פארוואס נישט רעוויסע דיין געוווינהייטן און אָנהייב געטרונקען בעוורידזשיז וואָס זענען נישט נאָר געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך?
מאל עס ס אַזוי שווער צו געבן זיך געשמאַק זיס וואַסער מיט פאַרשידענע פלייווערז. און כּמעט אַלעמען איז וויסנד אַז עס איז נישט נוצלעך, אָבער מיר פאָרזעצן צו טרינקען עס. אַזוי פארוואס נישט רעוויסע דיין געוווינהייטן און אָנהייב געטרונקען טרינקען וואָס זענען נישט נאָר געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך?
1. סטראָבעריז, לימענע און באַסיל
דעם טרינקען וועט נישט בלויז באַרייַכערן דעם גוף מיט וויטאַמינס, אָבער עס וועט אויך העלפן עס צו פירן אַ פאַקטיש פרילינג רייניקונג. דערצו, אויב איר נוצן עס פֿאַר עטלעכע וואָכן און טאָן ניט פאַרגעסן צו פירן אַ געזונט לייפסטייל, נאָך אַ בשעת איר וועט זען באמערקט ענדערונגען: פאַרלאָזן פון וידעפדיק וואָג, פֿאַרבעסערונג פון די הויט צושטאַנד, פֿאַרשטאַרקונג פון ימיונאָו-פּראַטעקטיוו פאָרסעס, און מיט אַוואַקענינג איר וועט פילן אַן אָנ אַ סאָף אָפּצאָל פון ענערגיע.
2. אָראַנדזש און בלובעריז
דעם איז אַ ויסגעצייכנט פאַרטרעטער ניט בלויז פֿאַר זיס סאָדע, אָבער אויך פֿאַר געקויפט דזשוסאַז, וואָס זענען נישט ווי נוציק ווי מיר זענען געזאָגט אין גאַנצע. מאַראַנץ-בלובערי דועט ניט בלויז שטילן דאָרשט, אָבער וועט העלפֿן צו פארשטארקן ימיונאַטי און זעאונג.
3. קאַווענע און מינט
אין דעם נס טרינקען, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו לייגן אָדער האָניק אָדער צוקער - עס איז זיס אין זיך. יא, און טשייסינג נאָך עטלעכע פון זייַן קאַמפּאָונאַנץ וועט נישט האָבן צו. אַלע וואָס איז נייטיק פֿאַר אים איז:
4. סיטרוס און וגערקע
עס וואָלט ויסקומען אַז דאָס איז עפּעס ינקאָנגרואַס? עס איז גענוג צו פּרובירן דעם יאַמי, און איר וועט פֿאַרשטיין אַז איר זענען פאַלש. לעמאָנס און אָראַנדזשאַז זענען וויטאַמין C, וואָס העלפט צו רייניקן די לעבער און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. צו דעם מיר זאָל לייגן אַז זיי אַנטהאַלטן ענזימעס אַז צעשטערן טאַקסאַנז און וידעפדיק פעט. אבער די וגערקע האט אַ נומער פון אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.
5. סטראָבעריז, לייַם און וגערקע
קיוקאַמבער, מינץ און לייַם געבן די טרינקען אַ העל און רעפרעשינג טעם, און טרוסקאַווקע איז די רובֿ וואָס איז אַ נאַטירלעך סוויטאַנער. אויב איר ווילן צו באַקומען אַ שטארקער טאַם, דעמאָלט איידער איר לייגן פרוכט און בעריז צו די טרינקען, געבן זיי אַ גוט שמועס.
6. סיטרוס פרוכט און סילאַנטראָו
צי איר ווילן עפּעס אַזוי ומגעוויינטלעך? עס איז געווען אַ פאַרלאַנג צו הנאה אַ נייַ ומגעוויינטלעך געשמאַק? דערנאך עס ס צייַט צו פּרובירן אַ טרינקען, די יקער פון וואָס איז ניט בלויז סיטרוס, אָבער אויך סילאַנטראָו.
