א ריזיק נומער פון פרויען חלום פון געטינג באַפרייַען פון אַ ביסל עקסטרע פונט אין אַ קורץ צייַט פון צייַט. אין דעם פאַל, איר קענען פאָרשלאָגן אַ דיעטע "לעסענקאַ" פֿאַר 7 טעג, וואָס אַלאַוז איר צו באַקומען אַ גוט רעזולטאַט. בעשאַס דעם צייַט, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 3-6 קג, אַזוי עס אַלע דעפּענדס אויף דער ערשט וואָג. איר קענען ניט נוצן דעם דיעטע מער ווי איין יאָר.
סופּערפאָאָדס מיט אַ דיעטע "לעסענקאַ" - מעניו
יעדער טאָג פון אַ דיעטע האט זיין אייגן ציל און, אָוווערקאַמינג עס, אַ מענטש גייט צו זיין ציל - אַן אידעאל פיגור. אין פּרינציפּ, די דיעטע "לעסענקאַ" קענען זיין געהאלטן אַ זאַמלונג פון יחיד מאַנאָ-דיייץ , וואָס אין קאָמבינאַציע לאָזן איר צו באַקומען אַ גוט רעזולטאַט. איר קענען נישט טוישן דיעטע טעג אין ערטער, אַנדערש איר וועט נישט באַקומען די געוואלט ווירקונג.
- טאָג # 1 - קלענזינג . צו אָנהייבן מיט, איר זאָל צוגרייטן דעם גוף, רימוווינג זיי אַקיומיאַלייטיד סלאַג און טאַקסאַנז. אויף דעם טאָג, די דיעטע איז פערלי קנאַפּ, אַזוי עס איז ערלויבט צו עסן 1 קג פון עפּל און טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער. אין סדר ניט צו לייַדן פון הונגער, טיילן די גאַנץ סומע אין טיילן און פאַרנוצן זיי אַלע טאָג. דער טאָג פון קלענזינג, עס איז נייטיק צו נעמען 12 טאַבלאַץ פון אַקטיווייטיד האָלצקוילן, וואָס סיקיורז שעדלעך סאַבסטאַנסיז אין די געדערעם און רימוווז זיי.
- טאָג # 2 - אָפּזוך . אויף דעם טאָג עס איז אַ רעסטאָראַטיאָן פון די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, אין די דיעטע מעניו "לעסענקאַ" פֿאַר 7 טעג כולל אַזאַ פּראָדוקטן: 600 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז, 1 ליטער פון פעט קעפיר און אַ מינימום פון 1 ליטער פון וואַסער. נאָך קלענזינג די מאָגן, דער גוף דאַרף אַ פּראָטעין, וואָס איז געפונען אין פערמענטעד מילך פּראָדוקטן, און זיי אויך אַנטהאַלטן ביפידאָבאַקטעריאַ, וואָס זענען נייטיק פֿאַר מיקראָפלאָראַ. אפילו אין דעם בינע עס איז מעגלעך צו באַמערקן די ערשטער נעגאַטיוו אויף די וואָג, און אַלע דאַנק צו די באַזייַטיקונג פון די אַקיומיאַלייטיד פליסיק.
- טאָג # 3 - ענערגיע . אויף די דריט טאָג, פילע מענטשן פילן אַ ברייקדאַון און שוואַכקייַט, און אַלע ווייַל פון אַ מאַנגל פון ענערגיע. רעפּלעניש די יגזיסטינג דעפיציט וועט העלפן די פאלגענדע פּראָדוקטן: 300 ג ראָזאַנז, 2 טבספּ. ספּונז פון האָניק און 2 ליטער פון קאַמפּאָוט, צוגעגרייט פון קיין בעריז און פירות. עס איז בעסטער צו עסן רייזאַנז איבער דעם טאָג פֿאַר אַ פּאָר פון בעריז אין אַ צייַט. דאַנק צו די ינטייק פון גלוקאָוס, גוף און מאַרך, אַרייַנגערעכנט פסיכאלאגישן רעליעף. דערצו, עס איז כדאי צו באמערקן דעם בייַזייַן אין די פּראָדוקטן פון נוציק סאַבסטאַנסאַז.
- טאָג נומער 4 - קאַנסטראַקשאַן . אַז בעשאַס וואָג אָנווער האט נישט לייַדן פון מוסקל מאַסע, איר מוזן עסן פּראָטעין און בעסטער פון אַלע כייַע אָנהייב. אַז ס וואָס אויף אַ קאַנסטראַקשאַן טאָג, איר זאָל עסן 0.5 קג פון בוילד הינדל אָדער טערקיי פאַליי, און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן וואַסער, וואָס זאָל זיין בייַ מינדסטער 1.5 ליטער. אויב געוואלט, איר קענען נוצן אַ קליין זאַלץ פון קוקינג און לייגן גרינז.
- טאָג # 5 - פעט ברענען . עס ס צייַט פֿאַר די מערסט קריטיש טאָג, ווען די הויפּט וואָג אָנווער אַקערז. די דיטיילד מעניו פון דיעטע "לעסענקאַ" אויף דעם טאָג איז: 200 ג פון אָוט פלאַקעס און 1 קג פון וועדזשטאַבאַלז, פירות און וואַסער. פון האָבערגריץ איר דאַרפֿן צו קאָכן קאַשע און טיילן די גאַנץ סומע אין פּאָרשאַנז. איר קענען לייגן בעריז אָדער קראַשט עפּל צו עס.
- טאָג 6 און 7 זענען די אַרויסגאַנג . די טעג זענען נייטיק אין סדר,
צו קאָנסיסטענטלי צוגרייטן דעם גוף פֿאַר טויגן דערנערונג. דאַנק צו דעם, עס וועט זיין מעגלעך צו ויסמייַדן די "בומעראַנג ווירקונג", ווען די פאַרפאַלן קילאָגראַמס זענען אומגעקערט אין אַ ענין פון טעג. די מעניו פֿאַר די 6 און 7 טעג פון דער דיעטע "לעסענקאַ" איז שוין עקסטענדעד, אַזוי איר קענען עסן קאַרבאָוכיידרייץ פֿאַר פרישטיק, פֿאַר בייַשפּיל, קאַשע, אָבער פֿאַר לאָנטש און מיטאָג אַ פּראָטעין איז בעסער. פּאָרטיאָנס זאָל זיין קליין, אַזוי ווי נישט צו אָווערלאָאַד די מאָגן.
צו קאָנסאָלידירן דיין רעזולטאַט און פאַרלירן אַפֿילו מער קילאָגראַמס, עס איז רעקאַמענדיד צו באַשטימען צו געהעריק דערנערונג , געבן אַרויף קאַלאָריק עסנוואַרג. אין סדר פֿאַר די וואָג צו גיין אַוועק פאַסטער עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן אַ דיעטע מיט רעגולער גשמיות טעטיקייט.