ווי איר וויסן, אַ לימענע איז אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר אַ קאַלט. און נאָך - די מערסט ווערטפול מקור פון וויטאַמין סי. עס איז נישט פֿאַר גאָרנישט אַז עס איז געניצט אין דער זאַץ פון קאַלט רעמאַדיז. אָבער, ניט נאָר דאָס איז די נוץ פון לימענע. עס טורנס אויס אַז די פרוכט פון די לימענע בוים קענען העלפֿן אונדז אין דעם שווער געראַנגל קעגן וידעפדיק וואָג.
טוט לימענע העלפן איר פאַרלירן וואָג?
וואָס איז נוציק לימענע פֿאַר וואָג אָנווער? נאָך אַלע, מיר זענען צוגעוווינט צו באַטראַכטן עס אַן אַנטי-קאַלט מעדאַקיישאַן. לימענע כּולל סאַבסטאַנסיז אַז ברעכן אַראָפּ פאַץ, פּעקטין נאָרמאַלייזיז בלוט צוקער, און ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם . וויטאַמין C רייזאַז ימיונאַטי, פּראַטעקץ קעגן קאָולדז. אַזוי, דער לימענע דיעטע צו אַלץ אַנדערש וועט פארשטארקן ימיונאַטי. יאָ, עס ס שווער צו רופן אַ דיעטע. איר פאָרזעצן צו עסן אין די געוויינטלעך וועג און טאָן נישט אַפֿילו באמערקן אַ ענדערונג אין דער דיעטע. אויב עס איז איבער, דיין דיעטע איז נישט גאָר סמאָוקט און ראָוסטיד.
אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג מיט לעמאַנז, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו זיכער כּללים:
- עס איז נייטיק צו עסן ווי קליין ווי מעגלעך פון מעל פּראָדוקטן, אויב איר קענען נישט אָפּזאָגן ברויט, עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו די פּראָדוקטן פון ווהאָלעמע מעל, אָדער מיט קלענזינג;
- עס איז בעסער צו אָפּזאָגן געפּרעגלט און פעט פֿאַר די צייַט פון די דיעטע. אַנדערש, נאָך צוויי וואָכן איר וועט נישט וויסן אויב אַ לימענע איז נוצלעך פֿאַר לוזינג וואָג;
- איר דאַרפֿן צו עסן מאַדעראַטלי, אָן אָוווערינג, אַבזערווינג די פּשוט כּללים פון באַרדאַסדיק דערנערונג: מער פירות, וועדזשטאַבאַלז, טוווע. אָנשטאָט די געוויינטלעך כאַזער - נידעריק-פעט רינדערנס, פיש און הינדל.
די נוצן פון לימענע איז רעקאַמענדיד פֿאַר צוויי וואָכן. אָבער, אויב איר טאָן ניט פילן די ומבאַקוועמקייַט, איר קענען רעגולירן דעם וויטאַמין קאָקטייל אין דער מאָרגן. אָבער, אויב איר פילן די מינדסטע ומבאַקוועמקייַט אין די מאָגן, די לימענע זאָל זיין דיסקאַרדיד. זינט אַ וויכטיק ריסטריקשאַן רעפערס ספּאַסיפיקלי צו פראבלעמען מיט די מיוקאָוסאַ - אַלסערז, גאַסטרייטאַס , און געוואקסן אַסידאַטי פון די מאָגן. אין דעם פאַל, איר בעסער קלייַבן אַ אַנדערש דיעטע.
ווי צו פאַרלירן וואָג אויף לעמאַנז?
לימענע פֿאַר וואָג אָנווער איז געניצט אין קאָמבינאַציע מיט אַ נאָרמאַל דיעטע. פון קורס, אויב איר ווילן, איר קענען מאַכן אַ טאָג אַוועק פֿאַר אַ איין לימענע טרינקען. אבער דעם קענען זיין געטאן מיט אַ זייער געזונט מאָגן. מיט די סטאַנדאַרט און רובֿ רעקאַמענדיד דיעטע רעזשים, איר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען די לימענע אין דיין רעגולער דיעטע און באַגרענעצן זיך צו קליין כּללים. עס זענען פּראָדוקטן אַז מיר דאַרפֿן צו אַרייַננעמען אין די דיעטע, און עס זענען פּראָדוקטן וואָס דאַרפֿן צו זיין דיסקאַרדיד.
