וואָס סאָרט פון ספּאָרט צו טאָן - אַלעמען פרוווט צו קלייַבן וואָס ער לייקס. טיניידזשערז ווי שווימערייַ, מענטשן בעסער פוטבאָל און פּאָווערליפטינג, פרויען ענראָולד אין אַעראָביקס און יאָגאַ. יעדער מינים האט זייַן אַטראַקטיוו זייטן, און עס איז ווערט צו באַקאַנט מיט זיי מער ענג.
פארוואס טאָן איר דאַרפֿן צו שפּילן ספּאָרט?
עס איז אַ מיינונג אַז ספּאָרט זענען שעדלעך צו געזונט: אויך פיל ווערקלאָוד, קעסיידערדיק סאַבמישאַן צו די פּלאַן, יגזאָסטינג טריינינג. דעם איז טייל אמת פון פאַכמאַן ספּאָרט, אָבער אין אַלגעמיין, גשמיות עקסערסייזיז זענען בלויז וווילטויק. וואָס שפּיל ספּאָרט? דאקטוירים געבן אַזאַ טענות:
- פֿאַרשטאַרקונג די אַלגעמיינע שטאַט פון געזונט.
- גוט שטימונג, דאַנק צו אַ הויך טאָן.
- אמונה אין איין אייגן שטאַרקייַט, פאַרגרעסערן פון זיך-שאַצן .
- אָקסיגען זעטיקונג פון אַלע סעלז פון דעם גוף.
- שיין פיגור.
- קיין פראבלעמען מיט שלאָפן.
- קעגנשטעל צו דרוק.
ססיענטיסץ האָבן שוין פּרוווד אַז פּלייינג ספּאָרט ניט בלויז העלפט צו באַקומען דעפּרעסיע, אָבער אַפֿילו פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון ראַק. א פיר-יאָר לערנען געוויזן וואָס ספורט פאַרברייטערן לעבן:
- טעניס אָדער באַדמינטאָן.
- אַעראָביקס.
- שווימערייַ.
- סייקלינג.
מערסט פאָלקס ספּאָרט
טראכטן וועגן וואָס מין פון ספורט צו טאָן, פילע האַלטן בייַ די מערסט פאָלקס, פֿאַר די צוליב פון פּרעסטיזש אָדער שניט טרענדס. איינער טשוזאַז פיזיש עקסערסייזיז צו מאָל די פיגור, די אנדערע וויל צו באַרימערייַ די פיייקייַט צו שפּילן מיט אַ קרייַז פון פריינט, די דריט איז קוקן פֿאַר נייַ פאַרווייַלונג. אַלעמען האט זיין אייגן מיינונג, וואָס איז דער בעסטער ספּאָרט.
מאַנשאַפֿט ספורט
וואָס ספּאָרט צו באַקומען געפירט אַוועק, סאָלווע און סופּפּאָרטערס פון קאָלעקטיוו גאַמעס, ווו קאָמוניקאַציע איז וויכטיק, די פיייקייַט צו אַרבעטן אין אַ גרופּע. נאָך אַלע, די הצלחה פון אַלע פּלייַערס דעפּענדס אויף פּראָסט אַקשאַנז. די אָפּקלייַב האָט געוויזן אַזאַ אַ פּלאַץ פון פאָלקס קאָלעקטיוו גאַמעס:
- פוטבאָל . איינער פון די מערסט מאַסיוו און ספּעקטאַקיאַלער ספורט גאַמעס.
- נעצבאָל. קאָנקורירן טימז, דער הויפּט ציל - צו שיקן די פּילקע אַזוי אַז עס געפאלן אויף די קעגנער 'ס האַלב פון די פעלד.
- קוישבאָל . די פּאָפּולאַריטעט פון דעם שפּיל קענען זיין געמשפט אין מינדסטער דורך די פאַקט אַז עס איז ראַרעלי מעגלעך צו געפֿינען אַ הויף אין וואָס עס וואָלט נישט זיין אַ קוישבאָל רינג אויף די ספורט ערד.
