ווי יבערראַשן ווי עס קען געזונט, אַ גרויס ברוסט גרייס איז נישט דיזייראַבאַל פֿאַר אַלעמען. מאל אַ פרוי אָדער אַ מיידל טוט נישט וויסן ווי צו רעדוצירן איר בריסט. און עס איז נישט שטענדיק אין די גרויס גרייס פון דעם בוסט, רובֿ אָפט די פּראָבלעם ליגט אין די ינקאַנסיסטאַנסי פון אַ פרוי 'ס וווּקס און ברוסט גרייס.
אָפט דעם פּראָבלעם איז פייסט און זייער יונג גערלז, אין וואָס די ברוסט גלאַנדז אנגעהויבן צו וואַקסן פרי אין דעם קלאַס, וואָס איז געווען דער גרונט פון כויזעק. אויך דיספּראַפּאָרשאַנאַטלי גרויס בריסט נעגאַטיוולי ווירקן די האַכנאָסע און צושטאַנד פון די רוקנביין, פרויען מיט גרויס בריסט סלאָוטש, זיי זענען ומבאַקוועם געגאנגען אין פֿאַר ספּאָרט. עטלעכע פּנים די פּראָבלעם פון ווי צו רעדוצירן די ברוסט נאָך עקספּרעס, ווייַל שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג שטארק ווירקן ביידע פאָרעם און גרייס פון די ברוסט. און נאָך עס זענען פילע סיבות פארוואס אַ שיין געשלעכט מיטגליד קען נישט זיין צופרידן מיט די גרויס גרייס פון איר בריסט. עס איז פֿאַר די פרויען און וועט זיין דעדאַקייטאַד צו הייַנט ס אַדישאַן אויף ווי צו רעדוצירן די גרייס פון דער ברוסט פאָלק רעמאַדיז אָן כירורגיע.
זאל אונדז אָנהייבן מיט די סימפּלאַסט, פון ווי צו וויזשוואַלי רעדוצירן די קאַסטן. דעם קענען זיין געטאן מיט די הילף פון ספּעציעל לתונט צו ריכטיק די פיגור, אָדער דורך ניצן טריקס אין אויסקלייַבן אַ גאַרדעראָב. די גלעזל פון די ביוסטהאַלטער זאָל זיין קייַלעכיק, דאַווקע מיט ביינער און דענס און ברייט זייטן. עס וויזשוואַלי ליפץ די קאַסטן און ברענגט עס נעענטער צו די צענטער. פון קליידער עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טראָגן סוועטערז פון גרויס מאָוינג, בלאַוסאַז מיט אַ גרויס מוסטער, טאָפּל-ברעסטאַד דזשאַקיץ. אויך עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טראָגן ענג קליידער, אָבער טאָן נישט באַהאַלטן אונטער די האָאָדיעס. קליידער מיט פּאַקאַץ אויף די קאַסטן איר אויך טאָן ניט פּאַסיק, ווי געזונט ווי קליידער אין אַ האָריזאָנטאַל פּאַס. וואָס דעמאָלט צו קלייַבן? און קלייַבן אַ שפּיץ מיט אַקסל פּאַדס, אַ V- האַלדז אָדער אַ ווערטיקאַל פּאַס.
פילע פרויען זענען אינטערעסירט אין די קשיא: "איז עס טאַקע מעגלעך צו רעדוצירן די קאַסטן?" מיר וועלן ענטפֿערן אַז, פון קורס, עס איז מעגלעך, אָבער מאל עס קענען זיין געטאן בלויז מיט די הילף פון כירורגיש ינטערווענט. צו רעדוצירן די בריסט אין שטוב איז גאַנץ שווער, און אין דעם סטאַרטינג דעם שווער געשעפט, זיין צוגעגרייט פֿאַר די פאַקט אַז איר וועט נישט באַמערקן קיין דראַסטיק ענדערונגען. אבער דאָ צו באַזייַטיקן 2-3 סענטימעטער פון די בנימצא באַנד פון די ברוסט - אויף די שטאַרקייַט פון כּמעט יעדער פרוי. צו טאָן דאָס, איר קענען דורכפירן ספּעציעל עקסערסייזיז וואָס זענען אַימעד צו ינקריסינג די ילאַסטיסאַטי פון די ברוסט און פֿאַרבעסערן זייַן פאָרעם. אזוי, די עקסערסייזיז רעדוצירן די באַנד פון די בוסט.
ווי צו רעדוצירן גרויס בריסט מיט געניטונג?
געניטונג 1
פּראָסט שטופּ-אַפּס. אויב איר האָט נישט געענדיקט פֿאַר אַ לאַנג צייַט (אָדער קיינמאָל האט), און איצט עס איז שווער פֿאַר איר צו שטופּן זיך פון די שטאָק, איר קענען שטופּן זיך פון די טיש, דיוואַן, ביסלעכווייַז טורנינג צו שטופּן אַפּס פון די שטאָק. אין דעם פאַל, די הענט מוזן זיין שטארק באַזונדער. איר זאָל אָנהייבן 3-5 מאל אַ טאָג, ביסלעכווייַז ריטשינג 12-15. אויב איר קענען טאָן מער - ביטע, אָבער מער ווי 30 מאל אַ טאָג עס איז בעסער נישט צו ריידינג אויס, ריזיקירן פּאַמפּינג דיין הענט.
עקסערסייז 2
קאַמפּרעשאַן פון די פּאַלמז. פאַרלייגן דיין פּאַלמז בייַ די קאַסטן מדרגה (פּאַלמס פּערפּענדיקולאַר צו די שטאָק). מיט קראַפט, דריקן איין האַנט אויף די אנדערע. אין דער מאָמענט פון שפּאַנונג, פאַרריכטן פֿאַר אַ ביסל מאָומאַנץ, און אָפּרוען. עס איז גענוג צו טאָן וועגן 40 מאל (בעסער פֿאַר 2 אַפּראָוטשיז).
געניטונג 3
רייזינג די געווער צו די זייטן. נעמען אַ האַנטעל וועגן 1 קג (אָריענט זיך צו דיין סענסיישאַנז), ויסמיידן דיין געווער אין די פראָנט פון איר, און דעמאָלט צעשפּרייטן זיי צו די זייטן און ברענגען עס אין פראָנט פון איר. דורכפירן 3 אַפּראָוטשאַז 10-15 מאל.
געניטונג 4
געניטונג איז ווי די רגע. שטיין בייַ די וואַנט, דאַר זינען מיט דיין הענט. פּרעסע אויף די וואַנט מיט אַלע די קראַפט, איר זאָל פילן די שפּאַנונג אין די מאַסאַלז פון די קאַסטן. בלייַבן אין דעם שטעלע פֿאַר 1 מינוט. דעמאָלט טאָן די זעלבע, אָבער אַ ביסל בענדינג פאָרויס מיט דעם גוף.