בעת וואָג אָנווער, עס איז נייטיק צו מאָניטאָר די וואַסער וואָג אין דעם גוף. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס צו טרינקען צו פאַרלירן וואָג.
וויכטיק כּללים:
- די פארלאנגט פליסיק קורס איז וועגן 2 ליטער פּער טאָג.
- ווי באַלד ווי איר וועקן זיך, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער צו ריין די גוף פון טאַקסאַנז.
- עס איז נישט רעקאַמענדיד צו לייגן צוקער צו טרינקען.
- עס איז דערלויבט צו טרינקען פליסיק פֿאַר מילז אַ האַלב שעה און אַ שעה נאָך עסן.
- צו ויסמייַדן געשווילעכץ, טאָן ניט טרינקען איידער בעט.
נאָך וואַסער
דער ערשטער אָרט אין דער רשימה, וואָס איר דאַרפֿן צו טרינקען צו פאַרלירן וואָג, איז נאָך וואַסער.
וואָס איז די נוצן?
וואַסער ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם , וואָס איז וויכטיק פֿאַר לוזינג וואָג. אויך אין די וואַסער עס זענען קיין קאַלאָריעס און פעט, די וידעפדיק פון וואָס פּריווענץ וואָג אָנווער.
ווי צו טרינקען?
די טעגלעך נאָרמאַל איז לפּחות 1.5 ליטער. עס איז וויכטיק אַז די וואַסער איז פּיוראַפייד און נאָך. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער פֿאַר יעדער הויפּט מאָלצייַט.
וואָס אנדער ברירה?
איר קענען פאַרבייַטן פּראָסט וואַסער מיט אַ לימענאַד, וואָס איר דאַרפֿן צו גרייטן זיך.
גרין טיי
דער ווייַטער טרינקען אויף דער רשימה איז וואָס איר דאַרפֿן צו טרינקען צו פאַרלירן וואָג געשווינד - גרין טיי.
וואָס איז די נוצן?
דעם טרינקען העלפט צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף. איין גלעזל פון די טרינקען העלפט צו פאַרלירן אַרויף צו 80 קייקאַל.
ווי צו טרינקען?
עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבייַטן די קאַווע, אַזוי ליב געהאט דורך אַלע, מיט גרין טיי. די פארלאנגט נאָרמאַל איז 4 טעפּלעך אַ טאָג נאָך די הויפּט מאָלצייַט.
וואָס אנדער ברירה?
גרין טיי קען זיין ריפּלייסט דורך קאַרקאַדע . דעם טיי איז אויך זייער נוצלעך פֿאַר וואָג אָנווער, ווי עס ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם און רימוווז שעדלעך סאַבסטאַנסאַז פון דעם גוף.
קעפיר
אן אנדער נוציק טרינקען בעשאַס וואָג אָנווער איז קעפיר.
וואָס איז די נוצן?
דעם טרינקען סופּפּליעס דעם גוף מיט קאַלסיום, וואָס אין דרייַ קאַנטריביוץ צו די פּראָדוקציע פון אַ האָרמאָנע וואָס ברענט פאַץ.
ווי צו טרינקען?
דעם טרינקען קענען זיין געניצט פֿאַר אַ פאסטן טאָג. פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו טרינקען אַלע טאָג לאַנג בלויז קעפיר, וועגן 1.5 ליטער. איר קענען אויך טרינקען אַ גלאז יעדער טאָג פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן אָדער איידער געגאנגען צו בעט.
וואָס אנדער ברירה?
איר קענען פאַרבייַטן די טרינקען מיט קיין אנדערע פערמענטעד מילך פּראָדוקט, אַזאַ ווי יאָגהורט, יאָגורט, אאז"ו ו.
הערבאַל ינפיוזשאַנז
צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט גאנץ
וואָס איז די נוצן?
עס זענען הערבס אַז קענען רעדוצירן אַפּעטיט, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, אַראָפּנעמען פליסיק און טאַקסאַנז, צושטעלן די גוף מיט די נייטיק שפּור עלעמענטן.
ווי צו טרינקען?
טרינקען די טרינקען דאַרפֿן קאָרסאַז וועגן 3 וואָכן. פאַרשידענע זאַמלונגען זענען פארקויפט אין דער אַפּטייק, און אויף יעדער פּעקל דער רעצעפּט איז אנגעוויזן.
וואָס אנדער ברירה?
איר קענען, אויף דער עצה פון אַ דאָקטער, טרינקען טיי פֿאַר וואָג אָנווער.