נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז קאַמפּערד מיט אנדערע פירות, די פלוים האט די ריטשאַסט וויטאַמין און מינעראַל זאַץ. דעריבער, אין די געביטן ווו עס איז דערוואַקסן, פּלאַמז זענען געניצט אין פריש און קאַנד פאָרעם, ווי געזונט ווי דאַר פרוכט.
וואָס וויטאַמינס זענען קאַנטיינד אין די זינקען?
געשמאַק פלוים כּולל אַ גאַנץ קאָמפּליצירט פון וויטאַמינס נייטיק פֿאַר געזונט: א, ב, C און י.
- וויטאַמין א - רעטינאָל - אַרבעט אויף די געזונט פון די הויט, די עפּיטעלי פון די רעספּעראַטאָרי און יעראַנערי שעטעך, די דיגעסטיווע שעטעך. עס איז וויכטיק פֿאַר אויג געזונט און שטאַרק ימיונאַטי .
- וויטאַמין ב 1 - טהיאַמינע - איז נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם פון אַמינאָ אַסאַדז און קאַרבאָוכיידרייץ, די פאַנגקשאַנינג פון די הויפט און פּעריפעראַל נערוועז סיסטעמען, ווי געזונט ווי פֿאַר האַרץ געזונט.
- וויטאַמין ב 2 - ריבאָפלאַווין - איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ברידינג, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, סינטעז פון העמאָגלאָבין. מיט אַ דיפישאַנס פון דעם וויטאַמין, די פּראָטעינס טאָן ניט קלעאַוון גאָר און אַקיומיאַלייט אין די פאָרעם פון טאַקסאַנז. אין דערצו, ריבאָפלאַווין דיפישאַנסי קענען גרונט ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס, שוואַכקייַט, מיוקאָוסאַל אָרנטלעכקייַט דיסאָרדערס, דיקריסט זעאונג.
- וויטאַמין ב 3 - פּאַנטאָטהעניק זויער - פייץ מיט צו פרי יידזשינג און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, נאָרמאַליז די אַרבעט פון די אַדרענאַל גלאַנדז און טיירויד דריז. לאַק פון וויטאַמין פירט צו שעדיקן צו די נערוועז סיסטעם, אַטעראָוסקלעראָוסיס.
- וויטאַמין ב 5 - ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, האט אַ וואַסאָדילאַטינג ווירקונג, ימפּרוווז לעבער פונקציאָנירן און העלפט אָנזעטיקן דעם מאַרך מיט זויערשטאָף.
- וויטאַמין ב 6 - פּירידאָקסינע הידראָטשלאָרידע - איז נייטיק פֿאַר די אַרבעט פון די נערוועז סיסטעם, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, סינטעז פון ונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, די מצליח טראַנספּערטיישאַן פון בלוט אייַזן , קופּער און שוועבל. לאַק פון וויטאַמין ב 6 קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון אַנעמיאַ, סיזשערז און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס.
- וויטאַמין ב 9 - פאַליק זויער - קאָנטראָלס די מאַטשוראַטיאָן פון עריטהראָסיטעס, פּאַרטיסאַפּייץ אין די סינטעז פון אַמינאָ אַסאַדז, שטיצט די געזונט פון מיוקאַס מעמבריינז. עס איז זייער וויכטיק פֿאַר דער נאָרמאַל קורס פון שוואַנגערשאַפט.
- וויטאַמין C - אַסקאָרביק זויער - איינער פון די מערסט וויכטיק סאַבסטאַנסיז פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם, אָקסידאַטיאָן-רעדוקציע פּראַסעסאַז, ימיונאַטי, די פאָרמירונג פון כאָרמאָונז, די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים, אַ גוט ווייטאַלאַטי פון דעם גוף. ווייטאַמין C דיפישאַנסי קענען פירן צו סקאָרווי, געשווילעכץ פון די דזשוינץ, האַרץ ריטם דיסטערבאַנס, העמאָגלאָבין רעדוצירן און אנדערע פּראָבלעמס.
- וויטאַמין E - טאָקאָטריענאָלס און טאָקאָפעראָלס - אַ גרופּע פון וויטאַמינס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ליפּאָליסיס, נאָרמאַל קורס פון שוואַנגערשאַפט, הויט געזונט, האַרץ און אָרגאַנס פון די דזשענאַטאַל געגנט, אַקיומיאַליישאַן פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס.