שווימערייַ אָדער פליסנדיק
באַשטימט וואָס סאָרט פון ספּאָרט צו טאָן, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן ניט נאָר זייַן פּאָפּולאַריטעט, אָבער צי עס סוץ איר. יענע וואס בעסער יחיד פירערשאַפט, עס איז בעסער נישט צו באַקומען אין די מאַנשאַפֿט, ווו הצלחה דעפּענדס אויף דער גאנצער גרופּע. און יענע וואס ווילן צו פשוט טייַנען זייער טאָן, עס איז בעסער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַ פאַנדאַמענטאַלי אַנדערש פֿאָרמאַט. וואָס ספּאָרט איז גוט פֿאַר דיין געזונט?
- פליסנדיק . עס איז געהאלטן די מערסט נוצלעך פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג געזונט און פּאַלישינג די פיגור. טוט נישט דאַרפן ספּעציעל ויסריכט, ספּאָרט פּאַסן און פליסנדיק שיכלעך וועט גענוג. ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון האַרץ און לונג קרענק, ווייַל פליסנדיק ענדערונגען די זויערשטאָף און בייאָוקעמיקאַל זאַץ פון די בלוט.
- שווימערייַ . פּאַסיק פֿאַר אַמאַטשערז און פּראָפעססיאָנאַלס ענלעך, עס איז מעגלעך צו באַקומען דיסטאַנסאַז פֿאַר גיכקייַט און פֿאַר וואַרעם-אַרויף, פֿאַר דיין אייגן פאַרגעניגן. עס איז וויכטיק אַז אַלעמען קענען קלייַבן די נוסח אַז סוץ זיי:
- קראָל, די פאַסטאַסט טיפּ פון שווימערייַ;
- קראָל אויף די צוריק;
- ברעאַסטסטראָקע;
- פלאַטערל, די מערסט קאָמפּלעקס מין;
- פֿרייַ נוסח.
מאַכט ספּאָרט
וואָס מין פון ספּאָרט קענען איר טאָן פֿאַר מענטשן? ניט אַ שלעכט אָפּציע: ווייטליפטינג, ווו עקסערסייזאַז זענען געטראגן אויס צו הייבן די באַר, ווי געזונט ווי פּאָווערליפטינג, ווען די אַטליץ נעמען די מאַקסימום וואָג פון די פּראַדזשעקטאַל. די באַלוינונג פֿאַר די מי וועט זיין אַ ריזיק קראַפט און אַ שיין פיגור. די ערשטע קאַמפּאַטישאַנז אין די ספּאָרט זענען געווען דערמאנט אין אלטע מאַנוסקריפּץ פון מצרים, גריכנלאנד און טשיינאַ, און די רוסישע שטאַרקע פון די לעצטע יאָרהונדערט סאַפּרייזד די וילעם אויף די וועלט אַרענאַס.
קאָמבאַט ספורט
צווישן פאָלקס אין אונדזער צייַט און פייטינג ספּאָרט, פילע גערלז קלייַבן וואָס ספּאָרט צו טאָן, בעסער קאַראַטע, דזשודאָ און סאַמבאָ. די זענען די Arts פון פאַרטיידיקונג און באַפאַלן, מיט וואָס עס איז ווערט צו טרעפן ביי מענטשן און פרויען. אַקטיוו ספּאָרט נאָך כולל אַזאַ טייפּס:
- באָקסינג . פיסט פּאַנטשיז אין גלאַווז זענען ערלויבט.
- פרעעסטילע ראַנגלעריי . טעטשניקוועס מיט ווארפט ער, קאַפּטשערז און קאַבז, ווו עס איז וויכטיק צו דריקן די קעגנער 'ס אַקסל בלאַדעס קעגן די טעפּעך.
- גרעקאָ-רוימער ראַנגלעריי . עס דיפערז פון די פּאָטער איינער דורך די פאַקט אַז עס איז פאַרבאָטן צו טאָן פֿיס שאַץ.
- סומאָ - דער ספּאָרט פון די יאַפּאַניש, ווו איר דאַרפֿן צו שטופּן דיין קעגנער אויס פון די קרייַז, כולל עפּיסאָודז פון די ווייַזן.
- Taekwondo . די קונסט פון די כינעזיש, ווו די בלאָוז זענען קיקינג.
