פֿאַר אַ כאַרמאָוניאַס און געזונט אַנטוויקלונג, יעדער מענטש דאַרף אַ רעגולער גשמיות טעטיקייט. דעם הערשן איז באקאנט צו מענטשן אין אלטע צייטן. אמת, די מין פון לאָודז אויף די מוסקלז זענען זייער אָפט פארענדערט - אין פאַרשידענע עפּאָסז מען פּריפּערז פאַרשידן אַקטיוויטעטן. אין מאָדערן געזעלשאַפט, אָבער, פילע פרויען וואַן אַ טויג טויג, ווייַל בעשאַס טויגיקייַט עס איז מעגלעך נישט בלויז צו פֿאַרבעסערן זייער פיגור, אָבער אויך צו אַנטלויפן פון טעגלעך פראבלעמען, טאַרגאַץ און כאַסאַל.
א ריזיק ראָלע אין די קוואַליטעט פון יעדער ווערקאַוט איז געשפילט דורך מוזיק פֿאַר טויגיקייַט. מוזיק זאָל זיין אָנגענעם אויף געהער, רילאַקסינג אין עטלעכע סטאַגעס פון דער טעטיקייט און ענערגעטיק אין אנדערע סטאַגעס. די רעכט סעלעקציע פון מוזיק פֿאַר אַעראָביקס און טויגיקייַט אַלאַוז איר צו דערגרייכן גאַנץ האַרמאָניע פון גוף און נשמה און געניסן די טריינינג.
מוזיק פֿאַר טויגיקייַט איז ניט בלויז אין דער טויגיקייַט קלוב. יענע פרויען וואס פּלאַנירן צו איבערחזרן די עקסערסייזיז אין שטוב, זאָל אויך באַקומען רידמיק מוזיק פֿאַר טויגיקייַט. שורלי, פילע באַצאָלט ופמערקזאַמקייַט צו די פאַקט אַז אין די טויגיקייַט קלוב איר קענען טאָן אָן ינטרוזשאַן פֿאַר אַ שעה אָדער מער, און אין שטוב אין 15 מינוט איר פילן מיד. פאַכמאַן טויגיקייַט ינסטראַקטערז פאָדערן אַז דאָס דערשיינונג איז פארבונדן מיט ימפּראַפּערלי אויסגעקליבן מוזיק פֿאַר טויגיקייַט אין שטוב.
קאַנאַדיאַן סייאַנטיס האָבן געפונען אַז מוזיק האט אַ שטאַרק השפּעה אויף דער פאָרשטעלונג פון קיין גשמיות געניטונג. הינטערגרונט מוזיק איז טויגעוודיק פון עטלעכע מאל ינקריסינג די מאַכט ינדאַקייטערז בעשאַס טריינינג. און, טאַנצן און רידמיק מוזיק פֿאַר טויגיקייַט מאכט די געניטונג מער טיף. און פאַכמאַן מוזיק פֿאַר טויגיקייַט שטעלט דעם גאַנג פון טריינינג און דיסטראַקט אַ מענטש פון טראכטן אַז ער איז שוין מיד. אין דעם אַכטונג, טריינינג איז מער פּראַלאָנגד, און די רעזולטאטן פון טריינינג זענען מער פּראָדוקטיוו.
די גרונט כּללים פון די סעלעקציע פון מוזיק פֿאַר טויגיקייַט:
- די מערסט וויכטיק קריטעריאָן פֿאַר טשוזינג מוזיק פֿאַר פיטנעסס - עס זאָל זיין רידמיק און אָן פּאָזאַז.
- דער גאַנג פון מוזיק פֿאַר טויגיקייַט זאָל צונויפפאַלן מיט דעם גאַנג פון העאַרטבעאַץ. אַנדערש, איר וועט פילן ומבאַקוועמקייַט בעשאַס טריינינג און קעסיידער באַקומען פאַרפאַלן.
- דער מוזיקאַליש גרייס פון קיין זאַץ פֿאַר טריינינג זאָל זיין דרייַ-קוואַרטערס, וואָס איז, די גרייס פון דעם מאַרץ.
- דער גאַנג פון מוזיק פֿאַר טויגיקייַט זאָל זיין אויסגעקליבן דיפּענדינג אויף דער מדרגה פון טריינינג. פֿאַר ביגינערז, די גאַנג זאָל נישט זיין צו הויך, אַנדערש עס איז די מעגלעכקייט פון שאָדן.
- פאַכמאַן מוזיק פֿאַר טויגיקייַט זאָל זיין מעלאָדיק. צי פיזיש עקסערסייזיז זאָל נאָר זיין אַ אָנגענעם מעלאָדי, נישט אַ קאַטינג אויער.
- מוזיק פֿאַר טויגיקייַט זאָל געזונט הויך גענוג. עס זאָל זיין באפוילן מיט ענערגיע און טונד צו אַ positive כוואַליע.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז די מוזיק פֿאַר טויגיקייַט זאָל זיין אויסדערוויילט דיפּענדינג אויף וואָס עקסערסייזיז איר זענען געגאנגען צו טאָן. פּילאַטעס זענען פּאַסיק פֿאַר קאַמפּאַזישאַנז מיט אַ טעמפּאָ פון 50-90 ביץ פּער מינוט. פֿאַר טיף שטאַרקייַט טריינינג, איר זאָל קלייַבן מוזיק מיט אַ טעמפּאָ 100-130 ביץ פּער מינוט. עס איז מערסט וויכטיק צו קלייַבן די רעכט מוזיק פֿאַר קאַרדיאָו טריינינג. די קלאסן דאַרפן אַ זיכער ענדוראַנסע, אַזוי מוזיק זאָל דינען ווי אַ מין פון ריטשאַרדזשינג. דער בעסטער גאַנג פון אַזאַ מוזיק איז 140-180 ביץ פּער מינוט.
עס איז זייער וויכטיק, אַז די חיבורים זענען אָנגענעם אויף געהער - נאָך אַלע דעמאָלט באַשעפטיקונג דורך טויגיקייַט צו מוזיק וועט ברענגען נאך פאַרגעניגן. פֿאַר הייַנט אין מוזיקאַליש שאַפּס עס איז מעגלעך צו באַקומען די ספּעציעל זאַמלונג פון מוזיק פֿאַר טויגיקייַט אין וואָס די בעסטער קאַמפּאַזישאַן פון גשמיות אַקטיוויטעטן זענען געזאמלט. פּרובירן צו אַרבעטן אונטער אים, אפֿשר פּונקט אַזאַ אַ קלייניקייַט איר טאָן נישט האָבן גענוג פֿאַר בעסער טריינינג.