נוציק עסנוואַרג פֿאַר שוואַנגער פרויען
- זויער מילך פּראָדוקטן זענען די מערסט נוציק עסנוואַרג פֿאַר שוואַנגער פרויען! זיי האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די שטאַט פון די געדערעם און פארשטארקן די ימיון סיסטעם. קעפיר, הייַזקע קעז פערמענטעד בייקט מילך, נאַטירלעך יאָגהורט דורכויס ווירקן די בעיבי 'ס גוף, סאַפּלייינג אים מיט פאַספעראַס און קאַלסיום, אַזוי נייטיק פֿאַר וווּקס און אַנטוויקלונג.
- מיט אַכטונג צו וועדזשטאַבאַלז און פירות , פון זיי שוואַנגער, איר קענען עסן כּמעט אַלץ מיט אַ קליין ויסנעם. למשל, עקזאָטיש פירות - אַנאַנאַס, מאַנגאָ, פּאַפּייאַ - איר דאַרפֿן צו עסן מיט וואָרענען. אין דערצו, די געפאַר פון אַלערגיע איז סיטרוס און טרוסקאַווקע, און ווייַנטרויבן קענען אַרויסרופן אַ ברייקדאַון אין דיידזשעסטשאַן - באַטראַכטן דעם ווען פּלאַנירונג דיין דיעטע. אבער apples, פּלאַמז, פּערז, פּיטשאַז און אַפּריקאָסן קענען זיין קאַנסומד אין קיין גלייַך אַמאַונץ.
- דיעטאַרי פלייש (קיניגל, טערקיי, קאַלבפלייש) און נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פיש וועט אָנזעטן דיין דיעטע מיט פּראָטעינס און נוציק אַמינאָ אַסאַדז.
- קאַשי, קלייַען און דאַר פרוכט וועט העלפן די צוקונפֿט מוטער צו פאַרמייַדן די פּראָבלעם פון פאַרשטאָפּונג. דאָס איז וואָס קענען און זאָל זיין געגעסן דורך אַלע שוואַנגער פרויען אָן ויסנעם.
- טרינקען נאַטירלעך דזשוסאַז און פרוכט טרינקען און זיין זיכער צו פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון ריין וואַסער .
שעדלעך עסנוואַרג פֿאַר שוואַנגער פרויען
מיט אַכטונג צו אַנוואָנטיד פּראָדוקטן, זיי קענען אַרייַננעמען די פאלגענדע:
- פריש מאַפאַנז און סוויץ (בייַשטייַערן צו די טייינג פון אַ פרוי יבערווילד);
- סמאָוקט פּראָדוקטן, שאַרף און פאַטי קיילים (ווייַל פון זיי ברענעניש - אַ אָפט באַציונג פון שוואַנגער פרויען קענען דערשייַנען);
- קאַרבאַנייטאַד טרינקען (אַרויסרופן פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן, אין באַזונדער, געוואקסן גאַז פאָרמירונג אין די קישקע);
- קיילים מיט יבעריק זאַלץ (נאָך די 20 וואָכן פון שוואַנגערשאַפט דעם קענען פירן צו ידימאַ און, ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, צו סטעסטאָסיס);
- גענעטיקלי מאַדאַפייד פודז - דאָס איז נישט עפּעס וואָס קענען זיין געגעסן דורך שוואַנגער פרויען, ווייַל אַזאַ עסנוואַרג קענען גרונט אַ ירעפּעראַבאַל קלאַפּ צו די געזונט פון אַ אַנבאָרן בעיבי;
- קאַווע זאָל זיין יקסקלודיד אָדער לפּחות רידוסט זייַן קוואַנטיטי און שטאַרקייַט. דער זעלביקער אַפּלייז צו טיי מיט קאַפין;
- אויך עס איז נייטיק צו ויסשליסן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז , די שאַטן וואָס איז קלאָר ווי דער טאָג.
נעמען זאָרג פון דיין קינד 'ס געזונט און קלייַבן די רעכט פּראָדוקטן וואָס ברענגען בלויז נוץ!