א שטארקע דיעטע דיפערז פון די געוויינטלעך דיעטע דורך אַ זייער נידעריק קאַלאָריע דיעטע. 500 קקאַל איז די טעגלעך קורס פון קילאָקאַלאָריעס פּער טאָג אין דעם פאַל. אבער קיין דיעטע ימפּלייז נישט בלויז אַ ריסטריקשאַן אויף עסנוואַרג, אָבער די נוצן פון אַ מינימום סומע פון עסנוואַרג, מיט די נייטיק טעגלעך דאָזע פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע נוטריאַנץ. אויב אַזאַ אַ וואָג איז ווייאַלייטיד, אַ שטרענג דיעטע קענען פירן צו יגזאָסטשאַן, חולאתן פון די גאַסטראָינטעסטאַנאַל שעטעך, ימפּערד פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם. דעריבער, שטרענג דיעץ פֿאַר שנעל וואָג אָנווער זענען ערלויבט בלויז אונטער די השגחה פון אַ יקספּיריאַנסט נוטרישאַניסט, וואס קענען מאַכן אַ מעניו באזירט אויף די געזונט פון געזונט און יחיד קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף. אפילו די טאַפאַסט דיעטע קענען ברענגען דעם גוף בענעפיץ און העלפן אין דער קאַמף קעגן וידעפדיק וואָג, אָבער נאָר אויף די צושטאַנד אַז די טעגלעך דיעטע וועט גאָר טרעפן די באדערפענישן פון די גוף און דיעטע צייַט וועט זיין באגרענעצט.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ שטרענג דיעטע
אַ עפעקטיוו דיעטע איז געהאלטן אַ דיעטע, אין וואָס 200 ג פון פעט איז פארברענט פּער טאָג. אבער עס איז נייטיק צו זיין אָפּגעהיט, די וואָג אָנווער קענען פאַלן רעכט צו די אָנווער פון פליסיק און פּראָטעין, ספּעציעל די סעלז פון די לעבער, מאַרך און מוסקל געוועב, וואָס זענען דערנאָך ריפּלייסט דורך פעט סעלז. דעריבער, זייער שטרענג דיעץ זענען געהאלטן געפערלעך און זענען נישט רעקאַמענדיד ווי אַ מיטל פון לוזינג וואָג. אויב עס איז אַ מעגלעכקייט, עס איז בעסער צו באַפרידיקן אַ פּראָסט באַלאַנסט דיעטע, נוציק ניט בלויז פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער אויך פֿאַר געזונט. אבער עס זענען קאַסעס ווען עס איז נייטיק צו זיין אין פאָרעם דורך אַ זיכער טאָג, דעמאָלט נאָר אַ שטרענג דיעטע קענען העלפן. די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרגעסן אַז נאָך אַ דיעטע איר קענען נישט פּלוצלינג אומקערן צו די נאָרמאַל דיעטע, און קענען נישט דראַמאַטיקאַלי פאַרגרעסערן די סומע פון עסנוואַרג, ווי דאָס קען פירן צו אַדווערס יפעקס פֿאַר די גוף. קאַסעס פון אַ טויטפאַל אַוטקאַם זענען באקאנט, ווען נאָך אַ פּראַלאָנגד פאסטן אָדער דיעטע, מענטשן דראַמאַטיקלי געביטן די דיעטע. דעריבער, אַלץ איז גוט אין מאַדעריישאַן, און אין יאָג פון אַ שלאַנק פיגור איינער מוזן נישט פאַרגעסן וועגן געזונט.
סעפּעראַטלי, מיר זאָל באַטראַכטן איינער וויכטיק שטריך פון דעם גוף, ניימלי, אַ מעגלעך אָפּרוף צו אַ שאַרף רעדוקציע אין די סומע פון עסנוואַרג. מיט אַ פאַלש מאַטאַבאַליזאַם, פאַץ זענען נישט קאַנסומד, אָבער זענען דאַפּאַזיטיד אין דעם גוף. מיט די רעכט דיעטע, די פאַץ זענען פארברענט, און די מאַטאַבאַליזאַם איז געזונט און דערנאָך וידעפדיק וואָג טוט נישט צוריקקומען. אבער רובֿ אָפט עס קומט אַ אַזוי גערופענע ראָולבאַק, וואָס איז, נאָך לוזינג וואָג ווידער אויס יבערוואָג, און אפילו מער ווי איידער די דיעטע. דאָס איז רעכט צו אַ זיכער אָפּרוף פון דעם גוף, וואָס טוט נישט לענד זיך צו באַוווסטזיניק קאָנטראָל. מיט אַ שאַרף רעדוקציע אין די סומע פון עסנוואַרג, די גוף הייבט צו ראַטעווען די סאַבסטאַנסאַז נייטיק פֿאַר ניצל, וואָס איז, עס מאכט ריזערווז אין דער געשעעניש פון אַפֿילו גרעסער ריסטריקשאַנז אין די ינטייק פון עסנוואַרג. דערצו, די גוף סטאָרז דער גוף פון פעט, און צו באַקומען ענערגיע ניצט פּראָטעין געוועבן. וואָג אָנווער איז רעכט צו אַ פאַרקלענערן אין מוסקל מאַסע, און פעט בלייבט אין פּלאַץ. נאָך אַ דיעטע, ווען אַ מענטש הייבט צו עסן פּראָסט עסנוואַרג אין פּראָסט קוואַנטאַטיז, די גוף האלט אַקיומיאַלייטיד סופּפּליעס, אָבער אין גרויס קוואַנטאַטיז. די פעט מאַסע ינקריסאַז, און די פּראָטעין געוועב יקספּענדז בעשאַס די דיעטע איז ריפּלייסט דורך פעט סעלז. די קאַנסאַקוואַנס איז אַ זייער גיך פאַרגרעסערן אין גוף וואָג. דאָס איז אַ גרויס דרוק פֿאַר די גוף און זייַנען שעדיקן צו געזונט. ויסמייַדן דעם, עס איז מעגלעך צו מאַכן אַ רעכט מעניו. דיעטע זאָל נישט צונויפשטעלנ זיך פון מאַנאַטאַנאַס פּראָדוקטן. מעאַלס זאָל זיין אָפט, עס איז בכלל רעקאַמענדיד צו עסן וועדזשטאַבאַלז.