טראַינינג אין ספּאָרט אַקראַבאַטיקס
וואָס מין פון ספּאָרט קען גערלז טאָן? אין דער ערשטער פּלאַץ - ספּאָרט אַקראַבאַטיקס. גראַציעז, פלעקסאַבאַל פיגור, לייטנאַס פון גאַוט - די גערלז וואס אויסדערוויילט דעם ספּאָרט שטיין אויס אין דער מאַסע. אַזוי די ופמערקזאַמקייַט פון פאַנס איז שטענדיק אַשורד. אבער אַנשטאָט פון אַקראַבאַטיקס עס נעמט אַ פּלאַץ פון אַרבעט, פול פּייבאַק, שווער דיייץ . אָנהייב אין דעם ספּאָרט איז בעסער מיט 4 יאר, ווען דער גוף איז גרינגער צו סטרויערן.
אין אַקראָבאַטיקס, די פאלגענדע טייפּס זענען אונטערשיידן:
- Sports . פּאַרטיסיפּאַנץ דורכפירן מיט פאַרשידענע מגילה: דזשאַמפּינג, דאַבאַלז און גרופּע.
- Circus . כולל זשאַנראַז אַזאַ ווי לופט, דזשאַמפּינג און מאַכט, די ביסט דיוועלאַפּמאַנץ פֿאַר צירק פּערפאָרמערז.
- ספּעציעלע . עקסערסיסעס פֿאַר טראַינינג אַטליץ אָדער דאַנסערז: דזשאַמפּינג, פליפּינג, ראָולינג.
יאָגפּס
און וואָס צו קלייַבן פֿאַר פרויען וואס אַספּייר צו טייַנען די האַרמאָניע פון די פיגור, אָבער זענען ניט גרייט פֿאַר די גרויס ספּאָרט לאָודז? א גוט אָפּציע איז יאָגאַ, פּאָזורז אַז העלפן דערגרייכן בייגיקייַט און רוחניות האַרמאָניע. זייַן רובֿ פאָלקס טייפּס זענען:
- hatha;
- אַשטאַנגאַ-וויניאַסאַ;
- yin-yoga;
- אַנימאַלס.
אַסאַנאַס טאָן ניט געבן אַ פּלאַץ פון גשמיות טעטיקייט, אַזוי דעם ספּאָרט איז ניט פּאַסיק פֿאַר די וואס ווילן צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. אבער דאַנק צו דעם פאַקט אַז געהעריק ברידינג און דערנערונג ווירקן די רעזשים, דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג נאָך גייט אויף. ווייַל יאָגאַ איז נאַקינג אַראָפּ די פאַרלאַנג צו עסן ומנייטיק, לעוועלינג אויס אַ מאַלפאַנגקשאַן אין די מאַטאַבאַליזאַם. וואָס טוט יאָגאַ טאָן:
- Flexibility.
- היילונג פון ינדזשערד דזשוינץ און ביינער.
- וואָג רעדוקציע.
- Slim figure.
אינטעלעקטואַל ספּאָרט
וואָס מין פון ספּאָרט זאָל זיין אויסדערוויילט פֿאַר די וואס טאָן ניט ווי קראַפטיק מעטהאָדס פון קאמף? די ענטפער איז: אינטעלעקטואַל. ער איז ארויס אין די 20 יאָרהונדערט און געשווינד פּרוווד אַז די קוואַלאַטיז דארף זענען די זעלבע ווי אין קראַפט ספורט: ענדוראַנסע, וועט, כאַראַקטער. די טייפּס זענען גערופן אַ שפּיל, אָבער אין פאַקט דאָס איז אַ אמת אינטעלעקטואַל ספּאָרט:
- טשעקקערס . עס איז באטראכט דער שכר פון שאָך, אין די מיטל עלטער אַלע די קניגהץ האט צו וויסן די כּללים.
- פּאָקער . ערשטער ארויס אין די 16 יאָרהונדערט אין איטאליע, נאָוואַדייַס קאַמפּאַטישאַנז זענען געהאלטן אין דער וועלט.
