אין די מיטן פון זומער און האַרבסט אין די מארקפלעצער און סופּערמאַרק שעלוועס ווייַטער צו קאַווענע איר קענען שטענדיק געפֿינען אַ שמעקנדיק זיס מעלאָן. פילע ליבע דעם פרוכט, עסן עס ווי אַ פאַרבייַסן אָדער אַנשטאָט פון איינער פון די הויפּט קיילים. עס זענען אפילו ספּעציעל דיייץ און פאסטן טעג אויף די מעלאָן. דעריבער, פון קורס, מיר זענען אינטערעסירט אין צי אַ מעלאָן איז נוצלעך.
אויף דעם זאַץ און ינדאַקיישאַנז פֿאַר נוצן
- מעלאָן פּאַפּ איז אַ מקור פון וויטאַמינס ב 1 און ב 2. די קאַמפּאַונדז רעגולירן אין אונדזער גוף זייער וויכטיק פּראַסעסאַז - די עקסטראַקטיאָן פון ענערגיע פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, די פּראָדוקציע פון העמאָגלאָבין .
- מעלאָן כּולל וויטאַמין א, וואָס איז נייטיק פֿאַר כיינעוודיק וויסואַל פֿונקציע, האָר און הויט אין גאנץ צושטאַנד.
- אויך די שמעקנדיק פרוכט כּולל ניקאָטיניק זויער, וואָס איז אַ פאַקטיש מעדיסינאַל מאַטעריע. דעם קאַמפּאַונד נאָרמאַלייזיז פעט מאַטאַבאַליזאַם און פּאַרטיסאַפּייץ אין די רעגולירן פון אנדערע מעטאַבאַליק ריאַקשאַנז.
- זיס מעלאָן קאַריז וויטאַמין C, וואָס פארשטארקן די ווענט פון די כלים און גיט די ימיון סיסטעם.
- ווי טייל פון די פּאַפּ, עס איז אויך פאַליק זויער - דאָס איז וואָס אַ מעלאָן פֿאַר שוואַנגער פרויען איז נוצלעך, ווייַל אָן דעם מאַטעריע די נערוועז, ימיון און סערקיאַלאַטאָרי סיסטעמס פון דעם קינד קען נישט אַנטוויקלען נאָרמאַלי.
- אין דערצו, די פיטאַס איז זייער רייַך אין אייַזן, אָן וואָס דער פּראָצעס פון סינטעז פון העמאָגלאָבין - אַ זויערשטאָף טרעגער - איז ניט געפירט אויס.
- אין די מעלאָן פּאַפּ קענען אויך זייַן געפונען קאַלסיום און קאַלסיום - די עלעמענטן ינוואַלווד אין האַרץ רעגולירן. קאַלסיום, ווי איז באקאנט, גיט שטאַרקייַט פֿאַר ביינער און ציין.
- דעם פרוכט אויך כּולל ייאַדיין, וואָס איז טייל פון טיירויד האָרמאָנעס - די הויפּט רעגיאַלייטערז פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם מענטש גוף.
רובֿ מסתּמא, נאָך לייענען דעם ימפּרעסיוו רשימה פון פראגעס וועגן צי אַ מעלאָן איז נוצלעך, איר טאָן ניט האָבן. עס איז ספּעציעל רעקאַמענדיד פֿאַר די וואס ווילן צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די הויט און האָר, שוואַנגער פרויען, קינדער, מענטשן מיט אַנעמיאַ, וואָס האָבן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און אַ טענדענץ צו אַטעראָוסקלעראָוסיס.
מעלאָן אויך סאַוועס די וואס לעבן אין געביטן מיט נידעריק ייאַדיין אינהאַלט אין לופט און וואַסער פון די אַנטוויקלונג פון ענדעמיק גויטער. ווייַל פון די גרויסע סומע פון וואַסער און פיברע, די מעלאָן פּאַפּ קאַנטריביוץ צו אָפּגעהיט קלענזינג פון די קישקע, אַזוי עס איז אויך נוצלעך פֿאַר די וואס האָבן יקספּיריאַנסט פאַרשטאָפּונג צו רעגאַלע אויף די פירות.
עס איז געמיינט אַז דער אָפּטראָג פון פּודער פון די זאמען פון מעלאָן אַלאַוז איר צו פאַרגרעסערן פּייטאַנס - דאָס איז וואָס אַ מעלאָן פֿאַר מענטשן איז נוצלעך פון די פונט פון מיינונג פון טראדיציאנעלן מעדיצין. סוף, רעגולער נוצן פון מעלאָן וועט עלימינירן היפּאָוויטאַמינאָסיס און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם אין אַלגעמיין, אַזוי מענטשן אין וועמענס דיעטע דעם פרוכט, פילן ענערגעטיק און קראַפטיק.
מעגלעך שאָדן פון מעלאָן
גיין צו די קראָם פֿאַר אַ פּאָר פון שמעקנדיק פרוכט, איר זאָל געדענקען ווי פיל צוקער איז קאַנטיינד אין די מעלאָן: 100 גראַמז פון פּאַפּ וועט לייגן צו די טעגלעך ראַטירונג פון וועגן 9 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ. אָבער, זייער ווייניק מענטשן זענען לימיטעד צו נוצן אַזאַ אַ קליין סומע פון מעלאָן, ווייַל זי וויל צו עסן מער און מער.
טראָץ דער מעלאָן האט פאַרשידן נוציק פּראָפּערטיעס, און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
דיעטטיאַנס אויך שטארק רעקאָמענדירן עסן מעלאָן סעפּעראַטלי פון אנדערע פודז, אין באַזונדער, עס קענען נישט זיין קאַמביינד מיט מילכיק פּראָדוקטן און אַלקאָהאָל, ווי דיגעסטיווע פונקציאָנירן קען פּאַסירן. אין דער צייַט פון יגזאַסערמאַנט פון גאַסטרייטאַס אָדער פּעפּטיק געשוויר פון דעם מאָגן פון די נוצן פון דעם פרוכט איז בעסער צו ייַנהיטן.