פסיכאלאגישן טראַינינג צו פאַרגרעסערן זיך-שאַצן

אין די מאָדערן וועלט, איינער וואס איז שעמעוודיק און ינסאַקיער אין זיין אַבילאַטיז איז אַנלייקלי צו דערגרייכן הויך פּיקס אין לעבן. דעריבער, די פסיכאלאגישן טריינינג צו פאַרגרעסערן אַליינ - שאַצן איז באשאפן אין סדר צו העלפן סאָלווע די פראבלעמען פון אַזאַ אַ מענטש. הייַנט עס איז אַ ריזיק נומער פון ענלעך גאַמעס און עקסערסייזיז. מיר וועט זאָגן איר וועגן זייער עסאַנס.

טראַינינג צו פאַרגרעסערן די זעלבע

דעם טריינינג העלפט איר געווינען זיך-בטחון, עפענען די ינער קול פון דיין ינטוישאַן. אין טאן אַזוי, איר וועט לערנען צו פּראָגראַם אייער סאַבקאַנשאַס מיינונג פֿאַר הצלחה אין לעבן. פילע מענטשן ליידן פון ינסיקיוריטי , ערשטער פון אַלע, ווייַל זיי גלויבן אַז זיי זענען נישט ווערט פון נישט בלויז די ליבע פון ​​אנדערע, אָבער אויך זייער אייגן. אַראָפּ מיט אַזאַ געדאנקען! געדענקט אַז איר זאָל נישט איבערחזרן צו זיך די פראַזע: "איך בין נישט טויגעוודיק פון עפּעס. איך בין נאַריש, "עטק ליבע זיך איז ניט צו ווייַזן עגאָיזם. עס מיטל ווייַז רעספּעקט. דער איינער וואס איז ביכולת צו ליבע זיך, בלייבט אַ געפיל פון כשיוועס, אָבער ניט געבן ווער עס יז צו שאַטן זיך.

געניטונג צו פאַרגרעסערן אַליינ - שאַצן

  1. אָנהייבן צו מייַכל זיך געזונט. אין פאַל איר זענט נישט צופֿרידן מיט עפּעס אין דיין אויסזען, פּרובירן צו טוישן עס. איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון געלט אויף דעם פּראָצעס. די הויפּט זאַך מיט ליבע איז צו צוגאַנג אַזאַ ענדערונגען.
  2. פאַרשטיין וואָס איר האָט לאַנג געוואלט. געדענקען אַז צייַט וואַרטן פֿאַר קיין איינער און טוט נישט באַדויערן.
  3. דו זאלסט נישט פאַרזיכערן זיך אַז איר קיינמאָל באַקומען עפּעס געטאן. נעמען זיך די רעגולירן פון טעגלעך צו איבערחזרן ריין ווייַבלעך אַפערמיישאַנז : "איך בין זייער שיין. קלוג. אַטראַקטיוו. " יבערראַשן זיך מער און מער יעדער מאָל. באַלד דיין אַקשאַנז וועט שטראַלן צוטרוי און הצלחה.

קלערן פֿאַר ינקריסינג זיך-שאַצן

פֿאַר די וואס טאָן ניט לייקענען די מזרח קולטור, די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז וועט אַרבעטן:

  1. זיצן קאַמפערטאַבלי. אָפּרוען.
  2. נעמען עטלעכע טיף ברויט און ויסשיידונג.
  3. ימאַדזשאַן זיך די וועג איר שטענדיק געוואלט צו זיין. ימאַגינע די ידעאַל זיך.
  4. ימאַדזשאַן זיך אַז איר זענט אַ רום, אַז איר זענט אין די טיטל ראָלע אין דער פילם און אין זייַן פּרעמיערע איר זענט אַפּלאָדירן שטייענדיק.
  5. ימאַדזשאַן אַז איר האָט געגעבן אַ באַנקעט אין דיין כּבֿוד.
  6. ימאַגינע אַז איר זענט געזעסן אין דיין אייגן לאַגזשעריאַס אָפיס, מיט די ינסקריפּשאַן "פּרעזידענט פון די פירמע" אויף די טיר.
  7. גאַנץ מעדיציניש מיט אַפערמיישאַן: "איך פילן מער טויגעוודיק. מייַן מיינונג איז רילאַקסט און פרידלעך. "

זיך-טריינינג פֿאַר זיך-שאַצן

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אַלץ וואָס איר זאָגן וועגן זיך געדענקט דיין סאַבקאַנשאַס. עס טוט נישט רעסיקלע וואָס עס הערט, עס רעקאָרדז ווי אַ פילם. אַזוי היטן דיין געדאנקען. פּרובירן צו טראַכטן און רעדן וועגן זיך בלויז positive. געדענקען אַז נאָר איר קענען מאַכן זיך. הערן בלויז צו זיך. קוקן פֿאַר בלויז positive אַספּעקץ אין זיך און פאַרגרעסערן דיין זיך-שאַצן מיט יעדער טאָג.