עס איז כּמעט אוממעגלעך צו געפֿינען אַ דיעטע אַז אַלאַוז די נוצן פון ווייַס ברויט, ווייַל אַפֿילו די קאַלאָריק צופרידן פון איין שטיק איז גאַנץ הויך. צווישן אנדערע טייפּס פון ברויט, דעם אָפּציע איז ניט געהאלטן די מערסט נוצלעך. פֿאַר די פּראָדוקציע פון ווייַס ברויט, הויך מיינונג מעל געניצט, וואָס כּולל אַ מינימום סומע פון נוטריאַנץ און דייאַטערי פיברע.
ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין ווייַס ברויט און איז עס געזונט?
א פּלאַץ פון שטודיום האָבן שוין געפירט אויס וואָס גילוי 4 הויפּט סיבות וואָס עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען ווייַס ברויט אין די דיעטע:
- די פּראָדוקט כולל אַ פּלאַץ פון קראָכמאַל און קאַלאָריעס, וואָס זענען געשווינד אַבזאָרבד אין דעם גוף.
- ווייַס ברויט האט אַ גרויס גלייסעמיק אינדעקס , וואָס פּראַוואָוקס אַ גיך פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס אין די בלוט, וואָס אין דרייַ ראַדוסאַז די פּראָצעס פון פעט ספּליטינג.
- קאַלאָריעס אין ווייַס ברויט זענען אין אַ הויך מדרגה, אַזוי אויף 100 ג איז וועגן 290 קייקאַל. אויב איר לייגן ייל אָדער דזשאַם צו עס, די ענערגיע ווערט איז באטייטיק געוואקסן.
- מיט רעגולער קאַנסאַמשאַן פון ווייַס ברויט אין גרויס קוואַנטאַטיז, עס קען זיין פראבלעמען מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, וואָס קענען אַרויסרופן דעם אויסזען פון פאַרשטאָפּונג און מעטאַבאַליק פּראָבלעמס.
אן אנדער שטערונג פון ווייַס ברויט קענען זיין אַטריביאַטאַד צו די אָפט ניצן פון פאַרשידענע כעמישער אַדאַטיווז, וואָס געבן פּראָדוסערס צו ראַטעווען באטייטיק.
טאָמער איר וועט זיין סאַפּרייזד, אָבער פֿאַר הייַנט אויף די שעלוועס פון שאַפּס איר קענען געפֿינען ווייַס ברויט, וואָס איז געמאכט פון פּאַפּשוי, האָבערגריץ און קאָרן מעל. אין אַלגעמיין, די קאַלאָריע צופרידן פון די לאַבן פון ווייַס ברויט דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות:
- געוויינט מעל;
- טיפּ פון טייג: פּוטער און בעזדראָזשזשעוואָגאָ;
- די סומע פון הייוון געניצט;
- אַדאַטיווז.
אַזוי אַז איר טאָן ניט ברעכן דיין קאָפּ און טאָן ניט מאַכן חשבונות, עס בלייבט צו רעכענען וואָס קאַלאָריק צופרידן פון אַ רעפטל פון ווייַס ברויט. אויב אַ שטיק ווייז וועגן 15 ג, דעמאָלט זייַן ענערגיע ווערט וועט זיין וועגן 38 קייקאַל.
נישט אַלץ איז ווי שלעכט ווי עס מיינט און ווייַס ברויט האט זייַן positive זייטן. למשל, עס כּולל וויטאַמינס פון גרופּע ב, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר די נערוועז סיסטעם. נוציק ווייַס ברויט פֿאַר מענטשן מיט געוואקסן אַסידאַטי פון גאַסטריק זאַפט, ווי געזונט ווי מיט יגזאָסטשאַן פון דעם גוף. א קוואַליטעט פּראָדוקט וועט זיין נוצלעך אין דעם בייַזייַן פון כראָניש גאַסטרייטאַס. עס איז ווערט באַטראַכטן אַז בלויז פריש ווייַס ברויט כּולל נוציק סאַבסטאַנסיז, זינט ווען עס דרייז אַרויף, זיי פשוט פאַרשווינדן.