פרישטיק - דאָס איז אַוואַדע די מערסט שעפעריש און טשיקאַווע מאָלצייַט. בלויז די וואס עסן פרישטיק אין דער מאָרגן קענען פֿאַרשטיין דעם סטאַטעמענט. אויף די אנדערע האַנט, ניט אפילו פרישטיק מענטשן, טאָמער, וועלן שטימען אַז פרישטיק (אָדער זייַן אַוועק) גיט אַ פול כאַראַקטעריזיישאַן פון אַ מענטש.
אויב איר פאַלן אַלע די מאָראַל וועגן וואָס זאָל זיין אַ נוציק פרישטיק פֿאַר וואָג אָנווער , דעמאָלט עס וועט זיין בלויז די פאַקט אַז פֿאַר וואָג אָנווער פרישטיק איז פשוט נייטיק. מיר אָנהייבן מיט די דערקלערונג פון דעם פאַקט.
פארוואס זאָל איך האָבן פרישטיק?
עס וואָלט ויסקומען אַז אויב איר טאָן ניט טאַקע ווילן צו עסן פרישטיק, עס איז בעסער צו פאַרפירן עס. אָפּזאָג פון אַן עקסטרע חלק פון עסנוואַרג אַוואַדע מוזן גיין צו די מינוס בייַ די טאַליע. אַה, און טאַקע! וויי, נישט אַלץ איז אַזוי פּשוט!
בשעת מיר זענען שלאָפנדיק, דער גוף איז פאַרקנאַסט אין דיידזשעסטינג אַלץ געגעסן פֿאַר די טאָג, שיקט ענערגיע צו די "לאַטע" אין די ערטער ווו עס זענען פייליערז אין אַרבעט, קאַנדאַקטינג "אַלגעמיין רייניקונג," דיספּאָוזינג עטלעכע סעלז, טרעאַטינג עמעצער. אין אַלגעמיין, ער איז נישט אַרויף צו שלאָפן.
זינט מאָרגן אין אונדזער סעלז, נאָך אַזוי פילע פּראַסעסאַז, אַ פּלאַץ פון טאַקסאַנז אָנקלייַבן - פאַרפוילן פּראָדוקטן און זייער קליין וואַסער. וואָס איז דער רובֿ נוציק פרישטיק פֿאַר וואָג אָנווער זאָל אָנהייבן מיט אַ גלאז פון וואַסער.
ווען זאָל איך האָבן פרישטיק?
נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז אויב איר האָט פרישטיק אַ שעה נאָך וואַקינג אַרויף, איר געווען שוין שפּעט. מעטאַבאָליסם זאָל זיין סטאַרטעד מיד, אין דער ערשטער האַלב שעה.
וואָס זאָל איך עסן פֿאַר פרישטיק?
און דעם איז די מערסט שווער פון די שאלות, אַפֿילו אויב איר זענט שוין מאָראַלי גרייט צו אָננעמען די נויט פֿאַר פרישטיק.
אין דער מאָרגן, מאַטאַבאַליזאַם, און ספּעציעל קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, אַרבעט זייער געזונט. פֿאַר דעם סיבה, נוציק דייאַטערי ברעקפאַסץ זאָל נישט זיין "הונגעריק". זיי זאָל האַלטן אַ ביסל פון אַלץ:
- קאַרבאָוכיידרייץ - טוווע, טוווע, טוווע, קאַשע;
- פּראָטעינס - מילך פּראָדוקטן, דייאַטערי פלייש, קעז, פיש;
- פאַץ - פּוטער, קרעם, מילך פּראָדוקטן מיט מיטל פעט צופרידן;
- וויטאַמינס און פיברע - גרינס און פרוכט סאַלאַדס, דאַר פירות און ניסלעך.
אין דערצו, די נוטרישאַניס פאַרזיכערן די פאַנס פון "ענגליש פרישטיק": אַ סאַטיספייינג און געזונט פרישטיק - עס קען זיין יידעניקאַל קאַנסעפּס, אויב איר פילן אַז איר זענט גרייט פֿאַר ערנסט עסנוואַרג אין דער מאָרגן און עס טוט נישט מאַסע.
די פּרויעקט "10 ברעקפאַסץ"
אין דער לעבעדיק זשורנאַל איז אַ טשיקאַווע פּרויעקט גערופן "10 ברעקפאַסץ" איז אָרגאַניזירט. די דנאָ שורה איז צו פאָטאָגראַפיע דיין מאָרגן שיסל טעגלעך, צו אַרויסגעבן דיין פּערזענלעך רעצעפּט פֿאַר אַ געזונט פרישטיק פֿאַר וואָג אָנווער, און דעריבער סטימולירן זיך צו אַ פאַרשיידנקייַט. איר ניטאָ געגאנגען צו אַרויסווייַזן דיין טעגלעך סענדוויטש מיט ווורשט?