א שיין פרוי שטענדיק אַטראַקץ די אויגן פון אנדערע, און איר גאַנג קענען דערציילן וועגן איר זיך-בטחון און שטעלונג צו אנדערע. זייער אָפט עס איז די וועג פון לעבן אַז ינפלואַנסיז דער פאַקט אַז ניט שטענדיק אַ שיין מיידל האט אַ גוט האַלטנ זיך און גיין. אַזוי ווי קענען מען לערנען ווי צו גיין ביוטאַפלי, אַזוי אַז די סטופּ און לעפּיש מווומאַנץ פון אַ פרוי בעשאַס גיין זענען נישט באַוווסט און טאָן ניט פאָרשטעלן איר אין אַ דיסאַדוואַנטיידזשאַס פֿאַר אנדערע?
ווי צו מאַכן די גאַנג שיין?
- דער ערשטער זאַך איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַ ריכטיק האַלטנ זיך - די יקער פון אַ שיין גאַנג. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו ויסמעקן דיין צוריק. פּלייצעס זאָל זיין אויפשטיין ווי פיל ווי מעגלעך, נעמען זיי צוריק און נידעריקער זיי. דער רעזולטאַט זאָל זיין אַ ריכטיק און גראַציעז האַלטנ זיך.
- איר אויך דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז די גאָמבע איז אַ ביסל אויפשטיין, די קאַסטן איז סטראַיגהטעד, און די מאָגן איז ריטראַקטיד.
- אין דער פּראָצעס פון גיין עס איז וויכטיק צו לערנען ווי צו שטעלן די פֿיס ריכטיק. זי שטענדיק מאָווינג סמודלי פאָרויס, פאַלן אויף די פּיאַטע און דזשענטלי ריסעס צו איר פינגער פונ פוס. אויב דאָס כאַפּאַנז די אנדערע וועג אַרום, דעמאָלט גיין וועט נישט גלאַט און גרינג.
- עס איז ניט דאַרפֿן צו נעמען אויך ברייט אַ שריט. פון דעם, די גוף און קאָפּ וועט מאַך שווער. דער שריט זאָל זיין קליין, אַ ביסל סענטימעטער מער ווי דיין פֿיס.
- צו די גאַנג איז נישט קאַנסטריינד, די באַוועגונג פון די הענט זאָל זיין אין די ריטם פון גיין, און נישט נאָר הענגען אויס אָדער זיין אין דיין פּאַקאַץ.
- דו זאלסט נישט מאַכן שטאַרק ווהיבלע היפּס, נאָר שאָקלען זיי לייטלי.
טאָמער, עטלעכע וועט פרעגן אַ קשיא, אָבער ווי צו אַנטוויקלען אַ שיין גאַנג מיט כילז? ערשטער פון אַלע, שטעקן צו אַלע די אויבן עצות. אָבער, מיר זאָל לייגן עטלעכע מער צו דעם:
- אָנהייבן דורך סטראַיגהטענינג אַרויף דיין האַלטנ זיך ניצן פּשוט עקסערסייזיז. די מערסט פּראָסט איז געגאנגען מיט אַ בוך אויף זייַן קאָפּ.
- צו אָנהייבן מיט, לערן צו גיין אין נידעריק-כילד שיכלעך אָדער אַ פּלאַטפאָרמע. זיי מוזן זיין באַקוועם און נישט קאַמפּרעסירן דיין פֿיס.
- ערשטער איר דאַרפֿן צו לערנען צו גיין סלאָולי, און דעמאָלט ביסלעכווייַז גיכקייַט אַרויף די שריט.
- לעגס זאָל זיין געשטעלט יוואַנלי און נישט בענט ביי די קני, אַנדערש עס וועט קוקן לעכערלעך און ומגעלומפּערט.
- די מערסט וויכטיק זאַך אין דעם געשעפט איז צו אַנטוויקלען ענדעראַנס און וואָג, קעסיידער שיפט וואָג פון די פּיאַטע צו די פינגער פונ פוס. דעם וועט מאַכן עס גרינגער צו גיין אויף זיין כילז.
געדענקען אַז קעסיידערדיק פירער וועט דאַווקע פירן איר צו הצלחה אין דעם איידעלע סיבה.
פֿאַר אַ פרוי, אַ שיין גאַנג איז זייער וויכטיק, ווייַל עס עמפאַסייזיז אַלע זייַן מעלות. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו בלייַבן זיך זיכער אין קיין אָרט, ווי געוויינטלעך אין די היים סוויווע אָדער פּאַש מענטשן אין געזעלשאַפט.