Ration
אין די מעניו פון אַ שטרענג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער איז צו אַרייַן פּראָדוקטן וואָס פאַרברענען פעט - גרייפּפרוט, apples, בלאַקבעריז, גרינז, ספּאַרזשע, בראַקאַלי, וואָלנאַץ, נידעריק-פיטער מילכיק פּראָדוקטן, סוי טאָפו, פלאַקסיד, פיש. פון די בעוורידזשיז וואָס זענען וווילטויק פֿאַר וואָג אָנווער, נאַטירלעך קאַווע און גרין טיי זענען געהאלטן. אויך, אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, עס איז רעקאַמענדיד צו לייגן בשמים צו די קיילים.
א געזונט דיעטע וועט זיין געזונט פֿאַר איין טאָג. אַמאָל יעדער 1-2 וואָכן, צולייגן אַ טאָג פון אַנלאָודינג - טיילן אַ קליין נומער פון פּראָדוקטן אין 5 טיילן. עסן יעדער 3 שעה. פּראָדוקטן זאָל זיין נידעריק-קאַלאָריע און נידעריק-פעט. אַזאַ אַ דיעטע וועט נישט פירן צו יגזאָסטשאַן, אָבער אין די פאַרקערט וועט ביישטייער צו די קלענזינג פון דעם גוף. די הויפּט זאַך איז נישט צו אָווועריט דער ווייַטער טאָג און נישט עסן דעם וועג פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
א שטארק דיעטע פֿאַר אַ וואָך זאָל נישט צונויפשטעלנ זיך פון אַ לימיטעד נומער פון פודז. מער נוצלעך פֿאַר די גוף וועט זיין די נוצן פון פאַרשידענע פודז אין קליין אַמאַונץ בייַ מינדסטער 5 מאל אַ טאָג. די ווירקונג קענען זיין געשטארקט דורך גשמיות עקסערסייזיז, אַ שפּאַציר אין די סאָנאַ, רעסאַפּיז פון כערבאַל טעסץ, וואָס העלפט צו רייניקן די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז.
די מערסט סטרינדזשאַנט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, טאָמער, נאָר אַפּלייז אין נויטפאַל פאלן, און אָן נעגלעקטינג די רעקאַמאַנדיישאַנז פון נוטרישאַניס וועגן דעם ריכטיק וועג אויס פון די דיעטע. דאָ איז אַ בייַשפּיל פון אַ שטרענג דיעטע פֿאַר שנעל וואָג אָנווער.
"דזשאָקיי דיעטע"
אויף דער ערשטער טאָג, איינער הינדל האַלב אין די ויוון איז געגעסן דרייַ מאל אַ טאָג.
אויף די רגע טאָג - 300 ג קאַלבפלייש, אויך טיילן די פרישטיק פֿאַר לאָנטש און מיטאָג.
די דריט טאָג איז לימיטעד צו 5 טעפּלעך פון נאַטירלעך קאַווע.
לאַנג-טערמין באַהאַנדלונג פון אַזאַ אַ דיעטע איז געפערלעך פֿאַר געזונט, ווייַל די פודז אַרייַנגערעכנט אין די מעניו טאָן ניט אַנטהאַלטן וויטאַמינס און מינעראַלס פֿאַר דעם גוף.
קיין האַרט דיעטע פֿאַר גיך וואָג אָנווער קענען באַהאַלטן אַ געפאַר און פירן צו קרענק ניט בלויז פון די דיגעסטיווע שעטעך, אָבער אויך פון אנדערע גוף סיסטעמען. דו זאלסט נישט ריזיקירן דיין געזונט פֿאַר אַ צייַטווייַליק רעזולטאַט. אויב איר האָבן שוין באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט צוגאַנג דעם אַרויסגעבן עמעס. געפינען אויס וואָס געפֿירט די אויסזען פון וידעפדיק וואָג, קלייַבן אַ יחיד דיעטע, שיעור די ינטייק פון שעדלעך פּראָדוקטן, פירן אַן אַקטיוו לייפסטייל. רעסטאָרינג געזונט, איר וועט ומקערן און מאַטאַבאַליזאַם, און צוזאמען מיט עס באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט.