צוריק זענען פארבונדן.
מאָדערן דאקטוירים רעקאָמענדירן ניצן די מאָומאַנץ צו באַן ברידינג בעשאַס אַרבעט, ווייַל פאַלש באַוץ העלפן אַ פרוי פֿאַרשטיין וואָס וועט פּאַסירן מיט איר באַלד, און דעריבער צו צוגרייטן פֿאַר דעם פּראָצעס ווי בעסטער ווי מעגלעך. עקסערסייזינג ברידינג עקסערסייזיז איז אַ ינטאַגראַל טייל פון דער צוגרייטונג פֿאַר קימפּעט, נאָך זייַענדיק שוין אין די מאַטערניטי קעסט, די מוטער אין קינד טוט נישט זען די נייטיק אינפֿאָרמאַציע און קענען נישט נוצן עס אָן פּרילימאַנערי שטודיום אין אַ שטיל היים סוויווע.
ווי צו דערקענען טריינינג פייץ איידער געבן געבורט?
פאַלש באַוץ פאָרזעצן ביז דער געבורט, אָבער בייַ 37-38 וואָכן קענען וואַקסן אין די מערסט עכט בערדמאַרקס . יעדער שוואַנגער פרוי אויף די שוועל פון קימפּעט איז דערשראָקן צו פאַרפירן דעם אָנהייב פון דעם פּראָצעס. דאס כאַפּאַנז זייער ראַרעלי, בייסיקלי, אַ פרוי בייַ איין פונט ריאַלייזיז מיט אַ סינגקינג אין די האַרץ - אַז ס עס, עס ס אנגעהויבן!
קיין טריינינג פייץ זענען ינקאַמפּעראַבאַל מיט פייץ בעשאַס אַרבעט. אין פאַקט, אין דערצו, גלייַך יוטעראַן קאַנטראַקשאַנז, עס זענען סיימאַלטייניאַסלי פילע אנדערע קענטיק און ומזעיק ענדערונגען אין די ווייַבלעך גוף. דער מאָגן הייבט צו שטיין פערלי קעסיידער און די ינטענסיטי פון דעם שפּאַנונג איז קעסיידער ינקריסינג.
ביסלעכווייַז אָדער צוזאַמען מיט קאָנטראַקיישאַנז קענען דערשייַנען פּיינז ווי בעשאַס צייַט אָדער אַ מאָגן יבערקערן, וואָס אויך אָפט קומט אין די אָנהייב פון קימפּעט. עמעצער האט אַ טרער אין די נידעריק בויך אָדער נודנע ווייטיק אין דער נידעריקער צוריק. יעדער פרוי באשרייבט די געפילן אין איר אייגן וועג. עס איז בלויז איינער - אַמאָל עס איז געווען ווייטיק, דעריבער, די סערוויקס איז עפן און ווי באַלד ווי עס איז גענוג, וועט ווערן אַ אנדערן קליין נס, פֿאַר וואָס איר קענען פאַרטראָגן אַלע.