ווינטער ברענגט מיט אים זייַן אייגן דזשויס און פאַרווייַלונג און גיט די געלעגנהייט צו פאַרשטאַרקן זייַן גשמיות שטאַרקייַט און געזונט מיט די הילף פון ווינטער ספּאָרט. דער אויסזען פון שניי איז אַ צייכן אַז עס איז צייַט צו באַקומען אויף סקיס און גיין פֿאַר אַ ווינטער גיין.
גיין און פליסנדיק - דאָס זענען די צוויי הויפּט טייפּס פון ספּאָרט מאַסע, באקומען מיט די הילף פון סקיס. בעגיננערס, ווי געזונט ווי די וואס האָבן ינדזשעריז פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, עס איז בעסער צו האַלטן דיין ברירה אויף די ספּאָרט פון גיין אויף סקיס.
די נוץ און שאַטן פון סקיינג
די נוץ פון גיין אויף סקיס קענען זיין יקספּיריאַנסט דורך אַלעמען. סיסטעמאַטיש טריינינג פירט צו די ווייַטערדיק רעזולטאַטן:
- דער גוף ווערט מער שווער, דער באַנד פון די לונגען ינקריסיז, מאַסאַלז זענען געשטארקט;
- ינקריסיז די קעגנשטעל פון די גוף צו פאַרשידן ינפעקשאַנז;
- ימפּרוווד קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ;
- ינקריסאַז די ילאַסטיסאַטי פון די דזשוינץ, וואָס איז אַ גוט פאַרהיטונג פון ינדזשעריז;
- די גיכקייַט פון סערקיאַליישאַן ימפּרוווז, וואָס איז וווילטויק פֿאַר אַלע אָרגאַנס און אָרגאַנס;
- ימפּרוווז די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, טריינז די האַרץ מוסקל;
- די ונדאָדערד נוץ פון גיין אויף וואָג אָנווער סקיינג: בעשאַס סקיינג, עס איז אַ געוואקסן ברענען פון קאַלאָריעס, ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, וואָס אויך העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון סטאָרד פעט.
שעדיקן צו סקיינג
די שעדיקן צו סקיינג קענען זייַן אַפעקטאַד אויב:
- אַ מענטש האט אַ דיסאַביליטיז, וואָס איז אַ קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר אַזאַ לאָודז;
- עס זענען ערנסט חולאתן פון די רעספּעראַטאָרי אָדער קאַרדיאַק סיסטעמס;
- אַ עלטער עלטער עלטער 50 יאר אַלט און קיינמאָל פאַרקנאַסט אין דעם ספּאָרט ;
- עס זענען ערנסט פּאַטאַלאַדזשיז פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם;
- עס איז שוואַנגערשאַפט;
- אַ מענטש האט אַ זייער שוואַך ימיונאַטי.
אין אנדערע פאלן, די בענעפיץ פון סקיינג פֿאַר געזונט זענען ווייַטער פון צווייפל. אָבער, טאָן ניט מיד פּרובירן צו ברעכן די וועלט רעקאָרד. לעקציעס זאָל אָנהייבן מיט קליין כייקס, ינקריסינג ביסלעכווייַז די צייַט פון גיין און געניטונג.