ווי צו באַזייַטיקן פעט פון די היפּס?

אין דעם לעבן פון יעדער שיין געשלעכט, עס זענען מאָומאַנץ ווען עס זאָל קוקן ווי דערט פּראָצענט. אבער, ליידער, ניט אַלעמען האט אַ ידעאַל פיגור פון נאַטור, און אָפט עס מוזן זיין געקעמפט. און איינער פון די מערסט פּראָבלעמאַטיק ערטער אויף די גוף פון אַ פרוי איז איר היפּס.

די ענטפֿערס צו די פראגעס "פארוואס איז פעט סטאָרד אויף די היפּס?" און "ווי קענען איך פאַרלירן פעט פון מיין היפּס?", איר וועט געפינען אין הייַנט ארויסגעבן.

פארוואס טוט פעט דערשייַנען אויף די ין און אַרויס פון די דיך?

דער פאַקט איז אַז פיזיאַלאַדזשיקאַללי די פרוי איז עריינדזשד אַזוי אַז אין דעם אָרט זי אַקיומיאַלייץ פאַטי דיפּאַזאַץ. אַזאַ "ריזערווז" אָפֿט כאַרוואַסט די גוף פון אַ פרוי בעשאַס שוואַנגערשאַפט. נאָך עקספּרעס, אין לאַקטיישאַן, אַזאַ דיפּאַזאַץ זאָל גיין אַוועק אויף זייער אייגן. אבער אין פיר דעם טוט נישט שטענדיק פּאַסירן. פרויען ס ענדאָוקריין סיסטעם ינערפירז, יערושעדיק סיבות, לייפסטייל און דיעטע. אַלע דעם אין די געמיינזאַם טוט נישט לאָזן די גוף צו פאַרברענען פעט אויף זייַן היפּס ינדיפּענדאַנטלי. וואָס זאָל איך טאָן אין דעם פאַל? די ענטפער איז פּשוט, אַפּלייינג אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג, טעגלעך אַרבעט שווער צו גיין צו דיין ציל, ניימלי, שיין און שלאַנק היפּס.

ווי צו פאָרן פעט פון די דיך מיט אַ דיעטע?

צו זיין פראַנק, די דיעטע פֿאַר ברענען פעט אויף די היפּס איז ניט פיל אַנדערש פון אנדערע דיייץ. די גרונט פּרינציפּן זענען די זעלבע: רעדוצירן די סומע פון ​​קאַלאָריעס קאַנסומד, טאָן ניט טרינקען אויך פיל פליסיק, שיעור זיך צו פאַטי און געפּרעגלט פודז. עסן אָפט, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז. איר זאָל שיעור זיך צו מעל און זיס. פלייש און פיש זאָל זיין נידעריק-פעט ווערייאַטיז, און זיי קענען נאָר געגעסן אויף סטימד אָדער בוילד. ווי פֿאַר וואַסער, זייַן סומע זאָל נישט יקסיד 1.5-2 ליטער פּער טאָג (אַרייַנגערעכנט די ערשטער קיילים און טיז). עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו מינעראַל וואַסער. דאָ איז אַ בייַשפּיל פון ווי צו אָרגאַניזירן דיין מילז בעשאַס דעם טאָג.

פרישטיק: איין יי (שווער-בוילד אָדער ווייך-בוילד, נישט געפּרעגלט) און גרינס סאַלאַט אָן סאָוס. וועגעטאַבלעס קענען נעמען לעגאַמרע קיין.

אָנבאָט: קיין פרוכט. עפּל, מאַראַנץ, פערשקע, וועלכער איר ווי, אָבער בלויז איין זאַך.

לאָנטש: גרינס זופּ, אַ שטיק פון נידעריק-פעט בוילד פלייש אָדער פיש (וועגן 100 גראַמז), איין שטיק פון ברויט, אַ גלאז פון זאַפט.

נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: גרינס אָדער פרוכט סאַלאַט אָן סאָוס.

מיטאָג: סטאַפט וועדזשטאַבאַלז מיט גאַרניש. ווי אַ זייַט שיסל, איר קענען נעמען בוילד פּאַטייטאָוז, באַקוויט, רייַז, אָבער די חלק זאָל זיין קליין.

ווי צו געשווינד באַזייַטיקן פעט פון די דיך מיט געניטונג?

איין דיעטע צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט איז זייער שווער. דעריבער, צו באַקומען באַפרייַען פון פעט אויף די היפּס, איר מוזן דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז. אַזאַ עקסערסייזיז וועט העלפן איר אַראָפּנעמען פעט פון די אַרויס פון דיין היפּס, און פון די ין.

געניטונג 1. ליגן אַראָפּ אויף די רעכט זייַט, רעכט אָרעם אונטער די קאָפּ, די לינקס איינער שטייט אין פראָנט פון איר אויף די שטאָק. די לעגס זענען בענט בייַ די 90 גראַד ווינקל. כעדינג די לינקס פֿיס צו אַ הייך פון וועגן 20-30 סענטימעטער, אָן בענדינג די קני. לינגגער אין דעם שטעלע פֿאַר 5 סעקונדעס און נידעריקער דיין פוס. איבערחזרן 5 מאל, און דעמאָלט דורכפירן די געניטונג פֿאַר די רעכט פֿיס.

עקסערסייז 2. זיצן אויף די שטאָק, די צוריק מנוחה אויף די הענט, די פֿיס פון די לינקס פֿיס ליגט אויף די קני פון די רעכט. בענד די רעכט פוס אין די קני ביז איר פילן די שפּאַנונג פון די הינד מאַסאַלז פון די לינקס לענד. פאַרהאַלטן אין דעם פּאָסטן פֿאַר 5 סעקונדעס און צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. איבערחזרן 5 מאל, און דעמאָלט דורכפירן די געניטונג פֿאַר די אנדערע פוס.

געניטונג 3. שטייענדיק אויף אַלע פערז, קניז אַ ביסל באַזונדער, די פֿיס זענען פארבונדן צוזאַמען. אויסשטרעקן דיין הינטן ביז זיי "זיצן" אויף די פֿיס. האַלטן אין דעם פּאָסטן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס און צוריקקומען צו די אָריגינעל. איבערחזרן 7-10 מאל.

געניטונג 4. שטיין אויף אַלע פערז, געווער בייגן אויף די עלבאָוז און דאַר זיי. דורכפירן די סווינגס מיט דיין רעכט און לינקס פֿיס צוריק, 10 סווינגס פּער פֿיס.