7. ראָסעמאַרי און גרייפּפרוט
א שמעקנדיק טרינקען מיט אַ פּראַנאַונסט גרייפּפרוט טאַם. דעם סיטרוס איז רייַך ניט בלויז מיט וויטאַמין C, אָבער אויך מיט פיברע, קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם, און ראָוזמערי, וואָס איז טייל פון די "הערבס פון פּראָווענסע", העלפט מיט נערוועז דיסאָרדערס, חולאתן פון דער אויבערשטער רעספּעראַטאָרי שעטעך, ווי געזונט ווי מיט אַזמאַ.
8. מאַלענע, רויז פּעטאַלז און וואַניל
דעם טרינקען איז רעקאַמענדיד צו טרינקען נישט בלויז איבער דעם טאָג, אָבער אויך מיד נאָך אַוואַקענינג. עס איז נישט בלויז קווענטשאַז דאָרשט, אָבער אויך פילז די גוף מיט נוציק וויטאַמינס און מינעראַלס, געבן אַן יניגזאָסטאַבאַל אָפּצאָל פון לעבאַסיטי.
9. בלועבערריעס און לאַוואַנדע
בלועבעררי איז אַ נאַטירלעך סוויטאַנער, פיברע, פּעקטין, פּראָוויטאַמין א, וויטאַמין סי. עס פּראַטעקץ אונדזער גוף פון די ווירקונג פון ראַדיאָאַקטיוו ראַדיאַציע, און אין דערצו עס סטרענגטאַנז די ווענט פון בלוט כלים. ווי פֿאַר לאַוואַנדער, עס ניט בלויז טראַנספערס זייַן גערוך צו די לאַוואַנדע פעלדער פון פּראָווענסע, אָבער עס אויך העלפט צו אָפּרוען נאָך אַ שווער ארבעטן טאָג, ריליווז נערוועז שפּאַנונג.
10. מעלאָן, האָניק און מינץ
דעם טרינקען איז ספּעציעל פאָלקס אין די לענדער פון סענטראַל אַמעריקע און אין מעקסיקא. עס איז פּשוט אין צוגרייטונג און אָנגעפילט מיט דער אַראָמאַ פון זומער בעריז, מעלאַנז. צו מאַכן עס, איר דאַרפֿן די פאלגענדע ינגרידיאַנץ:
11. קיווי און וגערקע
דעם טרינקען איז ידעאַל פֿאַר פּיקניקס, הייס טעג, פּאַרטיעס, און פּונקט ווי אַ וויטאַמיניזעד קאָקטייל. אין עס בלויז 36 קאַלאָריעס און 6 גראַמז פון צוקער. פֿאַר זייַן צוגרייטונג, די פאלגענדע ינגרידיאַנץ זענען פארלאנגט:
12. מעלאַן, מאַלענע און לייַם
פֿאַר מעקסיקאַנס, דעם טרינקען איז לאַנג געהאלטן בעקאַבאָלעדיק. צו מאַכן עס איר דאַרפֿן אַזוי ווייניק ינגרידיאַנץ:
13. קאַווענע און קאָקאָסנוס
ליכט, רעפרעשינג, געשמאַק, אָבער נישט קלייינג טרינקען וועט קומען צו אַלעמען ס לייקינג. אין אַ דועט מיט קאָקאָסנוס קאַווענע הערות וועט שפּילן אין אַ נייַ וועג, און דעם נוציק פאַרבייַט פון סאָדע וועט אַפּעלירן ניט בלויז צו איר. אָבער אויך צו דיין געסט. און פֿאַר זייַן צוגרייטונג איר דאַרפֿן די פאלגענדע ינגרידיאַנץ:
14. מאַנגאָ און לייַם
צו מאַכן אַזאַ אַ טרינקען איר דאַרפֿן נישט מער ווי 10 מינוט. עס איז נישט בלויז רעפרעשינג, קווענטשינג דאָרשט, אָבער עס אויך פילז די גוף מיט פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום, פאַספעראַס און אייַזן. און פֿאַר זייַן צוגרייטונג איר דאַרפֿן אַזוי ווייניק ינגרידיאַנץ: