טויגיקייַט שוז

א געזונט לייפסטייל איז איצט זייער פאָלקס. מענטשן מאַסיוולי גיין צו ציבור ערטער אין ספּאָרט סוץ און גומעשיך, סימכע אַז עס איז נישט בלויז באַקוועם, אָבער אויך מאָדערן. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז די גומעשיך אין וואָס איר זענט פלאַונטינג אין דיין געגנט, פּאַסיק פֿאַר ספּאָרט. דו זאלסט נישט צעמישן ספּאָרט גלייַכגילטיק און ספּעשאַלייזד פּראָדוקטן פֿאַר אַקטיוו פאַרווייַלונג. אין סדר צו זיין קאַמפּעטיטיוו, זיכער און אָנגענעם ספּאָרט, מיר מוזן נעמען די מאַקסימום פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר טשוזינג טויג שיכלעך.

פּיאַטע

די געדיכטקייַט פון די פּיאַטע וועט אָפענגען אויף די אויסדערוויילט ספּאָרט. פֿאַר בייַשפּיל, שיכלעך פֿאַר טויגיקייַט מיט עלעמענטן פון שטאַרקייַט עקסערסייזיז זאָל זיין געדיכט, שטאַרק, און נישט סקוויזד. ליפטינג די וואָג גיט אַ גרויס מאַסע אויף די פֿיס און די פּיאַטע איז דיפאָרמד.

פֿאַר אַעראָביקס, ליכט ערי שיכלעך זענען פּאַסיק. פֿאַר פּילאַטעס , יאָגאַ, דאַנסינג - דין סליפּערז, טשעקס.

סאַק

פרויען ס פיטנעסס שיכלעך זענען באשאפן אויף דעם פּרינציפּ פון "צו באַהאַלטן פלאָז און ונטערשטרייַכן מעלות", אין אַ וואָרט - סטראַסיקס, סטיקערז, פּרינץ און אַפּלאַקיישאַנז. "דאַנקען" צו דעם, דיין סטאַפּס פון טריינינג וועט נאָר לייַדן. די סאַק אין די שוך זאָל זיין פריי, און אין דער זעלביקער צייַט, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז דיין פֿיס טוט נישט "שווימען" אין די סניקערז. די לאַנג בלייַביק שוך האט אַ פּלאָמבע אויף די פינגער פון די פּיאַטע. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אין קאַסעס ווו אין טריינינג איר אָפּגעבן אַ פּלאַץ פון ופמערקזאַמקייַט צו די קנעכל שלאָס.

פיקסאַטיאָן

די הויפּט אַרבעט פון אַטלעטיק שיכלעך פֿאַר פיטנעסס איז טייטלי פיקסיר די פֿיס אין די סניקער און אַזוי, באַשיצן פון שאָדן און שעדיקן. די מער ינוואַלווד אין דער באַוועגונג פון די קנעכל, די בעסער עס זאָל זיין צו פאַרריכטן עס.

למשל, אין טאַעקוואָנדאָ און קאַראַטע נוצן גומעשיך "העלפט-שיך", וואָס פאַרריכטן די פוס אויבן די קנעכל.

און פון קורס, שיכלעך זאָל לאָזן זייער פֿיס צו "אָטעמען". אויב איר זענט אין די ספּאָרטזאַל, געבן ייבערהאַנט צו גומעשיך מיט אַ נעץ ייבערפלאַך געמאכט פון עכט לעדער.