- בריק . פּאַפּענקאַ פון דעם ספּאָרט איז גערופן רוסיש קאָרט שרויף, עס איז אַ לעגענדע, אַלעדזשאַדלי די סטאַטוס אין פּאָליטיק פון די כינעזיש באשלאסן די פיייקייַט צו קעמפן בייַ די בריק טיש.
- גיין . אָריגינעד אין טשיינאַ, וועגן 2000 יאר צוריק. ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז אפילו די מערסט שטאַרק קאָמפּיוטער קענען נישט שלאָגן די בעסטער קראַפסמען.
- שאָך . געבוירן לאַנד גערופן ינדיאַ, דעוועלאָפּס לאָגיק, די פיייקייַט צו רעכענען. וועלט טערנאַמאַנץ זאַמלען מיליאַנז פון פאַנס.
גרויס און טיש טעניס
וואָס ספּאָרט קענען איר טאָן פֿאַר יונגע מענטשן? דאקטוירים רעקאָמענדירן טעניס, בישליימעס דעוועלאָפּס די פיגור, מאָביליטי און אָפּרוף. דורך מינים ייַנטיילן:
- טעניס איז געשפילט אויף די קאָרץ. לויט איין ווערסיע, פֿאַר די ערשטער מאָל אַ ענלעך שפּיל איז גערופן אין די מצרי מאַניאַסקריפּץ, אויף די אנדערע - עס איז געווען ינווענטאַד אין די 11 יאָרהונדערט אין איינער פון די פראנצויזיש מאַנאַסטעריז. ביסלעכווייַז, די כּללים ימפּרוווד, און איצט אַלע די בעסטער טעניס פּלייַערס חלום פון ווינינג די מערסט באַרימט טאָורנאַמענט - ווימבלעדאָן.
- טיש טעניס . פֿאַר די שפּיל איר דאַרפֿן אַ טיש און ראַקאַץ. ער איז געבוירן אין ענגלאַנד אין די 19 יאָרהונדערט ווי אַ "פּינגפּאָנג", הייַנט דעם ספּאָרט איז פאָלקס צווישן אַמאַטשערז און פּראָפעססיאָנאַלס ענלעך.
טאַנצן ספּאָרט
צווישן די מערסט שיין און רעקאַמענדיד פֿאַר יוגנט - ספּאָרט דאַנסינג, עס איז באקאנט ווי אַ ספּאָרט בלויז אין 1997 ווייַל עס איז איינער פון די מערסט קאָמפּלעקס דיסאַפּלאַנז. עס כולל דרייַ סעקשאַנז פון דאַנסיז:
- Standard.
- לאַטייַן אמעריקאנער.
- Paired.
און פֿאַר ליבהאבערס פון טאַנצן פּאַס רעקאָמענדירן סאָפטער אָפּציעס:
- בויך טאַנצן . די קונסט פון די מזרח, העלפט צו פאַרשטייַפן די ציפער, פארשטארקן מאַסאַלז, באַקומען באַפרייַען פון קאַמפּלעקסאַז.
- דאַנסינג איריש . אַנטוויקלען אַלע מוסקל גרופּעס, פארשטארקן די כלים .
סנאָוובאָאַרד אָדער סקיס
ווען מען טאָן ספּאָרט פֿאַר זייער אייגן פאַרגעניגן, זיי אָפֿט בעסער ווי ווינטער טייפּס: סנאָוובאָאַרדינג און סקיינג. מיט די אַדווענט פון קינסטלעך שניי, די קאַמפּאַטישאַנז זענען געהאלטן בייַ קיין צייַט פון די יאָר. וואָס פון די ספּאָרט זאָל זיין אויסדערוויילט, גענומען אין חשבון זייער אַבילאַטיז:
- סנאָוובאָאַרדינג . אַראָפּגאַנג פון די בערג אויף אַ ספּעציעל ברעט.
- פרעעסטילע . קאָמפּליצירט אָפּציע כולל דזשאַמפּינג פון די ספּרינגבאָרד און טריקס אויף די סלאָפּעס.
- פרעערידע . פֿרייַ סקאַטינג, אָן רוץ.
- קרייַז-לאַנד סקיינג . אָווערקאָמינג דיסטאַנסאַז אין אַ לימיטעד צייַט.