פּאָלינאַ גאַגאַרינאַ רעפערס צו סאַלעבריטיז, פּראָנע צו קאַמפּליטנאַס, און פריער עס איז באמערקט. איצט דער שטערן האט אַטשיווד ריזיק רעזולטאַטן, ווייַל מיט דעם וווּקס פון 164 סענטימעטער זייַן וואָג איז 48 קג, אָבער דאָס איז דער רעזולטאַט פון האַרט אַרבעט אויף זיך, ווייַל נאָך געבן געבורט, זייַן וואָג געוואקסן דורך 30 קג. אַזאַ אַ סכום פון מאסע און געמאכט די שטערן גיין אין ספורט און געבן ייבערהאַנט צו דיייץ. טראָץ אַזאַ אַ גרויס געווינען אין וואָג, דער זינגער גאַט זייער געשווינד - פֿאַר 2 חדשים. די הויפּט און יקערדיק פּרינציפּ אין די דיעטע פון פּאָלינאַ גאַגאַרינאַ איז די גאנצע רידזשעקשאַן פון צוקער און פּראָדוקטן אין וואָס ער איז פאָרשטעלן. אויך די רשימה כולל פאַרשידן בעקערייַ פּראָדוקטן, געפּרעגלט, פאַטי פודז, וואָס וועט בלויז פּאַמעלעך די פּראָצעס פון לוזינג וואָג.
דיעטע פון פּאָלינאַ גאַגאַרינאַ נאָך קימפּעט
דער געזונט-באקאנט זינגער געשווינד פאַרפאַלן קילאָגראַמס, באמערקט די ריכטיק דיעטע, קאַנסיסטינג פון די פאלגענדע פּראָדוקטן:
- וועדזשטאַבאַלז און פירות אין פריש פאָרעם;
- גרינס סופּס און בראַץ, טוווע;
- קעסיידערדיק נוצן פון דאַר פרוכט ;
- לעגיומז זענען אַ מקור פון פּראָטעין;
- דאַר פלייש;
- נידעריק-פעט פיש.
סימילאַרלי צו קיין אנדערע דיייץ, עס איז ניט נייטיק צו געבן עסנוואַרג פּראָדוקטן פּראַסעסינג אין די פאָרעם פון פריינג. עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו סטימינג, באַקינג קיילים אויף די גרילל. זייט זיכער צו אַרייַננעמען אין דער דיעטע פון מילכיק פּראָדוקטן, דזשוסאַז, ווי געזונט ווי ניסלעך. אויב איר ווילן צו פאַרלירן עקסטרע פונט אין די זעלבע וועג און געפינען אויס וואָס דיעטע פּאָלינאַ גאַגאַרינאַ פאַרפאַלן, מיר וועט אַנטדעקן צו איר דעם סוד וואָס אַלץ איז באזירט בלויז אויף די געהעריק דערנערונג. אין זייַן דיעטע איז אויך אַנאַקסעפּטאַבאַל די נוצן פון פאַרשידן מינים פון ווורשט פּראָדוקטן, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, סאָסיז, מייַאָנעז.
לאָמיר קוקן בייַ אַ אָנווענדלעך שטערן מעניו פֿאַר איין טאָג:
- די סטאַרטער אָפט האט אַ קליין חלק פון האָבערגריץ קאַשע וואָס זאָל קאָכן אָן ייל און זאַלץ אויף די וואַסער. דערגאַנג די דיעטע מיט אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט און גרינס סאַלאַט.
- בעת לאָנטש, עס איז בעסער צו עסן מער פּראָטעין עסנוואַרג, פֿאַר בייַשפּיל, עס קענען זיין מין הינדל פלייש - ברוסט אָדער פיש פאַליי, בייקט אויף די גרילל. עס איז ווערט צו לייגן גרינס סאַלאַט צו די פּראָטעינס. פֿאַר פאַרבייַסן איר קענען עסן פרוכט - apples, oranges.
- בעשאַס די נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן, איר קענען אויך עסן פרוכט, אָבער עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן bananas און ווייַנטרויבן ווייַל עס כּולל אַ פּלאַץ פון צוקער.
- ווי פֿאַר מיטאָג, דעם מאָלצייַט קענען זיין ענלעך צו מיטאָג, נאָר עס איז נייטיק צו ויסשליסן די פאַרבייַסן פון די פרוכט. איידער געגאנגען צו בעט איר קענען טרינקען אַ גלאז פון נידעריק-פעט קעפיר.
ווי גאַגאַרין האט פאַרלאָרן וואָג - פֿעיִקייטן פון אַ דיעטע
ביטע טאָן אַז דער שטערן דיעטע גיט די לעצטע מאָלצייַט ביז 06:00. פילע דיייץ לאָזן איר צו עסן 3-4 שעה איידער בעדטיים, אָבער אויב איר גיין צו בעט בייַ 22:00, דעם מין פון עסנוואַרג וועט פּאַסן איר. פֿאַר די וואס זענען אינטערעסירט אין וואָס דיעטע פּאַולינאַ גאַגאַרינאַ איז געזעסן אויף, עס איז ווערט באַטראַכטן אַז די שטערן האט גאָר געביטן זייַן דיעטע , אַז ס וואָס עס איז ניט מער גיינינג וואָג. אויב קיין פארשטייער פון די שיין העלפט פון מענטשהייַט טעסץ דעם אופֿן פון דערנערונג, און דעמאָלט קערט צו עסן שעדלעך פּראָדוקטן, די פאַרפאַלן פונט וועט צוריקקומען געשווינד, און עפשער אַפֿילו אין גרעסער קוואַנטאַטיז.
די מנוחה פון די נואַנסיז פּאָלינאַ גאַגאַרינאַ ס דיעטע איז מער ווי אַ געהעריק דיעטע, ווייַל אַבזאָרבינג עס, איר קענען טייַנען וואָג אין די קלאַל אָדער באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. די טעכניק גיט די בייַזייַן פון ביידע ווייַס פּראָדוקטן און די וואָס אַנטהאַלטן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ וואָס זענען דיידזשעסטיד פֿאַר אַ לאַנג צייַט. גלייַך וויכטיק איז די אָפטקייַט פון מילז, וואָס ינדיקייץ אַז די גוף וועט נישט הונגערן. דער בעסטער וועג צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג ווי געשווינד ווי מעגלעך - אין דערצו צו די דיעטע זאָל זיין ינטענסיוולי פאַרקנאַסט. עס איז בעסער צו געבן פּרעפֿערענצן צו אַקטיוו ספּאָרט אַזאַ ווי טויגיקייַט, פליסנדיק, שווימערייַ אָדער עראָוביקס. איר קענען טאָן עס זיך אין שטוב.