מיר אַרייַננעמען אין די דיעטע:
- איר דאַרפֿן צו עסן וועדזשטאַבאַלז און פירות יעדער טאָג, בייַ מינדסטער צוויי מינים. פֿאַר בייַשפּיל, אין דער מאָרגן איר עסן אַן עפּל, און אין די אָוונט איר לייגן גרייטיד ביץ פֿאַר מיטאָג;
- עס איז אויך נייטיק צו אַרייַננעמען ניסלעך אין די דיעטע, די זענען פאַטי אַסאַדז אַז צעלאָזן פרוכט שוגערס;
- עס איז וויכטיק צו נישט ויסשליסן פון די טעגלעך דיעטע רויט דאַר פלייש (רינדערנס, קאַלבפלייש, הינדל), און פיש (ספּעציעל מאַרינע), פּראָטעין און פאַטי אַסאַדז ווי תוו 3 וועט זיין זייער נוציק צו אונדז.
ויסשליסן פון די דיעטע:
- מעל פּראָדוקטן, עס איז דיזייראַבאַל אַפֿילו צו רעדוצירן די ברויט קאַנסאַמשאַן. לפּחות ריפּלייסינג עס איז נישט שוואַרץ ווערייאַטיז פון ווהאָלעמעאַל מעל. סערעאַלס אָדער ברויט מיט קלענזינג וועט זיין נוצלעך. אבער באַקינג, ווי קייקס ויסשליסן און בייַ אַלע;
- דיפּרייווינג זיך פון זיס, ומנייטיק צוקער מיר טאָן ניט דאַרפֿן איצט. און קאַרבאָוכיידרייץ קאַנטיינד אין זיסוואַרג צו די גוף איז נישט גוט. אבער שוואַרץ שאָקאָלאַד קענען זיין לינקס, עס ס ענדאָרפינז, אָן זיי ערגעץ;
- עס איז נייטיק צו ויסשליסן פּאַטייטאָוז אין קיין מין. צום באַדויערן, די דיעטע פון די לימענע דיעטע גיט פֿאַר אַ פאַרקלענערן אין די קאַנסערץ פון קראָכמאַל, וואָס פּאַטייטאָוז זענען גאָר רייַך.
באַסיק כּללים:
- עס איז וויכטיק צו סלאָולי, טשוינג עסנוואַרג קערפאַלי, אָן כעריינג. אפילו אויב עס מיינט צו איר אַז איר האָט ניט געגעסן, עס איז בעסער צו וואַרטן פֿאַר צען מינוט און די געפיל פון זאַטקייַט וועט קומען, אלא ווי צו לייגן אַ אַדאַטיוו;
- עס איז אויך דיזייראַבאַל צו עסן בייַ מינדסטער 4 מאל אַ טאָג, אין קליין פּאָרשאַנז. עס איז בעסער צו עסן אין דעם פּלאַן אויף אַ רעגולער יקער, בעשאַס דיעטע, עס איז אַ געלעגנהייט צו באַקומען געניצט צו אַזאַ זאָרגן, און דאָס איז נאָר אַ פּלוס.
און ווו איז דער לימענע? - איר פרעגן. אַז ס רעכט איצט מיר קומען צו די מערסט וויכטיק זאַך. לימענע פֿאַר וואָג אָנווער, וועמענס רעסאַפּיז זענען זייער פּשוט, נוצלעך צו אונדז אין קיין פאָרעם. אפילו די לימענע שאָלעכץ וועט גיין צו נוצן. יעדער טאָג מיר דאַרפֿן איין גאנצע לימענע. אין דער מאָרגן, אויף אַ ליידיק מאָגן עס איז נייטיק צו טרינקען אַ גלאז פון זאַפט פון אַ גאנצע לימענע, דיילוטאַד מיט וואַרעם געטרונקען וואַסער. לימענע שאָלעכץ איז נישט ארלנגעווארפן אַוועק, אָבער דרייַ אויף אַ כאַבאַרניק.
אַזאַ אַ דיעטע וועט העלפן צו פאַרלירן אַרויף צו 10 קג ין צוויי וואָכן, צוגעשטעלט אַז אַלע די כּללים פון באַרדאַסדיק דערנערונג זענען באמערקט. פונקט טאָן ניט פאַרגעסן, לימענע דיעטע וועט זיין וווילטויק נאָר אויב די אַסידאַטי פון דיין מאָגן איז ניט געוואקסן און עס זענען קיין דיגעסטיווע פּראָבלעמס.